În 1982 cântărea 326 de lire sterline și când medicul ei a declarat-o obeză morbid. Acesta a fost șocul necesar pentru a o stimula la acțiune. A început să cerceteze metodele de slăbire și a descoperit alimente termogene, care cresc metabolismul, reduc pofta de mâncare și măresc energia.
A slăbit 186 de lire sterline în decurs de 18 luni, urmând principiile prezentate în planul ei și a reușit să mențină greutatea de peste 20 de ani.
Bazele dietei termogene
Ideea de bază a dietei este de a restricționa carbohidrații într-o oarecare măsură, subliniind în același timp sursele glicemice scăzute și, în același timp, de a crește aportul de alimente termogene specifice.
Se pune un mare accent pe îmbunătățirea funcției sistemului digestiv, astfel încât pierderea în greutate să fie mai ușor de realizat. Evitarea alimentelor cu indice glicemic ridicat și administrarea de enzime digestive suplimentare facilitează acest proces.
Persoanelor care urmează dietă li se oferă fie o dietă care limitează sever carbohidrații numită „Planul de curățare a carbohidraților”, fie una care include cantități moderate de carbohidrați cu glicemie scăzută și cereale integrale, numită „Plan glicemic”.
Ambele planuri permit zilnic un mic desert, însă alcoolul nu este permis cel puțin în primele câteva săptămâni ale planurilor.
Alimente recomandate
Alimente cu indice glicemic scăzut, cum ar fi proteine slabe, fructe de mare, ouă, brânză, nuci și semințe, majoritatea legumelor, fructelor și a anumitor cereale, cum ar fi quinoa și orezul brun.
Alimente termogene care includ usturoi, chili, oțet de mere, țelină, scorțișoară, muștar, pătrunjel, ghimbir, turmeric, somon, ton și ceai verde.
Exemplu de plan de dietă
Recomandări de exerciții
În cadrul programului de pierdere în greutate termogenă, persoanele care fac dietă sunt încurajate să facă exerciții aerobice 5-6 zile pe săptămână timp de 30-45 de minute. Exercițiile de rezistență sunt, de asemenea, recomandate timp de 20 de minute de trei ori pe săptămână.
Costuri și cheltuieli
Dieta termogenă Fresh Start se vinde la 24,95 USD.
Sunt recomandate mai multe suplimente care vor crește costul urmării dietei așa cum este prescris.
- Promovează o gamă largă de alimente întregi neprelucrate.
- Persoanele care fac dietă au de ales între două planuri diferite.
- Încurajează exercițiile fizice regulate.
- Rețete suplimentare sunt disponibile pe site-ul autorului sau în mai multe cărți de rețete disponibile.
- O anumită flexibilitate este oferită cu un mic desert zilnic, care poate ajuta la aderarea la plan.
- Abordează problema alimentației emoționale.
- Povestea de succes personală a autorului, împreună cu cea a multor alții care au slăbit în dietă, este foarte inspirată.
- Grupurile de alimente foarte restrictive și întregi sunt sever limitate.
- Unele alimente sănătoase, cum ar fi anumite fructe și cereale integrale, sunt eliminate.
- „Planul de curățare a carbohidraților” are un conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce ar putea lăsa pe mulți din dietă să se simtă flămânzi și obosiți.
- Planurile de masă nu țin cont de cerințele individuale de energie.
- Nu oferă suficiente informații pentru menținerea pierderii în greutate odată cu atingerea obiectivului de greutate.
- Suplimentele sunt recomandate ca parte a planului, ceea ce poate crește cheltuielile și nu va crește neapărat eficacitatea în ceea ce privește pierderea în greutate.
- Autorul nu este un expert calificat în nutriție sau sănătate.
- Materialele online suplimentare pot fi costisitoare.
Concluzii
Deși există unele cercetări care validează efectele posibile ale alimentelor termogene pentru pierderea în greutate, rolul lor ca element major într-un plan de succes de pierdere în greutate este discutabil.
Probabil că este mai probabil ca orice succes care are loc în acest plan să se datoreze revizuirii dramatice a dietei și a stilului de viață, care este necesară în cazul în care persoanele care urmează dieta aderă la plan, așa cum este subliniat.
Dietele disciplinate vor fi foarte probabil recompensate cu rezultate relativ rapide la Planul de pierdere în greutate termogenă, în special „Planul de curățare a carbo-ului” mai restrictiv, cu toate acestea, va fi necesar să aveți grijă la reintroducerea alimentelor, astfel încât să mențineți pierderea în greutate.
- Fabula și psihologia pierderii în greutate a lui Espre Hare și broasca țestoasă astăzi
- Adevărurile dure ale pierderii în greutate pe termen lung
- De ce mesele de îngăduință vă ajută să slăbiți
- Cele 10 cele mai șocante diete ale celebrității și secretele de slăbit - Emiracle Garcinia Cambogia
- De ce pulberea de dietă cu limonadă este uimitoare pentru pierderea în greutate