Ajutor natural pentru somn, remedii naturale, magneziu pentru somn, știri nutriționale

postură

Salutari,

Mai jos este o diagramă excelentă pentru învățarea și păstrarea unei posturi bune la computer și pentru a rămâne fără durere în timp ce lucrați - lucruri pe care le putem folosi cu toții în această eră a internetului!

De exemplu, ochii dvs. ar trebui să fie la același nivel cu partea superioară a ecranului computerului pentru a evita oboseala ochilor. Și capul tău ar trebui să fie la aproximativ un picior și jumătate de ecran. Acest lucru va menține mușchii gâtului și umărului mai relaxați.

Ține-ți coatele în lateral și brațele paralele cu podeaua. Apoi poziționați tastatura astfel încât să o puteți atinge confortabil fără să vă mișcați coatele. Acest lucru vă menține spatele și încheieturile mâinii stabile și mai puțin tensionate.

Înclină-ți șoldurile puțin înainte, astfel încât să stai pe fundul coapselor, mai degrabă decât pe coadă. Dacă vă aflați încovoiat în scaun, treceți înainte câțiva centimetri pentru a elimina stresul de pe coadă.

Păstrați-vă picioarele plate pe podea și, dacă acestea nu ajung, folosiți o cutie sau altă platformă pentru a le sprijini.

Și amintiți-vă, nu este vorba doar de postură doar în timp ce stați, ci este la fel de important să vă ridicați și să vă întindeți și să faceți pauze pentru a vă plimba cel puțin la fiecare oră pentru a menține lucrurile în mișcare și sănătoase în corpul vostru! Aceste pauze sunt importante pentru sănătatea mușchilor și a oaselor, precum și a inimii și a altor organe.

Un birou în picioare este o altă opțiune bună, deoarece poate fi folosit pentru a sta în picioare 50% din timp în timp ce lucrați. Acesta este un mod sigur de a contracara efectele negative ale unui stil de viață sedentar. Dacă un birou permanent nu este în buget, puteți oricând să stați în fața biroului dvs. și să puneți tastatura și monitorul pe cutii sau alte standuri.

Veți avea nevoie de o cutie mai largă pentru a ține atât tastatura, cât și mouse-ul. Și în timp ce stați în picioare, este o oportunitate minunată de a face o mică plimbare pe loc în timp ce lucrați. Înclinați monitorul în sus, după cum este necesar, pentru a reduce orice tulpina a gâtului sau a ochilor.

Bucurați-vă de graficul de mai jos și iată sănătatea dumneavoastră în timp ce stați, stați în picioare și vă întindeți la birou!

Jobee Knight
Descoperiri nutriționale
Creatorul remediului natural eficient al somnului Mineralele de somn II