Care sunt beneficiile acizilor grași omega-3 în culturism și fitness? De ce atât de mulți sportivi implementează omega-3 în dietă? Consultați infografia.

ulei

Este cunoscut de mulți culturisti și sportivi că acizii grași omega-3 (ulei de pește) vă pot ajuta să câștigați mușchi, să pierdeți grăsimea abdominală și să preveniți rănile.

Vă vom arăta cum și ce să faceți pentru a obține suficient ulei de pește în dieta dumneavoastră. Din fericire pentru tine, este foarte ușor.

OMEGA-3 ACIZI GRASI ȘI CÂȘTIGARE MUSCULARĂ

Studiile au arătat că atunci când corpul nostru primește o cantitate suficientă de ulei de pește omega-3, putem câștiga mai mult mușchi. Cercetătorii afirmă că acesta este efectul împărțirii nutrienților. Cu alte cuvinte; caloriile care ar putea fi stocate inițial sub formă de grăsime pot fi împărțite în mușchi.

Potrivit Bodybuilding.com, formula pentru creșterea musculară este rata de sinteză minus rata de degradare. Se întâmplă doar că DHA și EPA din uleiul de pește omega-3 cresc sinteza și scad degradarea. Super, nu? Abia începem.

ACIZII GRASI OMEGA-3 POT REDUCE GRASA DIN BURTA

Națiunea T a scris, de asemenea, un articol despre importanța acizilor grași omega-3 (ulei de pește) în culturism și fitness. Un studiu realizat de grupul de cercetare în fiziologie nutrițională din Australia a arătat că acizii grași esențiali omega-3, combinați cu exercițiile fizice, oferă beneficii semnificativ mai mari de pierdere a grăsimilor decât exercițiile fizice sau utilizarea uleiului de pește omega-3 singur. Cel mai bun beneficiu este că pierderea de grăsime apare în regiunea abdominală. Acest lucru a fost testat pe oameni reali.

Acizii grași omega-3 pot crește sensibilitatea la insulină, ceea ce duce la mai puțină depozitare de grăsimi și mai multă eliberare de grăsime. Acestea sunt doar câteva exemple despre modul în care acizii grași omega-3 (uleiul de pește) vă pot ajuta să pierdeți grăsime. Consultați articolul despre T-nation pentru vizualizare completă.

ULEIUL DE PEȘTE ESTE BUN PENTRU ÎMBINĂTURILE DVS.

Există un obstacol mare, culturistii și sportivii cu care se confruntă. Prevenirea leziunilor și menținerea unei stări generale de sănătate pentru cea mai bună performanță. Pe lângă cantitatea vastă de beneficii, uleiul de pește omega-3 s-a dovedit că reduce rigiditatea articulațiilor, îmbunătățește fluxul sanguin și îmbunătățește recuperarea.

ACIZII GRASI OMEGA-3 sunt ușor de implementat în dieta ta

Multe organizații majore din domeniul sănătății recomandă consumul de pește cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă sunteți serios cu privire la programul dvs. de formare, nu ar trebui să fie prea dificil să consumați pește de două ori pe săptămână, deoarece acestea sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​și ar trebui să fie deja pe lista dvs.!

Aruncați o privire la TOP 15 surse omega-3 și câteva rețete minunate pentru a merge împreună. De asemenea, asigurați-vă că aruncați o privire la ceea ce au spus alții în secțiunea de comentarii și nu fi timid să lăsați un mesaj.