Nume: Joey
Vârstă: 38
Statusul familiei: Căsătorit
Ocupaţie: Manager de restaurant
Locație: Florida de Sud
Înălţime: 5’11 ”
Talie: 34
Greutate de pornire: 425 de lire sterline
Greutatea actuală: 178 de lire sterline
Lire sterline sau inci pierdute: Am slăbit 247 de lire sterline!

slăbire

Joey’s Weight Loss Story!

Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
Toata viata mea. Am fost operat de slăbire în urmă cu 10 ani. Am vrut să trăiesc viața și să nu o las să mă trăiască. Știam că acest proces este reversibil și l-am făcut cu ambele picioare înainte. Mi-am început călătoria la 425 de lire sterline și o talie de 56 inch. M-am antrenat foarte greu pentru a evita pierderea mușchilor și a forței. După ce am pierdut primele 100 de lire sterline, am decis să urmez un curs de certificare a antrenorului personal. Am vrut ca povestea mea să îi inspire pe ceilalți, văzând rezultatele mele. Acum 4 ani am fost diagnosticat cu scleroză multiplă. Eram gata să cedez. M-am întrebat: „De ce eu?” După recidivă, a trebuit să folosesc un walker timp de 2 luni și am decis să mă ridic și să fiu un bun exemplu nu doar pentru comunitatea de slăbire, ci și pentru comunitatea cu scleroză multiplă. Vorbesc la grupuri de asistență și chat pe social media. Mi-am intensificat antrenamentele și am făcut alegeri alimentare mai bune și am scăpat încă 30 de lire sterline. Nu am cântărit atât de puțin din clasa a VIII-a!

Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
Pur și simplu nu am vrut să am copii și soție, am vrut să fiu în preajma lor și să fiu activă.

Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
Mancare si rabdare.

Ce a fost cel mai provocator la slăbit?
Întâlniri (LOL)! Mai mult decât atât ar fi motivat să mă ridic pentru că eram atât de letargic și atrofiat.

Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
Imediat. Operația de slăbire este doar un instrument. Nu este un succes pe termen scurt. Operația este pe stomac, nu pe creier.

Cât a durat să atingi greutatea actuală?
Am coborât la 210 lire sterline în 8 luni și apoi am pus 5 kilograme de mușchi la cinci luni după aceea.

Cât timp ți-ai menținut pierderea în greutate și cum o faci?
10 ani! Să rămân motivat, să creez planuri de masă, să gătesc alimente sănătoase pentru întreaga săptămână, să beau mai multă apă, să iau vitamine și să îmi fac analize de sânge de 6 luni.

Ceea ce te menține motivat să îți continui succesul în slăbire?
Soția și fiica mea.

Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
Viața mea s-a schimbat o tonă, dar mai ales este vorba de un partener de viață care să mă sprijine pe mine și o fiică sănătoasă.

Ai vreun sfat pentru alții care încearcă să slăbească?
Calitate, nu cantitate. Este vorba de o satisfacție pe termen lung față de succesul pe termen scurt.

Cum v-a ajutat ShapeFit să vă atingeți obiectivele de slăbire?
Poveștile de succes ale ShapeFit în ceea ce privește pierderea în greutate sunt foarte inspiraționale.

Sfaturi pentru pierderea în greutate ale lui Joey!

Pierderea în greutate tipul 1:
Bea apă.

Pierderea în greutate tipul 2:
Folosiți exerciții de greutate corporală.

Tip de pierdere în greutate # 3:
Ai sprijin din partea familiei.

Tip de pierdere în greutate # 4:
Ai sprijin de la prieteni.

Tip de pierdere în greutate # 5:
Nu te pune! Mănâncă alimente curate.

Planul de pierdere în greutate al lui Joey!

Mic dejun:
Micul dejun este format din iaurt grecesc, 3 ouă, 2 bucăți de slănină crocantă, cârnați de curcan, fulgi de ovăz cu cereale integrale sau clătite cu proteine. Mânc micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un sărac. Evit zahărul și cofeina după ora 17 și aleg o porție de carne care mi se potrivește în mână. Nu-mi refuz nimic. Dacă nu pot să-l pun jos, atunci nu-mi intră în gură. Asigurați-vă că hrăniți creierul!

Masa de pranz:
Prânzul constă din piept de pui sau piept de curcan pe pâine prăjită prăjită cu un sos fierbinte Sriracha, maia ușoară, ceapă și ardei.

Masa de seara:
Cina este formată din pui sau pește cu salată și legume. Poate niște quinoa sau farro dar evit toate zaharurile și carbohidrații după ora 17:00. Înainte de culcare, beau un shake de proteine ​​cu cazeină, care este o pulbere de proteine ​​cu digestie mai lentă, astfel încât cuptorul meu (metabolismul) continuă să ardă.

Gustări sau mini mese:
Nuci, salată de fructe, brânză de vaci, fasole, iaurt grecesc.

Suplimente nutritive:
Vitamina D3, ulei de pește, multivitamine.

Antrenamentele de slăbire ale lui Joey!

Antrenament cu greutati:
Prima zi este înapoi și piept și îmi schimb rutina în fiecare lună. Fac mult antrenament Bosu pentru echilibru și stabilitate. A doua zi este bicepsul, tricepsul și umerii. În ziua a treia îmi fac antrenamentul din prima zi împreună cu antrenamentul cvadricepsului. În ziua a patra îmi fac antrenamentul din ziua a doua, împreună cu antrenamentul hamstrilor.

Cardiovascular:
Racquetball, înot și baschet.