Povești de succes pentru pierderea în greutate: provocarea Amandei

pierderii

Deja grea când a absolvit liceul, Amanda a cumpărat mai mult de 15 kilograme în primul an. După facultate, ea a continuat să se îndrepte spre mâncare pentru a face față supărărilor emoționale, stabilindu-se la 280 de lire sterline după ce s-a născut a doua fiică.

Sfat dietetic: Obținerea imaginii

La câteva luni după naștere, Amanda a făcut o excursie de familie la Disney World, unde au pozat cu toții în fața Castelului Cenușăreasa. "Când am văzut pozele, cu greu îmi venea să cred că sunt eu!" ea spune. „Știam că mă îngraș de ani de zile, dar nu mai văzusem o lovitură de corp de multă vreme. Venind față în față cu cât de greu devenisem, m-a făcut să realizez că trebuie să fac unele schimbări serioase ".

Tipul dietei: pas cu pas

Primul lucru pe care l-a făcut Amanda a fost să lanseze un jurnal alimentar. Ea a notat nu numai ceea ce mânca în fiecare zi, ci și modul în care se simțea. „La câteva săptămâni după ce mi-am început jurnalul alimentar, am observat că mănânc când eram stresată sau obosită”, spune ea. „Așa că, când am simțit că apare o furie, am încercat să îmi schimb atenția: în loc să mănânc mâncare nedorită, de exemplu, aș suna la un prieten sau merg la plimbare”. Amanda a început, de asemenea, să folosească căni de măsurare și linguri pentru a-și controla porțiile și și-a înlocuit bolul de înghețată de noapte cu fructe. Curând, ea scăpa 2 până la 3 lire sterline pe săptămână.

Odată ce jurnalul alimentar a ajutat-o ​​să mănânce sub control, Amanda și-a îndreptat atenția spre exerciții. A început plimbându-se prin cartierul ei, atacând un bloc sau două la un moment dat. „După câteva luni, am fost gata să iau o nouă provocare”, spune ea. "Așadar, într-o dimineață, am apărut într-un DVD de pas și am urmat-o în sufrageria mea. La început, am reușit doar încălzirea de 15 minute, dar am ținut-o până am reușit să fac tot drumul prin rutină." În cele din urmă s-a alăturat unei săli de sport. „După ce am mers la aceeași clasă de tabără de câteva săptămâni, am început să aștept cu nerăbdare să văd obișnuiții, dintre care mulți au devenit prietenii mei”. Un an și jumătate mai târziu, Amanda a scăzut 120 de kilograme și 10 mărimi de rochie.

Sfat pentru dietă: stabilirea exemplului potrivit

„Prietenii mei au început să mă întrebe cum am slăbit și dacă i-aș putea ajuta și eu”, spune ea. „Așa că am început un grup de sprijin pentru persoanele care încearcă să devină slabe: Ne întâlnim de două ori pe lună la o biserică locală pentru a ne stabili obiective, pentru a cântări, pentru a împărtăși sfaturi legate de dietă și pentru a ne răspunde reciproc”. Amandei îi place să vadă succesele pierderii în greutate ale membrilor grupului și știe cât de schimbătoare poate fi viața. „Am fost întotdeauna spunky și sassy pe dinăuntru, dar acum felul în care arată se potrivește așa cum mă simt”.

Secretele Amandei:

1. Alegeți-vă luptele "Este greu să fii supraponderal, este greu să slăbești și este greu să-ți menții greutatea. Trebuie doar să-ți alegi" greu! " "

2. Fă chestia „scrie”. Am un jurnal cu alimente cu exerciții fizice dedicat tuturor motivelor pentru care lucrez, de genul „Mă face să mă simt puternic și sexy”. Citind-o mă motivează ori de câte ori nu am chef să merg la sală. "

3. Pregătește-te pentru a reuși "Obișnuiam să păstreze bomboane și jetoane în jur, crezând că am voința de a mă răsfăța doar ocazional. Dar nu este nevoie să te testezi! Scăpând de aceste lucruri mi-am economisit multă energie irosită.