Nume: Sushant Srivastava

poveste

Ocupaţie: Student
Vârstă: 22 de ani

Înălţime: 5 picioare 11 inci

Oraș: Mysore, Karnataka

Cea mai mare greutate înregistrată: 115 kg

Greutate pierdută: 37 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 1 an

Punctul de cotitura: Am fost întotdeauna conștient de faptul că sunt supraponderal, dar nu am făcut cu adevărat nimic pentru același lucru. Ar fi trebuit să fiu atent la dieta mea cel puțin, dar am continuat să mă lupt cu greutatea mea și nu m-am deranjat să-mi schimb stilul de viață nici măcar un pic. Cu toate acestea, a venit un moment în care am realizat treptat că trebuie să ies din zona mea de confort și să mă întorc în formă. Toată viața mea oamenii mi-au dat sfaturi nesoluționate despre cum să slăbesc. Am decis să le dovedesc greșite și să mă întorc în formă!

Micul meu dejun: În mod normal. Am doar o ceașcă de cafea neagră dimineața. Cu toate acestea, în zilele în care îmi este foarte foame, am un castron de ovăz și 4 albușuri de ou (fierte)

Prânzul meu:.4 chapatis, un castron de dal și o porție de legume verzi

Cina mea:4 chapatis cu ouă amestecate (4 albușuri și 2 ouă întregi), sau 200-250 grame de pui la grătar

Masă înainte de antrenament: Cafea cu gloanțe

Masa post-antrenament: Smoothie proteic de casă

Mă răsfăț cu: Îmi place să iau mesele săptămânale înșelătoare, deoarece este necesar pentru a vă stimula metabolismul și a evita orice sentiment de lipsă. A face o mică pauză și a te răsfăța cu ceea ce îți place nu numai că îți îmbunătățește capacitatea de a pierde în greutate, dar te ajută și să te menții la planul tău de dietă.

Antrenamentul meu: Nu era nimeni care să mă ghideze, cu excepția câtorva prieteni de-ai mei, așa că în cea mai mare parte depindeam de tutoriale online pentru exerciții. Antrenamentul meu include antrenament cu greutăți, HIIT și preferatul meu, Crossfit.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Pui la grătar, ovăz și iaurt grecesc

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Nu vă puteți aștepta la rezultate peste noapte și este un concept pe care mulți încă se luptă să îl înțeleagă. Este nevoie de muncă grea, eforturi consistente, un program de nutriție echilibrat și, mai ales, „timp”. La sfârșitul zilei, rezultatele provin de la o rutină de fitness consistentă și durabilă.

Cum rămân motivat? Majoritatea oamenilor nu își îndeplinesc obiectivele de fitness, deoarece așteaptă să se întâmple ceva magic în timpul încercării lor de a slăbi. Pierderea în greutate nu este întotdeauna un proces spectaculos. De fapt, nu este nici măcar un proces liniar uneori, deoarece pierzi puțin, câștigi puțin și repeti procesul din nou și din nou.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Ori de câte ori simt că îmi pierd puterea, mă uit la cât de departe am ajuns și cât de mult am muncit pentru fizicul meu actual. Îmi dau seama că nu vreau ca totul să se piardă. Acest lucru în sine este suficient pentru a mă menține concentrat și motivat.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Cu siguranță a scăzut stima de sine și problemele de anxietate.


Ce formă vă vedeți la 10 ani? Vreau să duc o viață sănătoasă și doresc, de asemenea, să am un fizic foarte potrivit.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Pe lângă faptul că mănânci sănătos, este important să mănânci și în cantitatea potrivită. Este important să înțelegem că pierderea în greutate înseamnă înlocuirea poftelor nesănătoase cu mâncarea potrivită. Am făcut din fitness o parte din rutina mea zilnică și, de asemenea, am început să beau 3 litri de apă în fiecare zi.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? M-am luptat cu o mulțime de rușine corporale crescând, deoarece am fost întotdeauna „copilul gras” în clasă. Drept urmare, nu am avut mulți prieteni care cresc și a fost într-adevăr sfâșietor.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Pașii mici pe care îi parcurgi în timpul călătoriei de slăbire pot face de fapt o diferență drastică. Deseori subestimăm timpul necesar pentru a observa o anumită schimbare în corpul nostru, deoarece nimic nu se întâmplă cu adevărat peste noapte. Toată lumea are un anumit tip de corp și nu trebuie să vă comparați cu ceilalți.