Mai multe articole

Stresul este un factor care poate explica pierderea bruscă în greutate, potrivit Serviciului Național de Sănătate din Regatul Unit 12. Stresul cronic în timp sau stresul major dintr-un singur eveniment traumatic vă pot determina să scăpați de kilograme. Cu acestea din urmă, totuși, greutatea dvs. va reveni la normal după ce începeți să vă recuperați.

greutate

Pierderea poftei de mâncare

Pierderea poftei de mâncare este unul dintre efectele secundare potențiale ale stresului, potrivit National Institutes of Health 2. Poate că ați experimentat acest fenomen dacă ați fost vreodată atât de îngrijorat de ceva încât uitați să mâncați sau nu puteți părea chiar să vă gândiți la mâncare. Adevărul este, totuși, că consumul de mese și gustări obișnuite vă ajută să mențineți nivelul zahărului din sânge constant și vă îmbunătățește concentrarea și concentrarea, ceea ce vă poate ajuta să faceți față mai eficient situațiilor stresante.

  • Pierderea poftei de mâncare este unul dintre efectele secundare potențiale ale stresului, potrivit National Institutes of Health 2.
  • Adevărul este, totuși, că consumul de mese și gustări obișnuite vă ajută să mențineți nivelul zahărului din sânge constant și vă îmbunătățește concentrarea și concentrarea, ceea ce vă poate ajuta să faceți față mai eficient situațiilor stresante.

Stresul și depresia

Beneficiile pierderii în greutate ale Tai Chi

Deși stresul și depresia nu sunt aceleași, ele pot fi legate. Potrivit terapeutului cognitiv comportamental Alice Boyes, efectele indirecte ale stresului pot duce în cele din urmă la depresie. Pierderea poftei de mâncare este, de asemenea, legată de depresie, iar persoanele deprimate pierd uneori motivația de a mânca sănătos sau de a respecta un plan regulat de masă. Dacă aveți semne sau simptome de depresie și ați observat că pierdeți în greutate, consultați-vă medicul.

  • Deși stresul și depresia nu sunt aceleași, ele pot fi legate.
  • Pierderea poftei de mâncare este, de asemenea, legată de depresie, iar persoanele deprimate pierd uneori motivația de a mânca sănătos sau de a respecta un plan regulat de masă.

Tratarea eficientă

Când te simți stresat, există anumite alimente și substanțe nutritive care te-ar putea ajuta să te calmezi. De exemplu, carbohidrații vă stimulează creierul să producă serotonină, un neurotransmițător care vă poate îmbunătăți starea de spirit. Alimentele sănătoase care pot stimula producția de serotonină includ laptele, iaurtul și cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, ovăzul sau pastele din grâu integral 6. Bomboanele și dulciurile pot crește, de asemenea, nivelul serotoninei, dar produc accidente de zahăr din sânge și scăderi de energie care ar putea produce te simți mai rău după ce le-ai mâncat.