dietă

S-au făcut multe studii privind legătura dintre dietă și focare de răni. La fel ca alte părți ale corpului, dieta dvs. poate afecta modul în care funcționează corpul și îndeplinește sarcini. Oferind corpului dvs. cea mai bună mâncare posibilă, bogată în vitamine și minerale, vă ajutați corpul să lupte împotriva focarelor dăunătoare de răni.

Începeți cu Quercetin

Flavonoidele care conferă plantelor, fructelor și legumelor culorile lor vibrante conțin, de asemenea, un mineral vital pentru răni la rece. Quercetina, unul dintre cele mai ample flavonoide din natură, poate fi deosebit de eficientă în reducerea focarelor de răni. Sursele alimentare bune pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. care au Quercetin sunt:

  • Capere
  • Merele
  • Lovage
  • Brocoli
  • Struguri roșii
  • Cireșe
  • Soiuri de fructe de padure

Personalizați-vă dieta

O dietă bogată în aminoacizi lizină și cu conținut scăzut de aminoacizi arginină poate ajuta la gestionarea focarelor de răni la rece (aflați mai multe despre ce trebuie să faceți și ce nu trebuie pentru răni la rece). În timp ce lizina este cunoscută pentru a ajuta la suprimarea focarelor de răni, se crede că arginina agravează virusul. Multe proteine ​​transportă ambii aminoacizi, așa că, pentru a-l echilibra, încercați să încorporați aceste alimente în noua dvs. dietă:

  • Iaurt
  • Brânză

Pompați-vă vitamina C&E

S-a dovedit că vitamina C sau acidul ascorbic inactivează o gamă largă de viruși, inclusiv herpes. Vitamina C poate ajuta, de asemenea, în procesul de remisiune. Poate fi ușor să încorporați vitamina C în dieta zilnică, pur și simplu luați un supliment sau încercați aceste alimente bogate în vitamina C:

  • Ardei gras galben
  • Guava
  • Kale
  • kiwi
  • Brocoli

Vitamina E este, de asemenea, bogată în anti-oxidanți și proprietăți de stimulare a sistemului imunitar. Sistemul imunitar este cea mai mare apărare a organismului împotriva unui focar de răni, așa că menținerea acestuia este foarte importantă. Vitamina C și E se completează reciproc, așa că încercați să introduceți și alimentele bogate în vitamina E:

  • Chard elvețian
  • Verzi de muștar
  • Spanac
  • Navele verzi

Ia mai mult zinc

Zincul, metalul natural pe care corpul nostru îl necesită pentru a funcționa corect, are, de asemenea, o proprietate fantastică de stimulare a sistemului imunitar și de combatere a bacteriilor. Mulți experți recomandă un supliment de zinc pentru combaterea frecventelor focare de răni. Zincul se găsește într-o varietate de alimente, în special proteine, cum ar fi:

  • Stridiile
  • Carne rosie
  • Pui
  • Nuci și cereale

Cu toate acestea, dacă doriți să evitați alimentele bogate în arginină, veți dori să evitați carnea roșie, nucile și cerealele. Pur și simplu luați un supliment de zinc în fiecare dimineață, cu alimente, și veți primi toate beneficiile acestui mineral uimitor.

Lucruri de evitat

Pentru a menține noua super dietă pe drumul cel bun, veți dori, de asemenea, să evitați anumite alimente care pot agrava și declanșa aftele (citiți mai multe despre ceea ce poate declanșa aftele). Aceste alimente includ alimente condimentate sau prea acide, deoarece acestea pot provoca probleme în jurul buzelor și, eventual, deteriorarea țesuturilor delicate, permițând să se producă un focar de răceală.