Actualizare COVID-19: magazinul online rămâne deschis și livrat la timp.

Cozy Up cu acest cadou gratuit la cumpărare! Aflați mai multe

Sugerate: ciocolată, gata de băut, batoane de proteine ​​etc.

  • Acasă
  • Subiecte fierbinți
  • 3 greșeli frecvente de slăbire și cum să le depășești

3 greșeli frecvente de slăbire și cum să le depășești

3 greșeli frecvente de slăbire și cum să le depășești

scădere

După ce ați atins un obiectiv de scădere în greutate, este ușor să deveniți mai relaxat cu dieta. Vrei să sărbătorești atingerea obiectivului tău, simți că ai mai mult spațiu pentru a te răsfăța și chiar poți pierde motivația de a urma un plan de masă structurat.

Dacă acest lucru sună ca dvs. și ați experimentat o greutate redobândită, amintiți-vă că toate progresele dvs. nu au fost anulate. Este încă posibil să revii pe drumul cel bun, iar UNJURY vrea să te ajute să o faci.

Luați în considerare aceste 3 cauze comune ale redobândirii greutății și soluții posibile:

Eveniment declanșator
Fie că este vorba de sărbători, de o pierdere, de o boală sau de stres la locul de muncă, evenimentele care vă perturbă rutina zilnică sau vă evocă emoții incomode vă pot afecta obiceiurile alimentare. Deși acestea sunt inevitabile, modul în care răspundeți la acestea este sub controlul dumneavoastră. S-ar putea să vă aflați în fața unor evenimente care sunt înconjurate de mâncare sau să vă răspundeți la emoții cu mâncare confortabilă. Rețineți că aportul adecvat de proteine ​​poate diminua supraalimentarea, menținându-vă plin și reducând pofta. Amintește-ți că ești în concordanță cu proteinele tale, indiferent ce se mai întâmplă. Începeți-vă ziua cu un shake UNJURY pentru a vă ajuta să faceți alegeri mai bune pe tot parcursul zilei, luați una dintre mese pentru a preveni mâncarea prea flămândă sau fără minte și aveți una înainte de orice sărbători care includ alimente pentru a vă ajuta să mâncați mai puțin.

Lipsa consistenței dietei
În timp ce cea mai bună modalitate de a obține o pierdere în greutate durabilă este prin dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase, mai degrabă decât urmarea unei diete, planificarea mesei, pregătirea și structura vă pot ajuta să mențineți succesul. Deși nu trebuie să mâncați aceleași alimente în fiecare zi sau să restricționați anumite alimente, doriți să vă asigurați că obțineți suficient din alimentele care vă vor ajuta să mențineți greutatea și să limitați alimentele care pot provoca creștere în greutate. Proteinele ajută la scăderea în greutate prin creșterea sațietății (senzație de plinătate), astfel încât să mâncați mai puțin, menținând masa musculară care vă menține metabolismul activ, astfel încât să ardeți în mod natural mai multe calorii și făcând mai puțin loc pentru alimentele nesănătoase. Asigurați-vă că obțineți suficiente proteine ​​în fiecare zi și răspândiți-le, astfel încât să mâncați câteva la fiecare masă. Vă recomandăm să aveți cel puțin 30 de grame de 3 ori pe zi.

Recidiva
Poate fi ușor să revii în vechile obiceiuri după ce ai alunecat. Înțelegem, viața se întâmplă. Cheia este să te întorci cât mai curând posibil pentru a preveni creșterea excesivă în greutate. Este posibil să inversați creșterea în greutate, dar cu cât creșteți în greutate, cu atât va fi mai provocator. Oprirea greutății recâștigă înainte să pară imposibil să o pierzi. Participați la grupuri de asistență, țineți un jurnal alimentar pentru a urmări cantitatea de proteine ​​pe care o primiți și cântăriți-vă cel puțin o dată pe săptămână pentru a rămâne responsabil. De asemenea, sunteți binevenit să discutați cu unul dintre dieteticienii UNJURY pentru a vă îndruma cu planul de masă.