Odată cu sosirea sezonului cald, mulți oameni cred că este timpul să începem să mâncăm bine. Dar nu toată lumea reușește. Pentru a atinge obiectivul cu siguranță, trebuie să utilizați o abordare cuprinzătoare. Vă vom spune de unde să începeți o dietă sănătoasă.

Refuzarea cartofilor prăjiți, a berii și a chipsurilor nu este principala condiție pentru o nutriție adecvată. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți dai seama de ce ai nevoie deloc. Doriți să slăbiți, să vă îmbunătățiți pielea sau corpul în ansamblu? Sau doar te-ai săturat să suferi de mâncare excesivă?

Și, din acel moment, puteți alege direcția corectă. Va trebui să lucrați din greu asupra dvs. - gândiți, obiceiuri și atitudini. Dar, în cele din urmă, veți obține rezultatul. Mâncarea sănătoasă va fi la fel de delicioasă și delicioasă pentru dvs., cum au fost odată pizza și dulciurile. Doar parcurgeți pașii următori.

nutriție

  1. Faceți o analiză a stilului dvs. de viață.

HOUSE nu este doar mâncare. Calea către o bună sănătate începe cu respect pentru propriul corp. Este o rutină zilnică strictă, somn sănătos, activitate fizică. Dacă vrei să mănânci mai bine, merită să lucrezi la întregul mod de viață. Trebuie să înțelegeți unde vă sunt golurile și să le completați. Analizează, de asemenea, ce alimente abuzezi. Și începeți treptat să le reduceți. Nu ar trebui să renunți la toate deodată. Dar nu trebuie să mănânci în exces. La urma urmei, cel mai important lucru în nutriție este echilibrul.

  1. Mergi la nutriționist.

Nu este un element obligatoriu. Dar crește semnificativ șansele de a obține un rezultat. Da, nu toate orașele dispun de profesioniști competenți. Dar astăzi puteți primi sfaturi de la un specialist cu experiență online. Dacă aveți ocazia, asigurați-vă că o luați. Puteți citi toate elementele de bază pe Internet. Dar când explicați personal totul într-un limbaj clar și dați imediat răspunsuri la întrebări, informațiile sunt percepute mult mai bine. De asemenea, nu uitați că fiecare organism este unic. Și ar trebui să alegeți întotdeauna o dietă individual, pentru a nu vă face rău.

Dacă vă stabiliți un obiectiv clar și cunoașteți în detaliu elementele de bază ale alimentației sănătoase, nu va fi dificil. O varietate de feluri de mâncare sănătoase vă va surprinde. Printre acestea există atât rețete simple, cât și adevărate capodopere ale bucătăriei înalte. Puteți alege numărul de mese și gustări de bază individual. Este important să planificați meniul astfel încât să aveți suficientă energie pentru întreaga zi, dar somnul nu a fost răsfățat de stomacul supraîncărcat. O dietă sănătoasă este bună pentru că vei găti mai mult acasă. Și veți putea găti cu câteva zile înainte. Deci, veți face timp pentru alte lucruri și nu uitați să mâncați.

  1. Gatiti mancarea preferata cu retete noi.

Aproape toate felurile de mâncare au analogi utili. Este vorba despre ingredientele din care este făcută mâncarea. Căutați rețete noi, testați o cafenea în orașul dvs. și comandați gustări naturale online. Da, este posibil ca gustul să nu fie exact cu ceea ce ești obișnuit. Cu toate acestea, este posibil să fie și mai intens și mai interesant.

  1. Stai acolo câteva zile.

Primele două zile sunt cele mai grele. Creierul tău trebuie să se obișnuiască cu gusturi noi. La început nu veți crede că mâncarea sănătoasă poate fi la fel de hrănitoare ca delicioasa proastă. Dar atunci va deveni mai ușor și te vei implica.

  1. Nu renunțați la deserturi.

Renunțarea la tot ceea ce este gustos dintr-o dată este calea corectă spre defecțiuni. Din fericire, deserturile preferate - bomboane, prăjituri, înghețată și multe altele - pot fi de asemenea utile. Răsfățați-vă din când în când, va fi mult mai ușor să vă țineți de PP.

Nu trebuie să tratați o dietă sănătoasă ca pe ceva temporar și neplăcut. Gândește-te: „Voi pierde o lună sau două, voi slăbi și voi reveni la jetoane”. Aceasta este o abordare proastă. PP nu este o dietă temporară, este un mod de a trăi, de a gândi. Dacă nevoia de a mânca în mod diferit vă provoacă un negativ solid, vă supărați literalmente, pentru o lungă perioadă de timp o astfel de motivație nu va fi suficientă. Este important să cultivați treptat noi obiceiuri și să vă rearanjați gândurile. Căutați analogi cu adevărat gustoși, încercați noi combinații și sărbătoriți toate schimbările pozitive în aspectul și bunăstarea lor.

În fiecare zi alocați timp pentru o anumită activitate fizică. Ar putea fi chiar o scurtă plimbare. În acest fel, veți păstra o dispoziție pozitivă și veți irosi energia acumulată. Și toate alimentele pe care le consumați vor fi absorbite rapid și ușor.

Pe măsură ce treceți la un meniu sănătos, veți observa în cele din urmă că nu doar greutatea în exces a dispărut. Anxietate fără motiv, somn neliniștit, lentoare deprimată, probleme de memorie și atenție, erupții cutanate sunt doar o mică parte din efectele negative ale nutriției dezechilibrate și abuzul de alimente dăunătoare. A scăpa de vechile tale obiceiuri te va face mai sănătos și mai fericit. Și va fi cea mai bună motivație pentru a continua.