sănătos

Sunt bune pentru inima ta

Cu cât mănânci mai mult, cu atât fartezi mai mult

Cu cât fartezi mai mult, cu atât te simți mai bine

Deci, să mâncăm fasole pentru fiecare masă!

Cum să preparați fasole uscată cu conținut scăzut de calorii

Înmuierea și prepararea boabelor singuri este chiar mai bună. Este mai ieftin, mai sănătos, cu mai puține calorii, economisești tone de sare și primești drepturi de laudă. Aveți încredere în mine.

Iar pregătirea lor astfel reduce caloriile la puțin peste 100 de calorii pe CUPĂ! Am folosit pintos și asta se reflectă în informațiile nutriționale, dar acest preparat funcționează pentru orice tip de fasole care necesită înmuiere.

Nutriție Face Off

Fasole cu conținut scăzut de calorii din Foodie Fiasco

Pe porție de 1 cană:

Sodiu: mg neglijabil.

Pe porție de 1 cană:

Fasole la alegere (asigurați-vă că trebuie să fie înmuiate)

Turnați fasolea pe o suprafață și alegeți-le pentru pietre. (Stâncile sunt verzi și greu de ratat.)

Acum, într-un borcan mare, oală, recipient etc. combina fasole cu apa. Regula generală este 3c. de apă la 1c. de fasole uscată.

Se lasă la macerat timp de 6-8 ore.

Iată munca ta la îndemână.

Scurgeți apa, puneți fasolea înmuiată înapoi în oală și adăugați aceeași cantitate de apă ca prima dată. Remeber, 3c. de apă la 1c. de fasole uscată. Deci, dacă v-ați îmbibat 1c. de fasole uscată, se adaugă 3c. de apă pentru a le înmuia, înmuiați-le, scurgeți-le și adăugați încă 3c. de apă în.

Acum aduceți la fierbere, reduceți focul la minim, acoperiți și fierbeți la foc mic. Iată o diagramă excelentă a timpului de gătit. Deci, fierbeți timp pentru timpul îndrumat de diagramă; puteți verifica dacă s-au terminat prin înjunghiere cu o furculiță și degustare. Dacă bobul este fraged și poate fi lăsat în jurul gurii, ești bun.

(Swooshed. Tee hee.)

Utilizați așa cum ați face fasole conservată sau pur și simplu consumați.