dacă

Notă: Aceasta este o postare de oaspeți de la Alex la activitytrackerworld.com.

În zilele noastre, culturistii se confruntă cu o gamă largă de suplimente, pulberi și alte produse pentru a-i ajuta să se îmbrace mai repede. Unele dintre aceste produse vă vor ajuta să vă puneți mușchiul, dar sunt nesănătoase pe termen lung. Alții sunt extrem de nesănătoși și nici măcar nu ajută neapărat la creșterea musculară, deși ar putea pretinde.

Cu toate acestea, există câteva produse selectate, care sunt atât sănătoase pentru corpul dumneavoastră, cât și utile pentru creșterea musculară. Uleiul de pește este unul dintre aceste produse.

Ce este uleiul de pește?

Pur și simplu, uleiul de pește este exact ceea ce sună - uleiul recoltat din țesuturile anumitor pești uleioși. Este un supliment de sănătate obișnuit și poate fi găsit aproape peste tot în care se vând vitamine și suplimente. Pentru oamenii obișnuiți, este recomandat pentru calitățile sale antiinflamatorii și conținutul său de antioxidanți.

Care sunt beneficiile uleiului de pește pentru culturism?

Pentru culturisti, uleiul de peste ofera o serie de beneficii. Pe scurt, uleiul de pește ajută la accelerarea timpului de recuperare, susține nivelul de testosteron, ajută la arderea grăsimilor corporale și contribuie la promovarea creșterii musculare.

Să trecem mai jos detaliile fiecărui beneficiu.

Ajută la pierderea de grăsime

Pentru cei care doresc să vărsăm grăsime în timp ce construiesc mușchi, uleiurile de pește pot fi foarte benefice. Un studiu realizat de Universitatea din Australia de Sud a arătat că un grup de subiecți cărora li s-au administrat șase grame de uleiuri de pește pe zi au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate și grăsime corporală decât grupul de control, cărora nu li s-au administrat suplimente. Acesta a fost doar unul dintre numeroasele studii care au demonstrat eficiența uleiului de pește pentru pierderea de grăsime.

Reduce riscul de rănire

S-a dovedit că uleiul de pește reduce semnificativ inflamația nesănătoasă și riscul de vătămări legate de sport. Oricine a fost rănit la sala de sport va recunoaște că acesta este un beneficiu uriaș al uleiului de pește pentru culturisti. Luarea de ulei de pește nu vă va face invincibil, dar cu siguranță vă va ajuta să evitați rănirea la sala de sport - și în cazul unei vătămări, vă poate ajuta și la reducerea inflamației și a durerii și la accelerarea vindecării.

Echilibrează nivelurile de acid gras Omega

Pe scurt, majoritatea oamenilor consumă mult prea mult acid gras Omega-6, ceea ce poate provoca inflamații nesănătoase. În mod ideal, ar trebui să aveți un raport 1: 1 de Omega-6 și Omega-3, dar majoritatea oamenilor consumă mai mult ca 10: 1 sau mai puțin. Uleiul de pește, care conține o concentrație ridicată de acizi grași Omega-3 sănătoși, poate ajuta la echilibrarea nivelurilor corpului, ceea ce reduce inflamațiile nesănătoase.

Rețineți că inflamația nu este neapărat rea - de fapt, este modul în care organismul vindecă leziunile minore și reconstrucția musculară. Cu toate acestea, atunci când aveți în mod constant un dezechilibru al acizilor grași, mușchii și articulațiile vor fi inflamate continuu, ceea ce poate provoca leziuni ale țesuturilor și organelor pe termen lung. Inflamarea constantă duce, de asemenea, la oboseală musculară cronică, durere crescută și recuperare musculară mai lentă - toate condițiile care vă vor împiedica să obțineți câștigurile pentru care lucrați atât de mult.

Crește câștigul muscular

În mai multe studii, cercetătorii au arătat că subiecții care luau zilnic suplimente de ulei de pește au crescut creșterea musculară într-o anumită perioadă, în comparație cu colegii lor care nu au luat ulei de pește. Mai mulți cercetători au speculat că uleiul de pește poate ajuta la luarea de calorii care ar fi în mod normal stocate ca grăsime și le pot împărți pentru construirea mușchilor. Și întrucât aceste suplimente pot ajuta la reducerea oboselii și durerii musculare, veți găsi mai ușor antrenamentul mai des, ceea ce vă ajută, evident, la construirea mai multor mușchi.

Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile de care vă veți bucura dacă alegeți să vă suplimentați rutina cu ulei de pește. De asemenea, este important să rețineți că uleiul de pește este un supliment recomandat pentru aproape toată lumea, deci nu este nici un rău dacă îl luați. Pe lângă beneficiile enumerate mai sus, s-a dovedit că uleiul de pește reduce riscul de boli de inimă, cancer și multe alte afecțiuni care pun viața în pericol.

Cercetările au arătat, de asemenea, că uleiul de pește contribuie la sănătatea mintală și a creierului. Este o adăugare atât de ușoară, fără riscuri la orice regim alimentar/suplimentar, încât îl recomandăm tuturor celor care ne vor asculta! În esență, uleiul de pește vă va ajuta să câștigați mușchi, să vă simțiți mai bine și să trăiți mai mult - deci de ce să nu-l adăugați în dieta dumneavoastră?

Pentru a afla mai multe despre uleiurile de pește, consultați articolul nostru aici.