După ce am trăit cu junk food într-o pauză lungă, am stabilit în cele din urmă un plan pentru alimentație sănătoasă și exerciții aerobice. Mă simțeam pozitiv în timp ce mă apropiam de greutatea țintă, dar apoi am lovit o perioadă agitată de repetiții și am încetat să mai pierd. Acum ce?

revista

„Iordania, Stamford, CT”.

Un atac brusc de repetiții poate face dificilă menținerea la curent cu ceea ce mâncați și când, dar păstrarea unui jurnal alimentar câteva zile vă poate ajuta să faceți un bilanț al situației. De exemplu, este posibil să fi omis mesele sau gustările în această perioadă aglomerată. Dansatorii ar trebui să știe că lipsa hranei reduce metabolismul de odihnă, ceea ce face mai probabil că vor stoca excesul de calorii consumate mai târziu ca grăsime.

Stabiliți două sau trei obiective realiste pentru a vă ajuta să reveniți pe drumul cel bun. Acestea trebuie să fie specifice, cum ar fi „Voi mânca la fiecare trei până la patru ore” sau „Voi merge cu bicicleta staționară 30 de minute, de trei ori pe săptămână”. Nu uitați însă să vă iertați pentru contracarări ocazionale care pot apărea din timpul mai mare de lucru, de sărbători sau de alte schimbări de viață.

În cele din urmă, fii atent la o soluție rapidă. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor afirmă că persoanele care slăbesc treptat (aproximativ 1 până la două kilograme pe săptămână) și au adoptat obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții fizice sunt mai în măsură să mențină greutatea.