Bine ați venit la Morcovi! Mă bucur atât de mult că ești aici. Aici împărtășesc gânduri despre viața liturgică, credință, părinți, cultură și o doză suplimentară de Jane Austen. Puteți să vă înscrieți la newsletter-ul meu de e-mail aici pentru a rămâne în contact sau să mă căutați pe Facebook sau Instagram!

Prevenirea astmului prin dietă: ce să mănânci și ce să eviți // Morcovi pentru Michaelmas

"data-medium-file =" https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/PreventingAsthma-300x290.jpg "data-large-file =" https://www.carrotsformichaelmas.com /wp-content/uploads/2014/10/PreventingAsthma.jpg "loading =" lazy "alt =" Prevenirea astmului prin dietă: ce să mănânci și ce să eviți // Morcovi pentru Michaelmas "width =" 600 "înălțime =" 580 "srcset =" https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/PreventingAsthma.jpg 600w, https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/PreventingAsthma -300x290.jpg 300w "dimensions =" ​​(lățime maximă: 600px) 100vw, 600px "/>

Cititorul de multă vreme, Kathy, mi-a împărtășit prin e-mail câteva informații minunate despre prevenirea astmului (cel mai vechi al meu, Benjamin, are astm) și a acceptat să scrie o postare de oaspeți despre asta. Sper că ajută și alți bolnavi de astm! - Haley

Declinare de responsabilitate: Deși sper să vă fie de ajutor, afișul invitatului nu este un profesionist medical. Informațiile din această postare nu înlocuiesc îngrijirea sau sfaturile medicului propriu.

Introducere

Acum aproximativ un an, am răcit pe care fiul meu l-a adus acasă de la preșcolar. O săptămână mai târziu, chiar când începeam să mă simt mai bine, el mi-a mai răcit. Dintr-o dată, nu am putut respira, iar inhalatorul meu Ventolin a fost inutil, așa că am făcut o întâlnire cu medicul meu de îngrijire primară.

„Bronșită și astm”, a anunțat ea. "Utilizați aparatul de respirație a nebulizatorului fiului dumneavoastră pentru tratamente de salvare a albuterolului și începeți să luați acest steroid care vizează doar plămânii."

Am avut întotdeauna febră de fân; alergiile făcuseră parte din viața mea de când eram tânăr. Am crescut din astmul copilariei în jurul vârstei de patru ani, dar a revenit la facultate, în timpul sezonului de vârf alergic, și am avut un inhalator de puf Ventolin pe care l-am folosit doar o dată la câteva luni.

Acum luam de patru ori tratamente de „salvare” a albuterolului cu nebulizatorul zi, plus tratamente nebulizate de două ori pe zi cu steroidul budesonid. De asemenea, luam Benadryl pentru a atenua unele simptome, deoarece alergiile contribuie puternic la „marca” mea specială de astm. Deoarece sunt hipersensibil la efectele secundare, nu aș putea lua Claritin, Allegra sau Zyrtec. Și de fiecare dată când am răcit, s-a transformat în bronșită. Deci, ce să faci o fată?

După 18 ani ca scriitor tehnic, editor și scriitor medical, am avut abilități extinse de cercetare și abilitatea de a înțelege lucrări publicate în reviste medicale revizuite de colegi, așa că am pus aceste abilități la lucru.

Am descoperit că dieta tipică americană de alimente procesate, conservanți și culori și arome artificiale contribuie la astm, creând un număr record de astm la copii și adulți. Și am descoperit că sa constatat că kiwi îmbunătățește simptomele astmului cu până la 40% la copiii care au consumat un singur kiwi de cinci până la șapte ori pe săptămână.

Apoi am dat peste mai multe bloguri online, majoritatea de către mame care eliminaseră sau reducuseră astmul copiilor și eu aveam lista cea mai extinsă și mai exhaustivă, iar aceste articole sunt incluse în lista detaliată de mai jos.

Am început să întocmesc o listă de lucru cu alimente care ar putea ameliora sau exacerba simptomele astmului și am început să încorporez „alimentele bune” în dieta mea. În 18 ore de la consumul primului kiwi, am întrerupt un tratament de respirație. În acea zi, am avut trei tratamente de „salvare” cu albuterol, în loc de patru. În mod clar, a existat o aplicare practică a rezultatelor cercetării și a sfaturilor celorlalte mame.

Încă lucrez la eliminarea multor articole jignitoare din lista „evita”, dar pur și simplu nu pot renunța la Oreo sau slănină ocazională. Constat că simptomele mele se diminuează atunci când evit alimentele greșite și adaug în alimentele potrivite, dar astmul nu a dispărut, în niciun caz.

Desigur, lista de mai jos nu este cuprinzătoare, iar alergiile sau sensibilitățile alimentare pot să vă împiedice să încorporați unele dintre elemente. Dar este un început. Încercați câteva dintre elementele de mai jos și puteți constata că puteți prelua controlul asupra astmului în loc să îl lăsați să vă controleze.

Prevenirea astmului prin hrană: ce să facem fiecare și ce să evităm // Morcovi pentru Michaelmas

"data-medium-file =" https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and-avoid-300x300.jpg "data-large-file =" https http://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and-avoid.jpg "loading =" lazy "alt =" Prevenirea astmului prin hrană: ce să facem fiecare și ce de evitat // Morcovi pentru Michaelmas "width =" 600 "height =" 600 "srcset =" https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and-avoid . jpg 600w, https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and-avoid-150x150.jpg 150w, https://www.carrotsformichaelmas.com/wp - content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and-avoid-300x300.jpg 300w "sizes =" (max-width: 600px) 100vw, 600px "/>

Alimente de mâncat

Fructe

kiwi
Fructe de padure
măr
Banană
Ananas

Legume

Cartof dulce
Avocado
Morcovi
Spanac
Andivă
Kale
Verzi de muștar
Roșii (da, acestea ar trebui să fie într-adevăr în categoria „fructe”)
Varza de broccoli

Notă: Este greu să găsești varză de broccoli în Phoenix, așa că le am doar la salata Sweet Tomatoes/Souplantation.

Ierburi și condimente

Curcumă
Ghimbir
Usturoi
Rozmarin

Nuci, semințe și uleiuri

Nuci
Migdale
Seminte de floarea soarelui
Semințe de cânepă
Seminte de in
Ulei de canola sau ulei de măsline
Ulei de cocos

Notă: căutați uleiuri care conțin raportul ideal dintre omega-6 și omega 3, care este 2,5: 1. Prea mult omega-6 fără raportul adecvat de omega-3 poate exacerba simptomele astmului.

Pește proaspăt, în special pește gras cu cantități mari de omega-3 - somon, ton, cod, hering și hamsii
Ulei de pește

Notă: Pentru uleiurile de pește, medicul meu recomandă păstrarea capsulelor de gel în congelator. Luați zilnic cantitatea corespunzătoare în timp ce pilula este încă înghețată. Acest lucru reduce șansa ca veți izbucni o aromă dezgustătoare de pește toată ziua.

Cereale

Notă: Aceasta este adăugată la listă, deoarece este de obicei non-alergenică, iar multe persoane cu mai multe alergii alimentare pot mânca încă hrișcă. Dacă nu poți, atunci scoate-l de pe listă.

Alimente de evitat

Orice aliment la care sunteți alergic
Culori artificiale
Arome artificiale
Îndulcitori artificiali precum aspartamul
Glutamat monosodic (MSG)
Conservanți
Sirop de porumb cu multa fructoza
Uleiuri hidrogenate
Ulei de floarea soarelui
Ulei de șofrănel
Ulei din semințe de struguri
Ulei din semințe de bumbac
Ulei de porumb
Carne grasă
Carne procesată, cum ar fi slănina
Zahăr
Grăsimile trans
Alcool
Boabe rafinate (făină albă, făină universală, orez alb, paste albe)
Ouă convenționale *
Lactate *

  • Unii oameni au descoperit că ouăle și lactatele pot contribui la simptome. Alții au probleme cu untul de arahide, ciocolata, porumbul sau grâul. Am încercat să merg fără lactate (cel puțin o săptămână) și nu a avut niciun efect asupra mea. În mod clar, acesta nu este unul dintre factorii mei declanșatori, dar acest lucru poate diferi pentru alții.

S-ar putea să descoperiți că, chiar dacă un aliment nu conține ingredientele problematice de mai sus, acesta poate exacerba simptomele astmului. De exemplu, observ o scurtare a respirației imediată dacă mănânc covrigi picante în stil de aripi de bivol, chiar dacă nu conțin coloranți alimentari artificiali sau alte ingrediente cu steag roșu. Îi iubesc, dar dacă îi mănânc, îl plătesc.

Link-uri utile

Ce să hrănească copiii cu astm: Jessica Smartt, scriitoare care contribuie la Păstrătorul Casei

Dieta anti-astm: Părinţi revistă

dietă
Kathy Dix Biallas este originară din sudul statului Illinois (Collinsville, capitala hreanului din lume), care a ambalat o valiză și s-a mutat în Arizona în 1996, după ce a primit o diplomă de licență în literatură engleză de la Knox College din Galesburg, Illinois. Îi place să decoreze torturi, să facă bijuterii, să cânte și să citească cât mai multe cărți posibil. Este analist de afaceri și scriitor tehnic pentru o companie de software. Este căsătorită și are un fiu de patru ani, care iubește mașinile Matchbox și nu are niciun interes în ceea ce face mami toată ziua.

Psst! Aceasta este șansa dvs. de a obține copia pachetului Ultimate Healthy Living la un preț uimitor. Ultimate Bundles oferă vânzările mele preferate ale anului, iar pachetul 2016 este unul dintre cele mai bune de până acum! Verificați cărțile electronice și eCourses-urile minunate (plus produse în valoare de peste 250 USD!) Care vă pot aduce beneficii familiei pentru doar 29,97 USD.

Pachetul Ultimate Healthy Living elimină copleșirea găsirii resurselor de calitate pentru a vă ajuta să vă controlați propria sănătate. Este o comoară de resurse de sănătate, de la hormoni la femei, până la vindecarea intestinului, la paleo, la creșterea copiilor sănătoși. Dar este disponibil doar pentru DOUĂ ZILE!

Am avut câteva luni pentru a revizui pachetul și este MINUNAT. Deși nu toate cărțile și cursurile se vor aplica tuturor (și, într-adevăr, cine are timp să citească 83 de cărți!) La 29,97 USD este o furt, chiar dacă folosiți doar 4 sau 5 din resurse. Am filmat acest mic videoclip despre pachet pentru a explica totul despre el (dar rețineți că am filmat videoclipul în septembrie pentru momentul în care vânzarea a intrat în direct și aceasta este ultima vânzare flash, așa că în videoclip spun că vânzarea durează șase zile dar ACEASTĂ vânzare finală flash durează doar DOUĂ zile.)

După cum am spus, vânzarea durează doar 2 zile (se încheie pe 29 decembrie), așa că nu ratați!

Mai sunt doar câteva ore, așa că nu ratați!

Link-urile către pachetele Ultimate sunt linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că (fără costuri suplimentare pentru dvs.!) O parte din vânzările făcute vor aduce beneficii familiei mele. Vă mulțumim pentru sprijinirea morcovilor!

Psst! Nu ratați postările noi de Morcovi! Înscrieți-vă pentru a primi postări noi direct în căsuța de e-mail aici .

postări asemănatoare

Arhivat sub: Sănătate etichetat cu: astm, sănătate

Comentarii

Mulțumesc, Kathy! Îmi place să aud despre vindecare prin dietă. Se pare că dieta modernă poate fi implicată în orice, de la astm până la autism. Familia mea a avut succes imediat și uluitor în tratarea autismului fiului nostru cu intervenție dietetică în urmă cu câțiva ani, iar această experiență a schimbat permanent modul în care gândim despre mâncare. M-am pasionat cu adevărat de mult timp și mi-am îndemnat prietenii și familia să-și schimbe dieta pentru a-și menține familiile sănătoase, dar oamenii au fost de fapt destul de ostili față de această idee și au început să se refere la mine drept „o piuliță sănătoasă”. Deci, este plăcut să auzi de la cineva care înțelege rolul important pe care îl joacă mâncarea în puzzle-ul de sănătate specific al tuturor. Vă mulțumim pentru distribuire!

Spune Kathy Biallas

Mulțumesc! Medicul meu de familie/medicul generalist promovează puternic conceptul că alegerile dietetice slabe pot duce la inflamație, declanșând astfel simptome de astm. Pneumologul meu, pe de altă parte, este mai neutru în ceea ce privește modificările alimentare, dar este de acord că orice lucru care reduce simptomele pare a fi un lucru bun. 🙂

Se pare că ar trebui să mănânce toată lumea! Dar, serios, am dezvoltat probleme de respirație după ce am fost internat cu pneumonie în 2010 și am constatat cu siguranță că dieta mea afectează cât de des am nevoie de inhalatorul meu. Prea mult amidon sau zahăr a fost un mare vinovat, deși înainte să încep să mă îmbunătățesc, reacționam la nucă de cocos, nuci, fasole, citrice, totul! În cel mai rău caz, nu aș putea nici măcar să mă împărtășesc fără să medicez după aceea.

După ce am văzut un videoclip despre cum se face uleiul de canola, am decis să nu mai folosesc și asta (l-am înlocuit cu ulei de arahide), dar cu toate uleiurile trebuie să fii atent la modul în care le depozitezi, astfel încât să nu devină rânce. Voi încerca să mănânc kiwi imediat ce îmi dau seama cum să le curăț to

Spune Kathy Biallas

Te aud! Magazinul meu alimentar are un coajă de kiwi de 8 USD; s-ar putea să doriți să verificați asta. Dar cel mai simplu mod, fără instrumente speciale, este să clătiți kiwi. Apoi tăiați-l în jumătate. Introduceți o lingură strâns între piele și fruct și loviți-o în jur. Folosesc unghia pentru a îndepărta capetele dure. Există videoclipuri online cu instrucțiuni detaliate, dacă sunteți mai mult o persoană vizuală.

Mulțumiri! Îmi place gustul lor, dar logistica mă năucea. Apropo, am observat în timp ce citeam comentariile.Nu sunt la fel de Erin ca și cel de deasupra mea 🙂

Vă mulțumim pentru lista de alimente de mâncat/de evitat!
Am astm de când eram mai tânăr și sunt vegetarian de ani de zile, dar după ce am devenit vegan și am încercat să limitez glutenul (bine, primesc doar pastele fără gluten, dar tot mănânc pâine) rareori folosesc inhalatorul și mă opresc administrarea completă a medicamentului pentru astm. Poate că tot ceea ce ajută usturoiul și curcuma - adaug o cantitate excesivă de acestea la aproape totul.

Spune Kathy Biallas

Orice te ajută, nu? Deși am făcut modificări dietetice, acestea sunt încă în desfășurare și încă am nevoie de ajutor farmaceutic - alias Benadryl, albuterol și Singulair. Dar am observat cu siguranță o îmbunătățire legată doar de adăugarea mai multor alimente bune și reducerea numărului de alimente proaste. Colegii mei indieni produc adesea suficientă mâncare de împărțit, așa că primesc o cantitate decentă de turmeric, usturoi și ceapă doar prin gătitul lor de acasă.

Sunt foarte recunoscător deținătorului acestui site web care a distribuit-o
acest ppost fantastic la acest loc.

Sunt singurul confuz că ar trebui să mănânci semințe de floarea-soarelui, dar nu ulei de floarea-soarelui?
De ce este asta?
Mulțumiri!
Post excelent . Sunt încântat să vă iau sfatul:)

Spune Kathy Biallas

Marea întrebare! Presupun că este pentru că semințele sunt întregi, în timp ce uleiul este rafinat, procesat sau ceva similar. Și se presupune că cea mai pură și mai puțin rafinată formă de mâncare ar trebui să fie cea mai bună pentru oricine suferă de o tulburare autoimună, cum ar fi astmul, cu câteva excepții notabile - cum ar fi roșiile, al căror licopen este mai biodisponibil după ce au fost gătite. Încă mănânc kiwi zilnic și încerc să obțin cartofi dulci cât mai des posibil. Dacă nu am timp să le gătesc, voi lua o pungă de fructe Gerber squeezy (cartof dulce, măr și scorțișoară) sau voi primi un recipient pentru hrană pentru bebeluși cu cartof dulce în piure pentru a-l adăuga la cina noastră - este invizibil în sosuri sau supe. O pot adăuga și la clătite, briose, pâine de dovlecei etc. Noroc!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

  • E-mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • RSS
  • Stare de nervozitate

a lua legatura

Înscrieți-vă la Newsletter-ul meu!

Mai multe idei despre sărbătorirea anului liturgic, printabile gratuite, legături grozave pe care le iubesc și mai multe despre familia Morcovi în căsuța de e-mail!

Bună, sunt Haley!

Bine ati venit! Sunt Haley Stewart, o mamă cărăușă de patru ani și soția unui apicultor. Scriitor, vorbitor, podcaster și convertor catolic. Învățământ la domiciliu, mâncare de slănină și ruj roșu aprins, purtător de afecțiuni Jane Austen. Prima mea carte, The Grace of Enough: Urmărind mai puțin și trăind mai mult într-o cultură aruncată este disponibilă acum!