Consolidați-vă nucleul și optimizați-vă sănătatea cu Pilates

La începutul secolului al XX-lea, un antrenor fizic german pe nume Joseph Pilates a dezvoltat un sistem de exerciții fizice pe care acum îl cunoaștem ca Pilates. Concentrându-se pe îmbunătățirea flexibilității în timp ce crește puterea, Pilates a devenit un exercițiu fizic excelent care vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă optimizați sănătatea.

pierderea

Contactați un specialist în slăbire pentru a vă ajuta să încorporați Pilates în rutina de antrenament. Sunați la (832) 532-0050 sau contactați-ne online.

Cum funcționează Pilates

Pilates combină o serie de mișcări care au scopul de a vă întări și stabiliza nucleul. Exercițiile care implică întinderea, flexarea și îndoirea diferitelor părți ale corpului, combinate cu respirația constantă, ajută la adăugarea agilității și versatilității funcțiilor corpului dumneavoastră.

Principiile directoare ale Pilates includ:

  • Concentraţie: Concentrându-vă asupra conștientizării minții-corp pentru a asigura o mișcare precisă în timpul exercițiului.
  • Control: Efectuarea fiecărei mișcări conștient și decisiv - ceea ce uneori înseamnă încet - pentru a maximiza funcția și eficiența musculară a corpului.
  • Centrare: Concentrându-vă pe mușchii de bază pentru a vă ajuta să vă dezvoltați funcția întregului corp.
  • curgere: Finalizarea fiecărei mișcări lin și grațios pentru a vă asigura seninătatea corpului.
  • Precizie: Practicați o formă adecvată pentru a vă asigura un beneficiu optim din exercițiul dumneavoastră.
  • Respiraţie: Controlul respirației cu expirații profunde pentru a vă ajuta să vă activați mușchii și să îi mențineți în mișcare cu precizie.

Avantajele Pilates

Practicarea regulată a Pilates vă poate ajuta să deveniți unul cu corpul dumneavoastră, precum și să vă mențineți sănătatea întregului corp. Beneficiile Pilates pot include:

  • Modelarea corpului: Pilates vă ajută să vă tonificați mușchii pentru a vă oferi un aspect mai subțire. De asemenea, veți observa o postură îmbunătățită.
  • Creșterea puterii: Pilates vă ajută să dezvoltați definiția și forța musculară, ceea ce vă va ajuta să efectuați alte exerciții cu confort și ușurință sporite.
  • Flexibilitate sporită: Pilates vă îmbunătățește echilibrul, precum și capacitatea de a vă deplasa cu grație și eficacitate sporite.

Pilates întărește mușchii coapsei (cvadriceps), ceea ce poate ajuta la prevenirea dezvoltării artritei și a leziunilor la genunchi. Cei care au deja artrită sau care suferă de alte forme de durere cronică (cum ar fi durerile cronice de spate) pot constata că Pilates poate ajuta la ameliorarea durerii, deși este foarte recomandat să consultați furnizorul dvs. de asistență medicală dacă Pilates trebuie evitat sau urmărit. Femeile, sub sfatul adecvat al furnizorului lor de asistență medicală, practică adesea Pilates în timpul sarcinii, deoarece are un impact redus. De fapt, Pilates este unul dintre puținele exerciții care pot fi modificate pentru a funcționa cu starea dvs. actuală de sănătate, indiferent de rănire sau nivelul de fitness, de-a lungul întregii vieți.

De ce Pilates funcționează pentru pierderea în greutate

Pilates vă ajută să vă sculptați nucleul prin întărirea mușchilor, transformând în timp grăsimea încăpățânată a burții în mușchi slab. Mușchii abdominali, care acționează ca centrala electrică a întregului corp, sunt la rândul lor activați, susținând funcții îmbunătățite pentru a vă odihni corpul. Pe lângă faptul că ajută la consolidarea forței și flexibilității, acest proces crește și arderea caloriilor și regenerarea țesuturilor prin practica respirației profunde și eficiente. Combinând aceste beneficii, Pilates are potențialul de a vă face nu numai o persoană mai fericită și mai sănătoasă, ajutându-vă să pierdeți în greutate în timp, dar are și potențialul de a vă transforma corpul într-o figură bine definită a funcției optime.

Noțiuni introductive despre Pilates

Pilates este un exercițiu extraordinar, deoarece îl poți practica practic pentru întreaga ta viață, spre deosebire de alte exerciții care îți pun excesul pe corp. Dacă sunteți interesat să începeți cu Pilates, vizitați o oră de Pilates la o sală de gimnastică sau exersați din confortul casei dvs. - tot ce aveți nevoie este un saltea!

Cu orice inițiativă de slăbire, este important să vă evaluați nu numai activitatea fizică, ci și dieta și alți factori ai stilului de viață. Pentru rezultate optime de slăbire, este întotdeauna recomandat să vă întâlniți mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate recomanda, de asemenea, adăugarea de exerciții suplimentare în rutina dvs. pentru a complimenta Pilates, inclusiv o formă de exercițiu cardiovascular. Pentru mai multe informații despre Pilates, contactați un specialist în, sunați la (832) 532-0050 sau contactați-ne online.