Știu, știu. Am auzit-o de un milion de ori. Somnul ajută la ameliorarea anxietății. Este dincolo de crucial pentru corpul tău, deoarece acesta este momentul în care se curăță și se vindecă cel mai mult. Cunoaștem riscurile cognitive implicate, dar ne eliminăm timpul de somn. Și uh - asta e cam o afacere uriașă, nu crezi?;)
Cu toate acestea, există încă unele persoane care nu realizează că a nu dormi suficient poate contribui la dificultatea ta de a pierde în greutate. Nedumeritor? Poate. Dar, după cum am auzit de multe ori - totul este conectat. OK, îl înțelegem. DAR cât de exact ne ajută să ne asigurăm că dormim cantitatea recomandată (cel puțin șapte ore, dar de preferință opt) în eforturile noastre de slăbire?
În iunie 2019, a existat un studiu realizat de Journal of Sleep Research, care a fost destul de revelator. Cu toate acestea, s-au făcut câteva lucruri de-a lungul anilor și ne arată că un somn mai mic poate duce la creșterea în greutate - sau cel puțin probleme cu pierderea în greutate. Iată câteva dintre constatările lor:
După ce au fost făcute șapte studii, o analiză a arătat persoanelor care dormeau mai puțin de șapte ore, după ce au început să doarmă mai mult, au constatat că au avut un apetit redus. CE? Dormi mai mult și îți este mai puțin foame? Înscrie-ne, corect?
Dar asta nu este tot. De asemenea, au început să dea semne de procesare mai bună a zahărului din sânge. Mai mult, au raportat ei mai putine pofte pentru gustările dulci și sărate în mod normal irezistibile de care tindem să fim atrași când avem somn.
Vești minunate, nu? Acum, dacă am putea să dormim, amirite? De foarte multe ori, problema apare atunci când nu ne ținem de un program regulat de somn, precum și de alți factori. Ei bine, să nu vă faceți griji. Acum câteva luni, am săpat și am postat un ghid în două părți cu privire la stabilirea programului de somn. Puteți găsi Partea 1 aici și Partea 2 aici.
Fie ca weekendul tău să fie plin de vise dulci și mai puține pofte dulci. Filed under: zahăr din sânge, dietă, Texas, grăsime, sănătate, supraponderalitate, somn, scădere în greutate, wellness
- Cele 5 beneficii surprinzătoare pentru sănătate ale unui orgasm - de la pierderea în greutate la ameliorarea durerii
- Care sunt beneficiile ardeiului Cayenne pentru pierderea în greutate
- Beneficiile pierderii în greutate sănătoase și ale chirurgiei bariatrice
- Avantajele antrenamentului în circuit pentru pierderea în greutate Ghid complet
- Beneficiile antrenamentului la altitudine pentru fitness, pierderea în greutate și sănătatea generală - Elevation