este

Se pare că există o mică confuzie în ultimul timp cu privire la Pilates și la ceea ce este de fapt.

„Pilates…. Oh, am crezut că ai spus plăcintă și latte. ” - necunoscut

Să ne întoarcem la început și să înțelegem câteva lucruri. În anii 1920, un om numit Joseph Pilates a dezvoltat metoda Pilates ca o modalitate de a-și întări corpul pentru a-și depăși diferitele afecțiuni. El a observat că un om echilibrat în trup, minte și spirit era cea mai mare versiune a omului. Joseph Pilates a numit metoda sa de antrenament „exercițiul omului gânditor”.

Foarte diferit de imaginea de astăzi a „doamnelor lululemon și latte”, Pilates a fost folosit ca exercițiu de reabilitare pentru soldații răniți în primul război mondial. Joseph însuși a amenajat izvoarele în paturile de spital, permițând pacienților cu pat să se exercite împotriva rezistenței, o inovație care a condus la mașinile reformatoare infame pe care le avem astăzi. Spre deosebire de yoga, Pilates este mai puțin spiritual și mai mult o reabilitare a corpului și a minții. Accentuând accentul mental al fiecărei mișcări fizice, Pilates se concentrează pe calitatea momentului, nu pe cantitate. De aceea, instructorul poate spune „frumos și lent” sau „ia-ți timp, nu grăbi mișcarea”.

Pilates îți lovește nucleul spre deosebire de orice alt antrenament. Cu toate acestea, rezistența miezului nu înseamnă „abs” - sau ar trebui să spun „abs” nu înseamnă o rezistență mare a miezului. Sigur, toată lumea dorește un abdomen plat și tonifiat și abdominale, dar, mai important, ar trebui să ne străduim să obținem această forță a miezului interior. Crede-mă, va dura mult mai mult decât va dura abs. Acum, fără să primesc toate „contează mai mult ceea ce este în interior decât exteriorul” pentru tine ... de fapt nu, voi face exact asta pentru că este adevărat: cu Pilates contează ceea ce este în interior. Luați o tijă de furat, una goală și una solidă. Amândoi arată la fel la exterior, dar care va fi mai puternic? Cel solid desigur. Același lucru este valabil și pentru nucleul tău. S-ar putea să arăți „mărunțit” și puternic în exterior, dar contează cât de puternic este nucleul tău în interior.

„În 10 sesiuni vei simți diferența, în 20 vei vedea diferența și în 30 vei avea un corp nou” - Joseph Pilates

Cum beneficiem de Pilates?

Pilates este pentru toată lumea, toate vârstele și toate nivelurile de fitness. Aceasta este frumusețea ei. Este o formă de exercițiu ușor cu impact redus, care este încă foarte intensă. Mișcările controlate cu impact redus reduc deteriorarea articulațiilor și elimină presiunea de pe spate și genunchi. Este minunat și pentru minte. Pilates vă îndeamnă să vă concentrați în totalitate asupra respirației, corpului și modului în care se mișcă împreună. Puteți intra în clasa dvs. și vă puteți îndepărta în întregime lumea exterioară, concentrându-vă în același timp asupra dvs.

Acesta vă va ajuta în continuare, chiar și după ce părăsiți clasa, deoarece toți mușchii sunt uniți prin miezul vostru. Acest lucru înseamnă că chiar și într-o ghemuit, o lovitură sau o alergare ne folosim mușchii de bază și, cu un nucleu puternic, îmbunătățim performanța în sportul nostru și în viața de zi cu zi. Pilates vă îmbunătățește, de asemenea, flexibilitatea. Când vă simțiți „strâns” se datorează faptului că mușchii dvs. sunt scurtați și raza de mișcare este limitată. Pilates prelungește corpul, făcând astfel mușchii să se simtă mai puțin strânși și corpul mai flexibil.

Deci, dacă sunteți în căutarea unui nucleu puternic, a mușchilor slabi, a coloanei vertebrale și a posturii aliniate, a unei flexibilități îmbunătățite și a unei șanse reduse de leziuni sportive, atunci Pilates este pentru dvs. De fapt, Pilates este pentru toată lumea. Există și multe tipuri diferite de Pilates (mat, reformator, fierbinte, clinic etc.) așa că uitați-vă în jur, încercați câteva cursuri sau sesiuni private și bucurați-vă de beneficii. Rămâneți la curent cu circuitul nostru Pilates/core de acasă care va apărea în curând pe blogul Neat Nutrition.

Katie Morgan - Instructor Pilates la Heartcore, Londra.