Ce trebuie să mănânci pentru a te ajuta să rămâi fericit, sănătos și energizat pentru viață
Sarah Lambert, R, D, actualizat la 6 februarie 2008
Nu putem evita îmbătrânirea - și de ce ar trebui? - dar ne putem asigura că sănătatea noastră este îngrijită în timp ce îmbătrânim. Consumând o dietă echilibrată cu o varietate de alimente sănătoase, puteți contribui nu numai la prevenirea creșterii excesive în greutate (care poate ajuta la prevenirea diabetului), ci și la o serie de boli cronice care cresc riscul pe măsură ce îmbătrânim. Urmând aceste sfaturi de top pentru o viață sănătoasă, te vei simți mai sănătos acum și vei rămâne sănătos.
• mâncați multe fructe citrice și fructe de pădure și legume verde închis, portocaliu închis, galben și roșu care conțin fitochimicale de protecție
• mențineți o greutate corporală sănătoasă
• mâncați mai puține grăsimi
• evitați cantitățile mari de sodiu, mențineți calciu și vitamina D și o cantitate adecvată de fibre
• stai activ
• Nu fumați!
Încercați să beți 6-8 pahare de apă pe zi pe lângă băuturile enumerate.
Pentru a vizualiza PDF-ul planului nostru de masă de o săptămână, veți avea nevoie de Adobe Acrobat. Dacă nu o aveți, faceți clic pe sigla de mai jos pentru a descărca software-ul gratuit.
- DVD-ul Shred de 30 de zile Și; Plan de masă de 21 de zile; M-a ajutat să slăbesc
- Planul de masă care a ajutat-o pe Shea McClellin să adauge 11 lire sterline de mușchi
- Planul de masă al ciocanului și a daltei Maestrului Ce trebuie să știți
- Planul de masă pentru dieta ketogenică de 5 zile (cu rețete)
- VEGAN Culturism COOKBOOK Plan de dietă nutrițională și idei de masă ușoară pentru sportivii vegetarieni,