Articole
McKel (Hill) Kooienga
McKel Kooienga, MS, RDN, LDN
Fondatorul NS și Creatorul Metodei
Scopul acestei luni? Simplitate.
Bine ați venit la noua Nutrition Stripped! Indiferent dacă v-ați alăturat nouă sau ați fost membru de lungă durată al comunității NS, mă bucur că sunteți aici.
Pentru mulți dintre noi, noul an produce acea emoție contagioasă „de a reveni pe drumul cel bun”, fie că este vorba de a elabora un nou plan de viață sănătos, de a stabili intenții pentru anul respectiv sau de a reveni la obiectivele anterioare pentru o rutină mai echilibrată.
Probabil că vedeți titluri și postări de pe rețelele sociale care promovează „detoxifiere” și „curățări” peste tot chiar acum. Sunt aici pentru a vă spune că nu este nevoie să vă supuneți uneia dintre acestea. De fapt, corpul tău este o mașină incredibilă, care știe cum să detoxifieze. Este ușor să vă lăsați cuprinși de puterea de marketing a acestor promisiuni - și să cheltuiți mulți bani în timp ce participați! De aceea, simplitatea este cea mai importantă pentru noi aici, la NS. Ingredientele simple, din alimente întregi, sunt de obicei la fel de puternice ca și „superalimentele” de care citești și auzi.
Concentrați-vă luna aceasta pe simplitate - nu complicați lucrurile în exces! O dietă sănătoasă și echilibrată, plină de ingrediente alimentare care vă hrănesc corpul, nu trebuie să rupă banca și nu include neapărat un milion de ingrediente pe care nu știți cum să le pronunțați.
De fapt, probabil că aveți deja mai multe „superalimente” în bucătăria dvs.
Această postare populară se aruncă mai adânc în trei „superalimente” obișnuite pe care probabil le găsești acasă: usturoi, varză și lămâie. Listele de „superalimente” pline de viață pe care mass-media le aruncă în lumina reflectoarelor sunt adăugări uimitoare și puternice la farfuria și smoothie-ul dvs., dar acele liste nu includ întotdeauna unele dintre cele mai bune „superalimente” pe care le puteți mânca - gândiți-vă la spanac, afine, zmeură, cartofi dulci și dovlecei!
Așadar, să facem acest lucru: simplitate în bucătărie, simplitate la magazin alimentar și simplitate la masă. Dacă nu știți de unde să începeți, nu vă faceți griji. Acest nou site web este incredibil de cuprinzător și receptiv pentru căutarea anumitor ingrediente, astfel încât să puteți crea o listă ușoară de produse alimentare, iar NS Food Index vă ajută să precizați alimentele cele mai dense în nutrienți și capse de cămară pe care să le încorporați în mesele dvs. Continuați și încercați acum; faceți clic pe unul dintre ingredientele pe care le listez mai sus și veți fi dus la alte rețete care le conțin!
Alăturați-vă mie luna aceasta pe NutritionStripped.com, unde ne vom concentra pe simplitate față de superalimente, împărtășind în același timp articole și rețete bazate pe cercetare cu ingrediente bogate în nutrienți din alimente întregi. Scopul de aici este să te facă să te simți frumos din interior spre exterior, păstrându-l în același timp foarte SIMPLE. În fiecare rețetă de pe NS, împărtășim versiunea „dezbrăcată” a nutrienților pentru a vă ajuta să faceți cele mai bune alegeri pentru a vă simți uimitori luna aceasta și pe tot parcursul anului, chiar și după ce rezoluțiile au fost uitate. Veți descoperi rapid că este mai mult un stil de viață decât ar putea fi vreodată o dietă, iar corpul dumneavoastră vă va mulțumi.
Aflați mai multe
10 pași pentru pregătirea mesei ca un șef
5 ingrediente, 4 mese în 3 pași
Castron Macrobiotic Hygge
Cum să creați masa perfectă pentru castron
Iată câteva sfaturi pentru a simplifica lucrurile luna aceasta:
Referințe
Resurse
Vrei să afli mai multe? Iată o listă de resurse utile care ajută la eliminarea confuziei legate de simplificarea alimentației sănătoase și a superalimentelor.
- 3 super-alimente pe care probabil le aveți deja în bucătăria dvs., nutriție dezbrăcată
- 10 schimburi sănătoase de alimente întregi pe care să le încercați astăzi, nutriție dezbrăcată
- 10 moduri de a pregăti masa ca un șef, nutriția dezbrăcată
- Cum se păstrează produsele, nutriția este dezbrăcată
- Cum să mâncați pregătirea și să planificați înainte, nutriția dezbrăcată
- 7 Super-alimente pentru o sănătate bună, Healthline
- Top 11 super-alimente care îți pot salva viața, Healthline
- 7 super-alimente care merită bani, bine + bine
Să auzim
Mi-ar plăcea să discut despre modul în care simplificați lucrurile și despre orice întrebări pe care le aveți cu privire la abordarea acestei intenții luna aceasta. Lasă un comentariu mai jos - întrebările și feedback-ul tău îi pot ajuta pe ceilalți din comunitatea NS! - sau accesați Instagram și salutați-vă! Asigurați-vă că etichetați NS pe măsură ce v-ați propus să simplificați cu @NutritionStripped și #NutritionStripped.
Etichetat:
Ca dietetician și voce principală în alimentația atentă, numită „Top 20 Role Models” de Arianna Huffington - în lucrarea lui McKel, ea învață cum să recupereze echilibrul cu alimentele prin crearea unor obiceiuri alimentare hrănitoare care sunt ușoare, aliniate și plăcute cu Metoda sa proprie. . Așa cum este prezentat în Oprah.com, SELF, Sănătatea femeilor, Real Simple, Dieticianul de astăzi, Healthline și multe altele.
Ghid gratuit • Creați obiceiuri alimentare sănătoase
Crearea unor obiceiuri alimentare sănătoase este una dintre cele mai importante abilități pe care ți le poți oferi pentru bunăstarea generală - mai ales dacă vrei să te simți cât mai bine în viața ta de zi cu zi.
Dar crearea unor obiceiuri alimentare sănătoase care funcționează pentru dvs. 365 de zile pe an poate fi o provocare.
Acest ghid vă va oferi pașii și practicile pentru a vă face mai ușor (și mai plăcut) menținerea unor obiceiuri alimentare sănătoase în viața de zi cu zi - fără a fi nevoie să urmați o dietă sau un plan sau să aveți alimente care sunt „interzise”.