Dacă sunteți dornici să aflați totul despre cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate, pentru ca bărbații să piardă grăsimea din burtă fără exerciții fizice, am primit spatele.

Poate fi o surpriză pentru tine, dar pentru majoritatea bărbaților, una dintre cele mai populare zone ale corpului nostru pierde excesul de grăsime corporală din este stomacul nostru.

Fie că această grăsime s-a acumulat din lipsa de exercițiu fizic sau din prea puțină mâncare, am prefera totuși să nu fie acolo.

Știați că una dintre cele mai bune modalități de a pierde grăsimea abdominală este creșterea nivelului de testosteron?

Dacă asta ți-a stârnit interesul, ar trebui să te duci la mine Plan de testosteron și aflați mai multe.

Vreau să pierdeți 33-52 de lire sterline în următoarele 4 săptămâni?

Probabil că ar trebui să verificați tonul plat al burții și rețeta japoneză „secretă”, chiar acum.

Problema este că sfaturile convenționale ar fi să începi să mănânci mai bine și să te apuci puternic la sală.

Deși acesta este un sfat solid și este cu siguranță cel mai bun mod de a vedea rezultatele celor mai rapide, nu este singura cale.

Sunt sigur că ați mai auzit statistici de mai multe ori.

Merg așa ceva:

80% dieta/20% sala de sport

Toate acestea sunt statistici și citate care sunt aruncate în mod regulat atunci când vine vorba pierdere în greutate.

Acestea au un anumit merit pentru ei și nu sunt de acord cu ei.

Ei au dreptate.

greutate

Opreste-te si gandeste

Dar, dacă te oprești și te gândești la aceste numere, acestea te fac să te gândești la ce eforturi ar trebui să fie cu adevărat îndreptat.

Lasă-mă să spun altfel.

Dacă 80 - 90% din ceea ce faci provine din rezultatul a ceea ce mănânci (și nu a ceea ce faci în sala de gimnastică), atunci acesta ar trebui să-ți orientezi efortul.

Sunt sigur că veți fi de acord cu mine când spun asta, dar suntem cu toții mai ocupați ca niciodată.

Cei mai mulți dintre noi bărbați muncim ore mai lungi, avem angajamente pe care ne-am dori să nu le luăm și dimineața mai devreme decât ne dorim.

Toate aceste lucruri duc la lipsa de timp.

Daca esti căutând să slăbească, dar legat de timp (suntem cu toții), există modalități dovedite de a pierde în continuare în greutate fără a ajunge la sală?

Dacă continuați să citiți această postare (sper să o faceți), veți învăța câteva sfaturi pentru a pierde grăsimea din burtă.

. fără a fi nevoie de mișcare.

Reduceți zahărul

Acest lucru poate fi mai greu de făcut pentru unii dintre noi bărbați decât alții, dar pentru a scurta o poveste lungă, trebuie să.

Vedeți, zahărul are un gust frumos în cafea, în deserturi, cam în ceea ce ar trebui să nu mâncați, nu?

Problema este că zahărul, sub orice formă ar intra, este plin de calorii goale.

Aceasta înseamnă că, odată ce ați reparat zahărul, nu sunteți cu adevărat plini. Și dacă ești, nu durează foarte mult.

Dacă eliminați sau chiar limitați cantitatea de zahăr adăugat pe care o aveți în fiecare zi, va fi una dintre cele mai bune modalități de a pierde grăsimea din burtă.

Articole similare - 5 motive pentru care nu poți pierde în greutate

Proteină

Puteți sau nu știți, dar proteinele vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Și dacă mai există grăsime din zona stomacului, puteți paria aproape că se va desprinde.

„Dar cum?”, Vă aud că întrebați pe ecranul telefonului.

Ei bine, în principal din 2 motive diferite.

Primul

Primul se datorează unui lucru numit TEF. Acum, pentru cei care nu sunteți familiarizați, TEF reprezintă efectul termic al alimentelor.

În esență, acesta este un nume elegant pentru cantitatea de energie pe care corpul dumneavoastră trebuie să o folosească pentru a arde mâncarea.

Problema este că proteinele au o rată de TEF cu 30% mai mare decât carbohidrații.

Ceea ce înseamnă acest lucru este că îl veți folosi Cu 30% mai multă energie pentru a descompune și a procesa o masă care are proteine.

Cu cât consumați mai multă energie, în timp, acest lucru va duce în cele din urmă la pierderea în greutate.

Al doilea

Proteinele sunt una dintre cele mai bune modalități de a reduce foamea datorită efectului pe care îl are asupra poftei de mâncare, mai ales după masă.

Cu alte cuvinte, proteinele te mențin mai plin pentru mai mult timp.

Gândește-te că este de la sine înțeles că, în timp, dacă mănânci mai puțin pentru că ești plin, slabesti!

Cafea

Dacă citești postarea anterioară despre testosteron și cafea, știi deja cât de mult îmi place cafeaua.

Dacă nu ați citit (rușine pentru voi), ar trebui.

. dar cum te ajută cafeaua pierde grăsimea de pe burtă?

Ei bine, la fel ca proteinele, cafeaua are 2 moduri diferite în care te ajută.

Primul este că vă poate crește metabolismul în primul rând dimineața.

De fapt, gândindu-ne la asta, poate face acest lucru cam de fiecare dată când bei o ceașcă de cafea.

Articole similare - cum să slăbești când cântărești 200 de kilograme sau mai mult

Cafea arde grăsimea!

Acest lucru vă ajută să pierdeți grăsimea din burtă (dacă aveți ceva de scăpat), deoarece această creștere a metabolismului înseamnă că utilizați mai multă energie la acel moment special al zilei.

În timp, aceste scurte creșteri ale metabolismului duce la pierderea de grăsime.

Acest al doilea punct, nu toată lumea este conștient.

Se pare că cafeaua te face să fii foarte mult, cafeaua îți estompează pofta de mâncare.

Deci, gândiți-vă la asta pentru o clipă.

Câteva cești de cafea dimineața, pot fi altele mai târziu în timpul zilei, vă pot ajuta să mâncați mai puțin pe tot parcursul zilei.

Nu știu despre tine, dar sună destul de bine când vine vorba de slăbit, nu?

Ciclism cu carbohidrati

Aștepta!

Înainte de a trece peste această secțiune, acest lucru nu este la fel de complicat pe cât de mulți oameni vă vor face să credeți.

Nu mă înțelegeți greșit, ați putea avea nevoie de un calculator pentru a rezolva totul.

Dar, dacă ești ca mine (trebuie să fi citit până aici), nu vrei o lecție de matematică atunci când vine vorba de pierderea grăsimii din burtă.

Ciclismul cu carbohidrați înseamnă pur și simplu ....

… .Ciclarea carbohidraților.

Cum să începeți ciclismul cu carbohidrați

Cel mai simplu mod de a începe cu acest lucru este să mănânci carbohidrați cu amidon pentru o perioadă determinată de timp.

Apoi, odată ce s-a scurs acest timp, mâncați doar carbohidrați cu IG scăzut pentru aceeași perioadă de timp.

Aceasta nu este o metodă superioară de slăbit și cu siguranță nu este un „secret”, dar funcționează.

Funcționează pentru că, în mod implicit, veți ajunge să mâncați mai puțin în timpul în care mâncați carbohidrați cu amidon (ne adâncim mai mult în detaliu în interior Planul testosteronului).

Și, de asemenea, reducerea carbohidraților va permite depozitelor de glicogen să aibă o presiune mai mică asupra acestora pentru a absorbi carbohidrații pe care îi consumați.

Acest lucru poate deveni mult mai complex, mai ales că observați o scădere a greutății.

Dar, deocamdată, dacă abia începeți și aveți greutate pentru a ieși din stomac, ciclismul cu carbohidrați va ajuta cu siguranță în acest sens.

Oh, așteaptă - mai sunt.

Cum sună pierderea de kilograme și kilograme de grăsime din stomac?

Sau ce zici de a pierde centimetri de talie?

Am creat un nou program care face posibil toate acestea (și multe altele).

Iată la ce să ne așteptăm pe „interior”.

  • Veți învăța cum să vă folosiți planul de dietă și lista de alimente, astfel încât să puteți scădea centimetri de pe talie, crescând în mod natural nivelul de testosteron.
  • Veți descoperi adevăratul motiv pentru care îngrășăm burta (și cum să evităm acest lucru să se întâmple vreodată).
  • Veți învăța cum să vă opriți hormonul de stocare a grăsimilor, chiar dacă nu știți nimic despre hormoni.
  • În plus, mult mai mult.