Când am devenit pentru prima dată antrenor personal și locuiam în Sydney, întâlneam mulți clienți care erau obsedați să-și numere caloriile sau care încercaseră să numere calorii la un moment dat în viața lor. Nu numai că aceasta este o abordare incomodă pentru atingerea obiectivelor dvs. de sănătate și fitness, ci este, de asemenea, o modalitate nesănătoasă de a vedea alimentele și o dietă „sănătoasă”.
- Alimentele sunt împărțite în macronutrienți - un cartof dulce văzut ca o bucată portocalie de carbohidrați și zahăr. Vedeți, atunci când numărați caloriile, oamenii nu reușesc să recunoască micronutrienții din cartoful dulce, cum ar fi fibrele, potasiul și vitamina A, lucruri foarte importante de inclus în dieta dumneavoastră.
2. Iaurt plin de grăsimi = proteine / grăsimi/carbohidrați = grăsime. Ca rezultat direct al acestor gânduri negative, ei s-au orientat către alimentele cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. Atenție însă, aceste alimente sunt pline de zaharuri procesate, substanțe chimice și materiale de umplutură. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt renumite pentru că sunt mai bogate în zahăr și carbohidrați rafinați decât omologii lor cu conținut total de grăsimi, cei mai mari vinovați pentru rezistența la insulină și creșterea în greutate. Aș putea continua toată ziua, dar cred că o vom salva pentru un alt blog 😉
3. Numărarea caloriilor induce o abordare negativă a alimentelor. Mulți oameni care își numără caloriile dezvoltă anxietate în jurul mesei la restaurante, deoarece nu își pot cântări mâncarea și nu știu exact ce conține. Nu trebuie să vă compromiteți viața socială pentru a vă atinge obiectivele!
Apoi l-am întâlnit pe dietetistul Matt O'Neill, care a oferit o abordare diferită a alimentației sănătoase. Matt a dezvoltat un program numit Metabolic Jumpstart, care oferă o abordare de gestionare a greutății pe termen lung. Veți primi un plan alimentar echilibrat personalizat de alimente integrale bogate în nutrienți, bazat pe obiectivele dvs., fie că este vorba despre pierderea de grăsime, creșterea în greutate sau controlul greutății și continuați să fiți educat în timp ce participați la program.
Planul dvs. va include obiective zilnice pentru grupuri alimentare pe care trebuie să le atingeți pentru a vă atinge obiectivele. În funcție de corpul și obiectivele dvs., veți mânca un anumit număr de serviri (sau schimburi) dintr-un anumit grup de alimente pe zi. De exemplu, pentru a menține greutatea corporală și a tonifica, ați avea ca țintă 5 schimburi de legume, 2 fructe, 2 lactate, 1,5 proteine, 3 uleiuri și 4 amidon. Împreună cu un program de exerciții structurat de 2-3 antrenamente personale de grup și sesiuni Pilates pe săptămână, veți deveni tonifiat, în formă și sănătos, din interior și din exterior. Ceea ce face acest program atât de eficient este să vă regleze metabolismul, starea de spirit și hormonii, ajutându-vă să vă atingeți obiectivele.
Înregistrează fiecare număr de calorii în locul numărării caloriilor.
Pentru mai multe informații despre sau pentru a întreba despre Metabolic Jumpstart, faceți clic aici pentru a ne contacta!
Distribuiți această postare prietenilor dvs.: