numărarea

Recent am fost intervievat de aplicațiile LIFE pentru a face parte dintr-un studiu cuprinzător asupra provocărilor numărării caloriilor ca mijloc de slăbire. Este o lectură cam lungă, dar merită! Articolul susține că numărarea caloriilor duce adesea la recuperarea greutății pacienților care au pierdut inițial. Fiind un fost contor de calorii, știu cum să primesc din plin oboseala de a vă înregistra toate mesele în aplicații precum MyFitnessPal și cât de complicat poate fi montarea în macrocomenzi. Am renunțat la numărarea caloriilor în urmă cu peste un an și, în schimb, m-am concentrat pe post și pe o dietă sănătoasă, plină de alimente bune, integrale și sărace în carbohidrați. Nu m-am uitat înapoi de atunci ! Dacă a funcționat pentru mine, atunci poate funcționa pentru tine! Consultați un scurt extras din articolul de mai jos:

Procesul de a pierde în greutate cu numărarea caloriilor și urmărirea macronutrienților este adesea copleșitor. Deși funcționează pentru unii oameni, mulți alții încearcă ani de zile fără succes să slăbească folosind această abordare. Numărarea caloriilor este atât restrictivă, cât și consumatoare de timp. De asemenea, nu favorizează în mod intrinsec schimbările pe termen lung ale obiceiurilor alimentare.

„Cu pacienții mei, încerc să simplific conceptul de slăbire”, a spus dr. Cecily A. Clark-Ganheart, medic certificat OBGYN, medic matern-fetal și medic de obezitate. Clark-Ganheart este specializat în lucrul cu femeile obeze care speră să rămână însărcinate în viitor și, prin urmare, nu se califică pentru operația de slăbire. Cu toate acestea, pacienții cu care lucrează, care cântăresc adesea 300 de kilograme și mai mult, pierd atât de mult în greutate cât ar face cu o intervenție chirurgicală - și o mențin.

Primul concept pe care Dr. Clark-Ganheart discută cu pacienții ei despre momentul mesei sau postul intermitent. Lucrează cu pacienții săi pentru a-i ajuta să identifice de unde și când vine aportul lor de energie și îi ajută să întrerupă încet gustările și să-și prelungească fereastra de post peste noapte pentru a reduce nivelurile de zahăr din sânge și insulină (mai multe despre asta în scurt timp! ).

„Majoritatea oamenilor cu care lucrez nu au inițial o idee despre cât mănâncă, cât de des mănâncă, ce tipuri de alimente mănâncă sau cât de des consumă băuturi cu conținut caloric cum ar fi suc și sifon”, spune Dr. A spus Clark-Ganheart. „De asemenea, constatăm că, atunci când gustă, nu mănâncă mere sau sparanghel, ci mai degrabă chipsuri și alimente preambalate care nu sunt foarte hrănitoare. Așadar, lucrăm împreună pentru a stabili un plan bazat pe ceea ce fiecare individ simte că poate realiza în mod rezonabil, indiferent dacă este vorba de reducerea gustărilor sau de creșterea timpului normal de cină cu o oră sau două pentru a încorpora postul intermitent. Ideea de a nu mânca 24 de ore pe zi este intimidantă pentru unii oameni la început, așa că o introducem treptat. ”

Faceți clic aici pentru a citi articolul în întregime!

Cel mai recent articol despre aplicațiile LIFE despre numărarea caloriilor.

DISCLAIMER: Sfaturile de pe această pagină nu sunt menite să înlocuiască sau să reprezinte sfaturile medicului. Acesta este sfatul nutrițional, care NU este același cu sfatul medicului. Înainte de orice efort de slăbire, consultarea unui furnizor de servicii medicale cu experiență este o necesitate. Ca regulă generală, următoarele persoane nu ar trebui să participe la post:

  • Diabetici - în special cei cu insulină
  • Femeile care alăptează
  • Femeile gravide
  • Persoanele cu antecedente de tulburări alimentare
  • Copii cu vârsta sub 18 ani

Această listă nu este cuprinzătoare; prin urmare, trebuie să vă consultați furnizorul de asistență medicală înainte de orice nouă abordare dietetică sau fizică.

Interacțiunea prin conturile de social media asociate acestui blog, podcasturi și alte locuri asociate cu The Fasting Doctor nu constituie o relație pacient-medic. De asemenea, nu constituie sfaturi medicale. Continuând să accesați acest blog sau resursele conexe, recunoașteți și sunteți de acord că conținutul și contribuitorii nu sunt răspunzători pentru utilizarea personală a sfaturilor dietetice și de sănătate din conținutul nostru. Confirmați recomandarea noastră de a vă consulta furnizorul de servicii de îngrijire înainte de a utiliza informațiile noastre nutriționale.