plan

Ultimele planuri de dietă; Plan de dietă schimbătoare de calorii se bazează pe schimbarea numărului de calorii pentru a aduce o pierdere în greutate mai rapidă decât orice alt program de slăbire. Planul de dietă funcționează ca o vrajă magică pentru persoanele supraponderale, care caută să topească kilogramele în plus, dar în ciuda tuturor eforturilor lor nu au reușit să slăbească.

Fără a vă împinge să interzice anumite produse alimentare sau să vă înfometați corpul sau să vă împingeți să consumați alimente îngrozitoare, planul de dietă schimbătoare de calorii a lăsat complet alegerea cu privire la selecția alimentelor asupra dvs. Nu este în mod special un plan de dietă cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați; este mai degrabă un plan alimentar sănătos.

Ce este planul dietetic schimbător de calorii?

Planul de schimbare a caloriilor are ca scop numărarea numărului de calorii pe care le consumați într-o săptămână și alocarea caloriilor în șapte zile. În loc să consume zilnic 2800 de calorii, planul de dietă subliniază variația numărului de calorii.

De exemplu, dacă veți primi 2800 de calorii în prima zi, o aduceți la 1200 de calorii pentru ziua următoare și continuați să modificați numărul de calorii ca acesta. Planul de dietă joacă un truc cu metabolismul tău pentru a pierde în greutate.

În afară de faptul că depinde de momentul mesei, metabolismul se bazează și pe calitatea și cantitatea alimentelor pe care le consumați. Dacă consumați alimente sănătoase, metabolismul va arde în mod natural grăsimi.

Teoria planului dietetic schimbător de calorii

Planul dietetic schimbător de calorii se bazează pe faptul că, pentru a pierde în greutate, numărul de calorii arse de dvs. ar trebui să fie mai mult decât caloriile consumate. Corpul tău câștigă în greutate atunci când consumi mai multe calorii decât arzi.

Puteți duce corpul la o poziție negativă a caloriilor (caloriile arse sunt mai mult decât caloriile consumate) în două moduri. Una este consumând mai puține calorii, iar cealaltă este antrenând. Și ar trebui să le combinați pe amândouă; inevitabil, puteți face procesul mai rapid.

Pentru a practica antrenamentele împreună cu planul de dietă, alegeți zile bogate în calorii pentru antrenamente, deoarece antrenamentele ard multe calorii într-o zi, iar carbohidrații și proteinele sunt necesare pentru a vă alimenta corpul. Vă puteți alimenta corpul cu toți nutrienții esențiali în zilele bogate în calorii.

Cum va controla planul dietetic schimbător de calorii Platoul Diet?

Planul dietetic schimbător de calorii a descoperit principalul motiv pentru care majoritatea planurilor de dietă eșuează. Și motivul este că, pe măsură ce începeți să mergeți împreună cu un anumit plan de dietă, observați pierderea în greutate la început, dar după trei săptămâni sau ceva, corpul dvs. obișnuit cu el începe să se apere împotriva foametei și, prin urmare, nu mai pierde greutate.

Mecanismul de lucru al corpului pentru dietă este același ca și pentru antrenamente. Fie că este vorba de antrenamente sau dietă, corpul tău iubește varietatea și caută varietate de la tine pentru a pierde greutate. Planul dietetic schimbător de calorii vă descurcă corpul, deoarece aportul de calorii variază zilnic. Nu permite ca rata metabolică să se stabilească la o anumită rată. Și acesta este motivul pentru care pierderea în greutate continuă în planul de dietă.

Cum să obțineți cele mai bune rezultate din planul de dietă?

Dacă urmați un plan de dietă schimbător de calorii într-un mod sensibil și meticulos, puteți obține cele mai bune rezultate din acesta. Corpul dumneavoastră ar putea deveni deficitar în substanțe nutritive esențiale în zilele unei diete hipocalorice. Pentru a preveni acest lucru, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să preferați să consumați alimente dense sănătoase și nutritive în ziua bogată în calorii.

Este posibil să vă puneți sănătatea în joc, dacă ar trebui să o hrăniți cu aditivi, conservanți, junk și alimente nesănătoase. Dar dacă vă oferiți corpului grăsimi sănătoase, carbohidrați buni și o dietă bogată în proteine ​​și mențineți un echilibru bun de calorii, este puțin probabil să nu ajungeți la nutrienți.

Diferite tipuri de plan dietetic schimbător de calorii

Există diferite tipuri de planuri dietetice schimbătoare de calorii, predominante în rândul oamenilor. În funcție de preferințele și cerințele dvs. specifice, puteți alege cea care vi se potrivește cel mai bine și vi se pare practic.

Fat Loss 4 Idiots - Având durata totală de 14 zile, planul de dietă a fost împărțit în două etape. În timp ce prima fază durează unsprezece zile, a doua fază are trei zile. Trebuie să urmați regimul alimentar în conformitate cu liniile directoare ale planului de dietă timp de unsprezece zile. Și apoi timp de trei zile ești liber să consumi produsele alimentare pe care le dorești.

Au fost introduse în mod deliberat trei zile în planul alimentar pentru a-ți menține metabolismul sănătos și pentru a-l împiedica să vină în poziția în care își pierde definitiv capacitatea de apărare. În afară de asta, trei zile vă vor oferi o pauză bună de la regimul strict de dietă și nu vă veți simți plictisit de planul de dietă.

Johnson Upday Downday Diet - Acest plan de dietă are două zile numite zi sus și zi jos. În timp ce în zilele de zi, puteți consuma produse alimentare normale, în zilele de jos, trebuie să vă tăiați consumul de calorii cu 25-30 la sută din ceea ce consumați în zilele de zi. Puteți adera la plan până când obțineți rezultate minunate.

Dieta în fiecare zi sau Dieta Q.O.D - Planul de dietă a fost alocat în două zile. Este la fel ca zilele de post alternative. Trebuie să aveți un consum strict de calorii de 300-400 de calorii în zilele de post și puteți avea un consum normal de calorii în alte zile. Acest plan ar putea fi dificil de urmat, deoarece consumul de calorii a fost redus drastic în zilele de post.

Dezavantaje ale planului de dietă schimbătoare de calorii

Un plan de schimbare a caloriilor bazat pe un principiu excelent vă va stimula corpul să topească greutatea. Cu toate acestea, planul de dietă are unele dezavantaje.

  • În loc să fie practic, ideea schimbării caloriilor este teoretică, deoarece vă va face viața complicată. În loc să vă concentrați asupra pierderii în greutate, întreaga dvs. concentrare va trece la numărarea numărului de calorii.
  • Pentru a urma cu atenție planul de dietă, trebuie să fiți competenți și trebuie să aveți cunoștințe adecvate despre conținutul de calorii al diferitelor produse alimentare.
  • Zilele cu conținut scăzut de calorii ar putea fi prea dure pentru corpul dumneavoastră.
  • Dacă aveți un program foarte încărcat, planul de dietă ar putea fi dificil de urmat.
  • Este mai probabil să vă simțiți epuizați și lent în zilele cu conținut scăzut de calorii.