Filmam recent la televiziunea națională o zi întreagă. si ghici ce? Nu am mâncat NIMIC timp de 24 de ore. Știu la ce te gândești corect? Phil este nebun. De ce nu ai mânca o zi întreagă!? Sigur, asta nu poate fi bine pentru tine!

Ei bine, în ciuda a ceea ce ați putea crede, este de fapt EXTREM de bun pentru dvs. și poate avea implicații uriașe pentru longevitate și sănătate pe termen lung. De aceea sunt atât de încântat să vă împărtășesc toate beneficiile postului prelungit (cunoscut și sub numele de post 24 de ore). Voi discuta, de asemenea, cu dvs. CUM SĂ O FACI DE fapt, și sfaturile mele de top pentru succes, deoarece aveți încredere în mine, când veți vedea toate beneficiile, postul de 24 de ore va fi ceva cu siguranță pe care doriți să îl încorporați în sănătatea voastră și rutina de fitness.

Dar, înainte de a ne arunca cu capul în toate beneficiile, am vrut doar să vă reamintesc că au rămas doar 24 de ore din reducerea cu 20% reducere a Anului Nou. Deci, dacă nu v-ați înscris, vă rugăm să profitați de reducere înainte de a fi prea târziu. P.S. Dacă vă înscrieți astăzi, puteți alege să începeți într-o zi care funcționează pentru dvs.! Folosiți codul NEWYEARSLEAN pentru a economisi 20% și faceți clic aici pentru a vă înscrie!

Acum continuă să citești pentru a afla ce se întâmplă când nu mănânci o zi și postesc 24 de ore.

** DISCLAIMER DE SĂNĂTATE! Postul pe termen lung nu este pentru toată lumea și, desigur, poate avea riscuri pentru sănătate dacă este condus într-o chestiune nesănătoasă. Asigurați-vă că discutați cu un medic sau un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă asigura că postul pe termen lung este pentru dvs. Asigurați-vă că aveți toate informațiile adecvate de care aveți nevoie pentru a efectua postul pe termen lung într-un mod sănătos înainte de a încerca.


De ce să încercați postul pe termen lung?

Unul dintre principalele motive pentru care ați putea dori să încercați postul pe termen lung este din cauza tuturor avantajelor slabe pe care le are! Iată principalele avantaje ale postului pe termen lung:

1. Autofagie

avantajele

Ce este autofagia?! Mai simplu spus, autofagia este ca o „auto-curățare” sau „curățare de primăvară” pentru celulele tale. În timp ce corpul tău este într-o stare de repaus alimentar, întrucât nu intră alimente sau „combustibil”, corpul tău trebuie să se bazeze doar pe ceea ce ai deja în corpul tău ca sursă de combustibil. În timp ce corpul tău se concentrează pe găsirea unei surse de combustibil în interior, are șansa de a scăpa de orice celule „junk”, care pot include celule moarte, pe moarte sau deteriorate.

Autofagia permite celulelor noastre să se adapteze mai bine la stres. Autofagia este deja o funcție esențială în corpurile noastre. A scăpa de aceste celule deteriorate sau disfuncționale poate ajuta la prevenirea bolilor, deoarece atunci când aceste celule se acumulează ne pot provoca daune și pot avea efecte negative asupra corpului nostru. Au fost efectuate studii care arată că autofagia poate ajuta la combaterea bolilor, bolilor infecțioase, la reglarea inflamației și la stimularea sistemului imunitar. De asemenea, poate ajuta la scăderea celulelor care cauzează efectele negative ale îmbătrânirii asupra organismului, prin urmare, autofagia are capacitatea de a ajuta la anti-îmbătrânire. În general, acesta este cu siguranță unul dintre cele mai mari beneficii ale postului pe termen lung, deoarece vă poate ajuta corpul să curățe orice junk de care nu are nevoie și să continue să funcționeze fără probleme!

2. Niveluri de productivitate și energie

Când corpurile noastre se află într-o stare de repaus alimentar pentru o perioadă lungă de timp, creierul nostru intră într-o „fază de neuro-protecție”. Aceasta înseamnă că, în acest timp, avem o stare de funcționare sporită.

Acesta este un lucru pe care îl pot atesta 100%, din moment ce l-am experimentat chiar eu când am încercat repede 24 de ore. Uneori, după ce mănânc, tind să simt pauze, ceea ce poate avea un efect asupra productivității mele. Când am fost post, aproape că am simțit cum crește nivelul meu de energie și productivitate odată cu trecerea zilei! Știu, sună nebunesc, dar într-adevăr a fost un sentiment incredibil!

De ce ne simțim atât de obosiți după ce am mâncat? Mâncarea ia de fapt un TON din energia corpului nostru. Este nevoie de aproximativ 65% din energia noastră globală doar pentru a REPARA și A DIGORA mâncarea noastră! Aceasta este o cantitate nebună de energie! Digestia poate afecta cu adevărat corpul nostru, mai ales atunci când mâncăm des. Ori de câte ori mâncăm, straturile intestinului nostru se descompun. Spargerea constantă a acestor straturi poate provoca uneori boli autoimune! Postul poate oferi intestinului meritatul pauză de care are nevoie pentru a ajuta la VINDECARE și reconstruire.

3. Funcția ficatului și sensibilitatea la insulină

Ficatul nostru trece printr-un proces cunoscut sub numele de lipoliză, care este descompunerea sau „arderea” grăsimilor. Postul poate ajuta la îmbunătățirea acestei funcții prin autofagie, astfel încât corpul tău să poată arde mai multe grăsimi, mai eficient!

De fiecare dată când mâncăm, corpul nostru eliberează insulină în corp. Insulina acționează ca un semnal pentru a vă informa corpul că există glucoză sau „combustibil” gata să fie absorbit din fluxul sanguin în celulele dumneavoastră. Când și dacă nu se absoarbe, se depozitează în corp ca grăsime. Când dezvoltați o rezistență la insulină, glucoza NU este absorbită în mod corespunzător de celulele dvs., astfel încât corpul dumneavoastră continuă să elibereze insulină și continuă să stocheze această glucoză ca grăsime. Prin urmare, dezvoltarea rezistenței la insulină înseamnă că nivelul dumneavoastră de insulină va crește și corpul dvs. va stoca mai multe grăsimi. Postul pe termen lung poate ajuta la prevenirea acestui lucru. Postul vă ajută să vă îmbunătățiți sensibilitatea la insulină, astfel încât corpul dumneavoastră să poată răspunde mai bine la „combustibilul” care intră în el!

4. Îmbunătățirea imunității!

Un studiu USC arată că postul pentru perioade mai lungi de timp poate ajuta la stimularea creșterii NOILOR celule stem în corpul nostru. Celulele stem sunt un tip foarte special de celule din corpul uman. Au capacitatea de a se dezvolta în mai multe tipuri diferite de celule. În esență, celulele stem aduc o VIAȚĂ NOUĂ! Stimularea creării de noi celule stem poate ajuta corpul nostru să devină mult mai sănătos!

CUM se face postul pe termen lung ușor!

  • Angajează-te pentru o zi!
    Alegeți o zi și angajați-vă să postiți, fără niciun fel de lucruri! Amintește-ți de ce o faci și rămâi motivat! Asigurați-vă că alegeți o zi plină! În acest fel, veți avea o mulțime de distrageri și nu veți avea timp să vă gândiți la mâncare! După cum sa menționat mai sus, postul vă ajută să vă îmbunătățiți productivitatea și nivelul de energie, astfel încât să puteți face mai multe lucruri pe parcursul zilei pline!

Mâncați cina devreme!
În noaptea dinaintea postului tău de 24 de ore, încearcă să mănânci PRIMĂ! Personal îmi este mai ușor să trec prin post atunci când acesta este cazul. Dacă îți termini cina la ora 18:00, până te trezești a doua zi dimineață, ai postit deja de 12 sau mai multe ore! Acest lucru face ca postul să fie o briză! În acest fel, când ajungi acasă de la serviciu seara, acum poți mânca imediat!

Stai hidratat!
Este SUPER important să vă asigurați că rămâneți hidratat și beți suficientă apă pe tot parcursul zilei, mai ales când țineți post! Pentru a schimba lucrurile, încercați să beți apă spumantă cu 0 calorii! Carbonatarea vă poate ajuta dacă vă este foame!

Beau cafea!
Cofeina este întotdeauna minunată să fie în stare de post, pe termen lung sau pe termen scurt. Cafeaua vă împiedică să vă simțiți foame, ceea ce vă poate fi de mare ajutor! De asemenea, vă oferă energie și îmbunătățește productivitatea și nivelurile de energie pe care le obțineți deja în timp ce țineți post.

  • Fi mandru!
    Fii mândru de tine că te-ai angajat pentru tine și pentru sănătatea ta! Fiți mândri că L-AȚI FĂCUT și lăsați acest lucru să vă ajute să rămâneți motivați să continuați să vă îngrijiți sănătatea pe tot parcursul noului an!