placa

„Ce e la cină în seara asta?” poate deveni o întrebare la care te temi să răspunzi în fiecare seară când începi să încerci să mănânci sănătos și nu ești sigur ce să-ți pui în farfurie.

Am creat acest ghid simplu pentru a mânca o masă echilibrată, care vă va face să vă încântați să creați „farfuria magică” pentru fiecare masă.

Placa magică constă din vegetables legume verzi, protein proteine ​​de înaltă calitate, vegetable legume sau cereale cu amidon dens de nutrienți și 1-3 linguri de grăsime de înaltă calitate.

Acest lucru vă oferă un cadru ușor de lucru pentru a dezvolta mese sănătoase și echilibrate în fiecare zi, care vă vor oferi energie și vă vor ajuta să vă stabilizați glicemia.

Sfaturi importante de reținut atunci când vă creați placa magică:

Fii flexibil: Permiteți șablonului să se schimbe și să se schimbe în funcție de înțelepciunea corpului.

Proteine ​​animale: Dacă alegeți proteina animală, măsurați-o cu palma.

Mănâncă până nu ești mulțumit: Luați-vă timp în timp ce mâncați și mâncați numai până când vă veți umple 80%.

Mănâncă mai mult, nu mai puțin: Concentrați-vă pe adăugarea de alimente mai nutritive și hrănitoare în dieta dvs., spre deosebire de a fi prea restrictive sau de a mânca prea puțin.

Mâncare de înaltă calitate vs. Mâncare de calitate scăzută: Încercați să mâncați organic cât de des puteți și alegeți cea mai mică cantitate posibilă de alimente procesate.

Fii creativ și amestecă-l: Păstrați lucrurile interesante și încercați diferite combinații de alimente. În loc să rămânem în spanac pentru verdeață în fiecare noapte, încercați varza, rucola sau romana pentru o schimbare. Același lucru este valabil și pentru boabe, proteine, grăsimi și legume - încercați lucruri noi și păstrați-vă mesele interesante.

3 sfaturi simple pentru a găsi alimente de înaltă calitate în magazinul alimentar:

Cumpărați în principal perimetrele exterioare ale magazinului alimentar

Uită-te la lista de ingrediente și urmărește cea mai mică cantitate posibilă de substanțe chimice (de preferință 5 sau mai puțin)

Cumpărați produse organice (cel puțin pentru duzina murdară) și non-OMG

kati obrien

Hai sa fim prieteni!

Vino alături de mine pe insta și primește sfaturi despre cum să îți simplifici și să îți eficientizezi afacerea, plus un mic BTS de #mompreneurlife