POT PIERDEA GREUTATEA „SUPRAVEGHERE”?
Aceasta este întrebarea pe care o primesc foarte mult și am vrut să abordez acest lucru în postarea de astăzi.
Dar mai întâi, câteva avertismente de declanșare:
Avertisment declanșator nr. 1: Dacă nu doriți să auziți nimic despre pierderea în greutate sau să găsiți cifre care să declanșeze, vă rugăm să săriți peste această postare.
Avertisment declanșator # 2: Această postare se aplică numai celor care sunt recuperați din amenoreea hipotalamică sau sub consum; dacă tot lucrezi la al tău, nu este pentru tine. Intrați în legătură Aici dacă aveți nevoie de ajutor pentru recuperare.
Împărtășesc acest lucru pentru că vreau să vedeți că greutatea și punctul de referință depășesc cu siguranță, dar nu vă puteți forța corpul acolo. Nu vă împărtășesc acest lucru pentru a vă spune că trebuie să slăbiți după recuperare.
Ok, acum că toate acestea sunt clare, să vorbim despre depășirea greutății și dacă este posibil să o pierzi.
Ce este greutatea depășită?
Ce este greutatea de depășire? Greutatea excesivă este greutatea „suplimentară” pe care trebuie să o punem pentru a ne readuce corpul la homeostazie: Simțiți-ne mai odihniți, aveți mai multă energie, recuperați perioada, opriți-vă de a ne pierde părul în fiecare minut, simțiți-vă mai cald.
Celălalt termen care este util să știm este punctul de referință. Ce-i aia? Acesta este punctul de greutate în care corpul se instalează și rămâne fără efort, menținându-și în același timp toate funcțiile sănătoase. Nu trebuie să facem exerciții extreme sau dietă, pentru a menține această greutate.
O modalitate de a ști că corpul tău nu se află în prezent la greutatea stabilită este următoarea: trebuie să lucrezi o tonă și să-ți restricționezi constant caloriile pentru a păstra acea greutate. Aceasta nu este greutatea ta naturală - punctul tău stabilit este de fapt mai mare.
Folosesc „extra” atunci când vorbesc despre greutate în contextul „depășirii”, dar într-adevăr nu este „extra” în momentul în care se întâmplă, deoarece aveți nevoie de această greutate pentru a restabili toate funcțiile sănătoase. Mai târziu, poate deveni suplimentar atunci când corpul percepe că toată această greutate de care avea nevoie pentru a-și reveni nu mai este necesară. Deci, eliberează o parte din ea.
Cum să pierdeți greutatea excesivă
Depășirea pierderii în greutate se poate întâmpla. Când se întâmplă, se întâmplă în mod natural. La fel cum s-a întâmplat pentru V. În 5 luni, corpul ei a scăpat de aproximativ 10 kg. Asta a fost la aproximativ 1,5 ani după ce și-a recuperat menstruația. Iată ce are de spus ...
După cum puteți vedea, este complet posibil ca o parte din greutate să dispară, dar din nou, trebuie să se întâmple fără a o forța.
Iată cum nu doriți să încercați să pierdeți greutatea depășită:
Y Prin reducerea caloriilor cu 500 în ziua în care vă vine menstruația
Dacă vă angajați la 5 metconi pe săptămână în momentul în care energia dvs. începe să revină
Y Prin reducerea carbohidraților la 50 de grame pe zi în prima zi, nu vă mai simțiți lovit de un autobuz.
Iată cum vă puteți ajuta corpul să-și găsească punctul stabilit:
Mănâncă o varietate de alimente
✅Băiește-ți mâncarea. Ai doar dinți în gură și nicăieri în sistemul digestiv
AtEat toți cei trei macronutrienți
AlCalmează-ți corpul cu exerciții de restaurare, relaxante
X Exercițiu într-un mod care să se simtă BINE pentru tine.
Am ajutat zeci de femei să se întoarcă la un loc fericit, după recuperarea HA. Puteți citi mai multe povești de succes aici.
Contactați dacă aveți nevoie de ajutor💌 Puteți găsi mai multe detalii aici.
Amenoree hipotalamică Amenoree hipotalamică, recuperare