physalis

Physalis este compus din 1% grăsimi, 2% proteine, 13% carbohidrați, 0,5% fibre și 82% apă. Cu 73 de calorii la 100g, este cu 85% mai mic decât alte alimente din fructe și produse din fructe. În total, 12,33% din caloriile din Physalis provin din grăsimi, 10,96% din proteine ​​și 71,23% din carbohidrați.

Poți mânca Physalis pentru o dietă săracă în carbohidrați?

Cu 19,5g de carbohidrați și o încărcătură glicemică de 2,9 într-o porție de 150g, Physalis ar trebui evitată pentru o dietă ketogenică, datorită procentului ridicat de carbohidrați. Conține cantități mari de fructoză, nu conține gluten și nu are lactoză.

Informații nutriționale

Defalcare în procente (%) din totalul caloriilor

O porție medie (150g) de Physalis conține

  • 109,5 Calorii
  • 1,5 g de Grăsime
  • 3g de proteine
  • și 19,5g de carbohidrați
  • 7,5 mg sodiu - 0,5% din DZR pentru sodiu.
  • 12 mg de magneziu, care acoperă 3,75% din doza zilnică recomandată (DZR) pentru magneziu.
  • 0,15 mg de zinc - 1,5% din DZR pentru zinc.
  • 1,95 mg de fier - 16,25% din DZR pentru fier.
  • 255mg de potasiu - 6,38% din DZR pentru potasiu.
  • 45 mg de vitamina C - 42,86% din DZR pentru vitamina C.
  • Fără vitamina B12

Pentru fiecare gram de carbohidrați din Physalis primiți

  • 0,15 grame de proteină comparativ cu media de 0,46g pe gram de carbohidrați dintre toate alimentele. Alte alimente din fructe și produse din fructe au în medie 0,06 g de proteine ​​pe 1 gram de carbohidrați.
  • 0,08 grame de gras (media totală 0,66g, alte alimente din fructe și produse din fructe 0,05g)
  • 0,04 grame de fibre (media totală 0,13 g, alte alimente din fructe și produse din fructe 0,17 g)

Distribuția nutrienților pe gram

Ce vitamine sunt în Physalis?

Bogat în vitamine?

Următorul grafic afișează cantitatea de vitamine pe porție Dimensiune (150g) pentru Physalis din doza zilnică recomandată (ADR [1]) pentru fiecare vitamină în procente.

Minerale în Physalis

Bogat în minerale?

Din nou, pentru fiecare mineral conținut în Physalis ne-am uitat la dimensiunea porțiunii (150g) și l-am aplicat la doza zilnică recomandată (ADR [1]). Datele sunt afișate în procente din ADR pe dimensiunea porțiunii.

Glucidele

13% din Physalis sunt carbohidrați, pe porție (150g), adică 19,5g de carbohidrați.

Monozaharide și polizaharide

Cât de mare este indicele glicemic și încărcarea glicemică pentru Physalis?

Indicele glicemic al Physalis este 15, care ar fi considerat ca fiind scăzut. Sarcina glicemică într-o porție normală este 2.9 și poate fi considerat ca fiind scăzut .

Alergeni în Physalis

  • nu conține gluten
  • nu are lactoză
  • cantități mari de fructoză

Acizi grași și colesterol

Din 1g grăsimi totale la 100g, 0,2g sunt acizi grași saturați (SFA), 0,4g sunt acizi grași mononesaturați (MUFA) și 0,2g sunt acizi grași polinesaturați (PUFA). Cantitatea de colesterol este de 0 mg.