Nume: Megha Sharma

pierdere

Ocupaţie: Nutriționist sportiv

Vârstă: 31

Cea mai mare greutate înregistrată: 70,3 kilograme

Greutate pierdută: 21 de kilograme

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 7 luni

Punctul de cotitura: Am vrut să mă dovedesc drept și să văd că realizez ceva. A fost un moment în viața mea în care nu am putut găsi haine care să se potrivească mie chiar și la magazinul de haine de dimensiuni mari! Acest incident m-a lăsat descurajat și, din acea zi, am decis să slăbesc definitiv.

Micul meu dejun: 1 lingură de proteină izolată cu o felie de pâine multigrain. După un timp, am 2 albușuri. Acest lucru mă ține plin pentru mai mult timp.

Prânzul meu: Prefer mâncarea indiană și din acest motiv mănânc un castron de linte, roti multicereale, caș și un castron mare de salată cu legume cu frunze.

Cina mea: Am ceva ușor, cum ar fi paneer la grătar și o supă de legume de casă. Nu mi-am înșelat niciodată dieta și nu aș face-o niciodată! Dar, în zilele în care îmi vine să am ceva drăguț, aleg ceva sănătos, cum ar fi o parantha vegetală umplută făcută cu făină multigrain sau clătite din shake de proteine!

Antrenamentul meu: În prezent, antrenamentele sunt împărțite în următoarele:

Umeri, piept + triceps
Spate, biceps + abs
Glutei, ischioamii + vițeii
Picioare - quad dominant
10 repetări, 3-4 seturi pentru fiecare.

Mă antrenez de două ori pe zi. Dimineața fac un mic cardio și seara fac antrenamente cu greutăți.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Omletele de albuș de ou sau curry preparate cu legume cu frunze au un gust uimitor. O altă gustare delicioasă este iaurtul cu fructe de pădure!

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Când rămâi motivat, nimic nu este imposibil. Cu nivelul corect de dedicație, mai devreme sau mai târziu veți vedea rezultatele. Trebuie doar să ai răbdare cu corpul tău.

Cum rămân motivat?
1) Ei bine, pentru unul, cumpărăturile au devenit mai ușoare. Nu mai trebuie să mă lupt cu armăturile. Pot purta orice ținută fără să fiu conștient de corpul meu.

2) Am încă vechile mele poze în telefon. Acest lucru mă ține motivat să continui.

3) Comentariile primite de la cei apropiați că îmbătrânesc ca un vin fin. Când auzi feedback de la cei dragi, funcționează întotdeauna! Oamenii spun că îmbătrânesc ca un vin fin.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Am o rochie ajustată în dulap, pe care îmi place să o port. Mă antrenez zilnic pentru a mă asigura că nu se strânge. Fac clic pe fotografiile mele înainte și după antrenament aproape zilnic! Fotografiile vechi încă îmi amintesc că am un drum lung de parcurs.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Obișnuiam să evit să fiu făcut clic în imagini de grup sau în orice întrunire publică unde ar trebui să mă confrunt cu oameni.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Vreau să fiu cea mai bună versiune a mea - atât fizic cât și mental.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Mi-am schimbat complet stilul de viață pentru a slăbi. Am început să mă trezesc devreme și să mă culc la timp. Acest lucru m-a ajutat să evit toate petrecerile târzii de noapte, să beau și să mănânc. În cele din urmă, am început să mă simt mai energic și mai proaspăt

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Viața mea devenise atât de stresantă și ieșită din program. A trebuit să renunț la slujbă pentru a fi atentă la sănătatea mea. Mă așteptam atât de mult de la corpul meu, dar, în realitate, lenea mea a devenit mai rea. Am încercat chiar să mor de foame ca să arăt perfect, dar asta a avut propriile sale efecte secundare. Când aveam 24 de ani, arătam de parcă aveam 30 de ani. Acum, că am 31 de ani, primesc complimente spunând că arăt atât de tânără! Uite cum mi-a ieșit viața! Primele două săptămâni ale călătoriei mele de slăbit au fost cele mai dificile. Oamenii au spus că nu o pot face și au spus că nu pot face antrenament. Au trecut peste 6 ani și am fost foarte regulat.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Nu m-am îngrijit niciodată și nu mi-am ascultat corpul. Lucrul la nivelul meu de fitness, încercarea antrenamentelor cu greutăți m-a ajutat să-mi realizez potențialul. Sunt mai în ton cu mine și am mai multă energie pentru a face lucrurile. Acum, încurajez și alte persoane să slăbească și să-și întoarcă viața. Nu contează cât de încet mergi, atâta timp cât nu te oprești.