Vom oferi mai multe glugi la fel de repede. Reveniți aici pentru a intra pentru a câștiga!

redmond

Ia-ți propriile cristale antice de sare de mare proaspete din mina Redmond.

1. Sare! Veți dori aprox. 1-2 lingurițe pe zi. Sarea Redmond Real este ideală, deoarece este încărcată cu 60 de plus de urme de minerale. Adăugați sare în apă.

2. Apa, cafeaua, ceaiul (verde, negru, ierburi) pot fi consumate în timpul postului.

3. Planificați activități în timpul postului pentru a vă ocupa timpul: yoga, un masaj, meditație, citiți o carte etc. Bucurați-vă de repede și înregistrați-l.

4. Păstrați-vă postul cu alimente ușor de digerat: bulion de oase calde, ouă, avocado, ulei MCT, alimente bogate în probiotice.

1. Sare! Veți dori aprox. 1-2 lingurițe pe zi. Sarea Redmond Real este ideală, deoarece este încărcată cu 60 de plus de urme de minerale. Adăugați sare în apă.

2. Apa, cafeaua, ceaiul (verde, negru, ierburi) pot fi consumate în timpul postului.

3. Planificați activități în timpul postului pentru a vă ocupa timpul: yoga, un masaj, meditație, citiți o carte etc. Bucurați-vă de repede și înregistrați-l.

4. Păstrați-vă postul cu alimente ușor de digerat: bulion de oase calde, ouă, avocado, ulei MCT, alimente bogate în probiotice.

Întrebări frecvente despre FASTING

Cât de mult ar trebui să beau într-o zi când postesc?

Vă recomandăm să începeți cu 2-3 linguri pe zi, dar puteți face mai multe. Corpul tău ar putea dori și mai mult dacă ai făcut un antrenament mare. Fiecare corp este diferit. Dacă Re-Lyte are un gust destul de sărat, acesta este un bun indicator că ai suficient în corpul tău.

Pot folosi Redmond Salt Crystals și Re-Lyte? Este prea multă sare?

Corpul tău îți va spune. Dacă începeți să aveți stomacul supărat, acesta este un indicator că v-ați săturat.

Există aplicații care să mă ajute rapid?

Dacă vă bazați deja pe telefonul dvs. pentru a vă planifica și prioritiza săptămâna, vă veți simți ca acasă folosind o aplicație pentru a vă ajuta să vă urmăriți rapidul. Există două care par a fi mai populare în jurul biroului nostru și în grupul de post Real Salt .

Life Fasting Tracker
Înregistrați tot felul de posturi, conectați-vă cu prietenii și urmăriți detalii precum cetone, carbohidrați și stări de spirit. Aflați mai multe la lifeapps.io .

Zero F aplicație uluitoare
O interfață minimă care urmărește posturile personalizate sau presetate și se mândrește cu cea mai mare comunitate de oameni care postesc oriunde. Aflați mai multe la zerofasting.com .

Ar trebui să postesc când sunt bolnav?

Prietenul nostru Thomas DeLauer are un extraordinar videoclip de pe YouTube despre post și boală și vă încurajăm să faceți propriile cercetări în acest sens, dar iată câteva idei rapide de luat în considerare.

Postul când ești bolnav:

  • Dacă toată lumea din jurul tău se îmbolnăvește, dar tu nu ești, rapid .
  • Dacă te simți îmbolnăvit, nurapid .
  • Dacă aveți o boală virală, nu posti .
  • Dacă știți că aveți o boală bacteriană, postul poate ajuta .
  • Dacă vă recuperați doar cu o tuse persistentă, rapid .

Cum să-mi rup postul?

Corpul tău va fi sensibil la sfârșitul unui post susținut și mulți dintre noi am învățat calea grea că săritul într-o masă mare sau un burger gras este un mod sigur de a te simți rău.

Începeți doar cu bulion de oase sau o cantitate mică de proteine ​​pentru a vă împinge sistemul digestiv înapoi. După o oră sau două, ar trebui să vă puteți bucura de o masă obișnuită.

Acesta este un pas greșit obișnuit atunci când oamenii încep să postească și mai sunt multe de învățat. Citiți ghidul nostru pentru a vă rupe postul fără a vă deranja intestinul .

De ce este importantă sarea (Sarea Reală) într-un post extins?

Celulele dvs. au nevoie de odiu pentru a menține volumul de lichid și pentru a vă menține musculatura și sistemul nervos funcționând corect. Când ne postim rinichii elimină mai mult sodiu și mai mult lichid și, din moment ce nu putem produce sodiu pe cont propriu, ajută la suplimentarea cu sare de mare nerafinată.

Câtă sare am nevoie?

Răspunsul depinde de o mulțime de lucruri, dar vă recomandăm să folosiți 2 grame (½ linguriță) de sare reală pe zi și să vă ajustați de acolo. Dacă aveți dureri de cap, amețeli, amețeli, oboseală și crampe musculare, adăugați mai multă sare .

Cum pot măsura câtă sare obțin?

Majoritatea dintre noi nu transportă recipiente de 2 grame, așa că iată câteva moduri populare de a folosi Sarea Reală în timpul unui post.

  • Înghițiți capsulele Redmond Re-Lyte
  • Se face și se amestecă apa de talpă
  • Purtați și lingeți cristale de sare reale
  • Adăugați sare reală în sticla de apă

Cum pot evita cele mai proaste părți ale unui post extins?

Regula 1: Foamea vine și foamea merge în valuri.

Regula 2: Este ok să te simți flămând. (Vezi regula 1!)

Regula 3: Citiți din nou beneficiile care decurg din post. (Autofagia este prietenul tău!)

Regula 4: Distrageți-vă mintea consumând apă, ceai sau cafea. Sau linge un cristal de sare.

Regula 5: Angajați-vă sufletul cu serviciul, un proiect pe care l-ați planificat, plimbări lungi, respirație intenționată sau socializare cu prieteni cu aceeași idee.

Regula 6: Evitați locurile și modelele pe care creierul dvs. le asociază cu mâncarea. (Mai ales în ziua 2!)

Regula 7: Amintiți-vă că este o practică. Dacă îți atingi obiectivul, a fost o practică excelentă pentru data viitoare. Dacă nu mergeți atât de departe cât ați planificat, a fost o practică excelentă pentru data viitoare!

Cât de des ar trebui să postesc?

Nu vă putem ajuta cu un răspuns simplu la acesta. Postul a fost studiat suficient pentru a presupune că pot exista beneficii pentru majoritatea oamenilor, dar trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră și să faceți tot posibilul pentru a asculta indicii ale corpului. În mod normal, ne place să începem cu postul intermitent - 8 ore când poți mânca și 16 ore când nu - și apoi experimentăm cu posturi extinse de 24-72 de ore pe măsură ce mintea și corpul tău urcă la bord.

Ar trebui să mă antrenez în timp ce postesc?

Dacă rutina ta zilnică include deja un antrenament, dă-i o lovitură! Corpurile noastre pot arde energia stocată, cum ar fi grăsimea corporală, pentru energie, iar mulți oameni adoră modul în care se simte să funcționeze în timpul unui post. Dacă nu aveți deja o simțire a limitelor fizice (diferența dintre oboseală și lovirea peretelui metaforic) fiți deosebit de atenți și ascultați-vă întotdeauna corpul. Va fi deosebit de important să beți multă apă și să vă suplimentați aportul de sare și minerale - mulți sportivi care se bazează rapid pe capsulele Redmond Re-Lyte pentru asta.