Nu este necesară coacerea pentru aceasta Tarta de fructe sanatoasa! Cojile de tarte sunt umplute cu iaurt grecesc de vanilie și acoperite cu fructe proaspete pentru un mic dejun sau o gustare sănătoasă.

Asociați aceste tarte de fructe sănătoase cu acești cartofi pentru micul dejun sau cu o tigaie cu ouă amestecată.

este

Tarte de fructe sănătoase

O tartă cu fructe pe bază de prăjitură de zahăr, acoperită cu fructe de padure proaspete, este una dintre deliciile preferate ale familiei mele. Și în timp ce copiii mei încearcă să mă convingă că pot mânca acele tarte la micul dejun („Sunt fructe pe ele, mamă!”), Încă nu am fost convins. Ceea ce am decis, totuși, a fost timpul pentru o tartă cu fructe mai sănătoasă - una care poate fi savurată la micul dejun.

Mi-am luat rețeta pentru aceste prăjituri sănătoase pentru micul dejun și am schimbat-o ușor pentru a face baza pentru Tarte cu fructe sănătoase. Centrele sunt umplute cu iaurt grecesc și acoperite cu orice fruct proaspăt pe care îl aveți la îndemână. Pentru a-i face foarte drăguți, adăugați o mică picătură de sirop de arțar pur, miere sau nectar de agave.

Ingrediente

  • Unt cremos de migdale: Această rețetă a fost testată folosind untul de migdale Justin’s® (nu este sponsorizat). Unele mărci sunt mai uleioase, iar altele sunt mai uscate; asigurați-vă că amestecați bine untul de migdale înainte de utilizare.
  • Miere: Este necesar pentru consistență și pentru a îndulci cojile de tartă.
  • Extract de vanilie: Acest lucru îmbunătățește aroma acestor tartă de fructe sănătoase.
  • Sare: acest ingredient îmbunătățește aromele și echilibrează dulceața mierii.
  • Orez de cereale Krispie®: Doar un pic din această cereală adaugă o crocantă frumoasă cojilor de tartă și le îngrămădesc fără a adăuga o mulțime de calorii.
  • Făină de ovăz: Nu este nevoie să cumpărați făină specială pentru această rețetă; Fac făină de ovăz amestecând ovăz obișnuit de modă veche într-un blender (sau puls într-un robot de bucătărie). Veți avea făină de ovăz într-un minut sau mai puțin.
  • Ovăz de modă veche: Asigurați-vă că obțineți ovăz de modă veche, nu rapid sau tăiat din oțel. Nu sunteți sigur de diferență? Citiți aici!

Cum se umplu tartele de fructe sănătoase

  • Greacăiaurt: Odată realizate cojile de tartă, centrul se umple cu iaurt grecesc. Recomand cu tărie iaurtul de miere vanilat Greek God’s® (nu este sponsorizat), este cel mai bun din aceste coji de tartă! Îmi place și iaurtul Yoplait® Whips cu nucă de cocos (din nou, nu sponsorizat).
  • Fructe de padure: Fructul nostru preferat este boabele proaspete! Zmeura, căpșunile tăiate, murele, afinele sunt toate modalități minunate de a pune în evidență tartele de fructe sănătoase.
  • Banană: Bananele feliate subțire sunt un alt topping preferat.
  • Altefructe: Alte fructe pe care le-am încercat și le-am iubit includ kiwi feliat subțire, caise proaspete tocate și piersici feliate subțire.

Sfaturi rapide

  • Pentru a evita iaurtul debordant: umpleți cojile de tartă aproximativ 3/4; cand adaugi fructe de padure deasupra iaurtul se intinde.
  • Untul de migdale variază: Untul de migdale face această rețetă puțin dificilă; deoarece unturile de migdale variază atât de mult (unele sunt mai uleioase/umede decât altele), poate fi necesar să modificați amestecul. Dacă amestecul este prea umed sau lipicios, adăugați puțin mai multă făină și, dacă este prea uscat, adăugați puțin mai mult miere sau unt de migdale.

Rețete mai sănătoase

  • Rețetă preferată Healthrea Banana Breadreader
  • Bol cu ​​iaurt cu opt moduri diferite de a vă pune iaurtul
  • Bol Acai cu patru rețete delicioase
  • Granolamade de migdale cu ulei de cocos
  • Brioșe de ciocolată cu banane făcute cu iaurt grecesc

URMAȚI DE-A LUNGUL! Abonați-vă la newsletter-ul meu și urmăriți pe Facebook, Pinterest și Instagram pentru cele mai recente actualizări, rețete și conținut.