Continuând seria noastră de planuri de dietă ușor de urmat pentru bucătarii din supermarket, iată planul nostru pentru Morrisons.

Planul are în medie 1200 de calorii pe zi, este bine echilibrat și include gustări și gustări cu conținut scăzut de calorii, precum și o mulțime de fructe și legume.

Avantajele acestor planuri sunt comoditatea, controlul porțiunilor și faptul că nu trebuie să vă gândiți la ce veți mânca.

Ideal dacă sunteți ocupat sau nu doriți să gătiți după o zi lungă, planul folosește mese gata pentru mese și prânzuri rapide, cum ar fi sandvișuri și supă.

Acest plan este destinat persoanelor care doresc să slăbească și conține aproximativ 1200 de calorii pe zi, care, pentru majoritatea oamenilor, vor produce o scădere în greutate de aproximativ 2 lb pe săptămână. *

Acest plan provine din selecția noastră rapidă și ușoară. Există mai multe opțiuni pe wlr pentru a se potrivi diferitelor gusturi, stiluri de viață și metode de dietă, veți găsi rezumate și linkuri către toate pe pagina noastră principală Planul de dietă pagină.

Ziua 1 - Luni (Total Calorii 1180)

supermarket

Mic dejun
Iaurt grecesc fără grăsimi Morrisons (125g) cu 80g fructe de padure mixte congelate (90,5 calorii)

Masa de pranz
1/4 dintr-o quiche de bacon și praz cu amestec de salată dulce și crocantă (327 calorii)

Masa de seara
Friptură în Ale cu Mash Cheesy și 80g Mix de legume de țară congelate (423 calorii)

Gustare
1/2 un pachet de ardei umpluți cu brânză cremă (196 calorii)

Trata
Momente de mousse de ciocolată Morrisons (144 de calorii)

Ziua 2 - Marți (Calorii totale 1103)

Mic dejun
Fulgi speciali cu piersici și caise cu 125 ml de lapte semidegresat (173 calorii)

Masa de pranz
Supă de roșii proaspete, ardei roșu și linte Morrisons cu rulou integral (344 calorii)

Masa de seara
Spaghete bolognese italiene Morrisons (400 de calorii)

Gustare
O banană (aproximativ 105 calorii)

Trata
Baston de înghețată Morrisons cu conținut scăzut de calorii (81 calorii)

Ziua 3 - Miercuri (Calorii totale 1114,5)

Mic dejun
Iaurt grecesc fără grăsimi Morrisons (125g) cu felii de banană și o lingură de miere (235,5 calorii)

Masa de pranz
File de coapsă de pui Tandoori cu salată dulce și crocantă și o măr roz roz (196 calorii)

Masa de seara
Weight Watchers Somon & Broccoli topit (393 calorii)

Gustare
Mix de fructe și nuci Morrisons 30g (144 calorii)

Trata
Flapjack Bar (146 calorii)

Ziua 4 - Joi (Calorii totale 1013)

Mic dejun
Fulgi speciali cu piersici și caise cu 125 ml de lapte semidegresat (173 calorii)

Masa de pranz
Supă de roșii proaspete, ardei roșu și linte Morrisons cu rulou integral (344 calorii)

Masa de seara
Paște cu pui și chorizo ​​Morrisons (284 calorii)

Gustare
Chipsuri de mere (68 de calorii)

Trata
Momente de mousse de ciocolată Morrisons (144 de calorii)

Ziua 5 - Vineri (Total Calorii 1070)

Mic dejun
Oală Morrison cu scorțișoară de mere (212 calorii)

Masa de pranz
File de coapsă de pui Tandoori cu salată dulce și crocantă și o măr roz roz (196 calorii)

Masa de seara
Morrisons Fresh Ideas Fidea chinezească de pui (354 calorii)

Gustare
Struguri roșii și verzi, 50g din fiecare (63 de calorii)

Trata
Popcorn dulce Morrisons 50g (245 calorii)

Ziua 6 - Sâmbătă (Calorii totale 1046)

Mic dejun
Iaurt grecesc fără grăsimi Morrisons (125g) cu 80g fructe de padure mixte congelate (90,5 calorii)

Masa de pranz
Warburtons Protein Bagel Subțire, 3 medalioane de bacon slab de Oakpark și 1 ou mediu pocat (377 calorii)

Masa de seara
Morrisons Counted Chicken Tikka Masala (302 calorii)

Gustare
1/2 un pachet de ardei umpluți cu brânză cremă (196 calorii)

Trata
Morrisons Stick de înghețată cu zmeură cu conținut scăzut de calorii (81 de calorii)

Ziua 7 - Duminică (Calorii totale 1131)

Mic dejun
Engleză completă, slabă, cu 1 ou pocat mediu, 2 medalioane de șuncă de la Oak Park, 2 ciuperci Portobello și o roșie la grătar (244 calorii)

Masa de pranz
Cină de pui la prăjit Morrisons (375 calorii)

Masa de seara
Weight Watchers Fasole coapte pe 2 felii Weight Watchers Pâine daneză malțită (248 calorii)

Gustare
Struguri roșii și verzi, 50g din fiecare (63 de calorii)

Trata
Înghețată de vanilie cu grăsime redusă Morrisons 100g și gelatină de zmeură de 10 cal Hartley (162 calorii)

Adăugați o varietate mai mare cu aceste opțiuni alternative!

Este obligatoriu să existe o zi în care să nu-ți placă cina stabilită în acest plan sau poate că nu îți place una dintre mese. Așadar, am compilat o listă de mese și mese alternative la fel de sănătoase pentru dvs.

Opțiuni pentru cină

Opțiunea de cină 1
Cină la friptură de vită (361 calorii)

Opțiunea 2 pentru cină
Plăcintă de cabană (328 calorii)

Opțiunea de cină 3
Pui Ariabatta (294 calorii)

Opțiunea de cină 4
Lasagne (266 calorii)

Opțiunea de cină 5
Chili Con Carne (301 calorii)

Opțiunea de cină 6
Morrisons a numărat pui în sos de piper (364 calorii)

Opțiunea de cină 7
Morrisons Thai Green Curry (305 calorii)

Opțiuni de prânz

LunchOption 1
Făină de ton mexican și o banană (285 calorii)

Opțiunea de prânz 2
Linte de ton și făină de citrice (237 calorii)

Opțiunea de prânz 3

Plăcintă de cabană cu piure de legume rădăcină (269 calorii)

Opțiunea de prânz 4
Castron Quorn Chilli Bean (300 calorii)

Opțiunea de prânz 5
Supă de broccoli și Stilton (142 calorii)

Opțiunea de prânz 6
Supă de minestrone (147 de calorii)

Opțiunea de prânz 7
Pasta Bolognese (298 calorii)

* Planurile de dietă WLR sunt concepute pentru a produce o pierdere în greutate sănătoasă de 1-2 kg pe săptămână, pe baza estimărilor Departamentului de Sănătate din Marea Britanie cu privire la necesarul zilnic mediu de calorii pentru bărbați și femei din Marea Britanie. Desigur, nu toate nevoile sunt „medii”, deci scăderea în greutate prevăzută va diferi de la persoană la persoană. Pentru o idee mai exactă de câte calorii aveți nevoie ca persoană fizică, puteți folosi instrumentele WLR gratuit timp de 24 de ore aici

Faceți o încercare gratuită astăzi

Instrumentele de planificare a dietei WLR sunt complet personalizabile. Aveți nevoie de multe îndrumări? Alegeți un plan de dietă. Îți place să-ți faci propriul plan? Instrumentele de aici îl fac ușor și distractiv. Puteți chiar să încărcați unul dintre propriile noastre planuri și să îl modificați pentru a vă potrivi. Ajutați-vă la o încercare gratuită

Faceți o încercare gratuită astăzi

Instrumentele de planificare a dietei WLR sunt complet personalizabile. Aveți nevoie de multe îndrumări? Alegeți un plan de dietă. Îți place să-ți faci propriul plan? Instrumentele de aici îl fac ușor și distractiv. Puteți chiar să încărcați unul dintre propriile noastre planuri și să îl modificați pentru a vă potrivi. Ajutați-vă la o încercare gratuită