Întrebări frecvente despre resetare bună
(Serios, citiți asta!)
Î. CE NU POT MÂNCĂ ÎN TIMPUL CURĂȚII?
A. Puteți găsi o listă completă cu ceea ce trebuie evitat în timpul curățării în partea de jos a acestei pagini. Rețineți că, dacă vă alunecați și vă răsfățați cu unul dintre elementele din lista „Ia o pauză de la”, este ok - puteți sări imediat înapoi în Curățare în orice moment. Dacă aveți o întrebare despre ceva pe care nu l-am abordat, nu ezitați să mă contactați.
Î. POT BEA CAFEA ÎN TIMPUL CURĂȚII? DACĂ ESTE AȘA, POT ADAUGĂ CREMĂ ȘI ZAHAR?
A. Alegerea de a renunța la cafea sau cofeină în timpul curățării este o alegere individuală. Dacă sunteți interesat să abordați dependența de cofeină, să reduceți aportul de cofeină sau să scăpați de ea cu totul, Resetarea este un recipient excelent în care puteți face acest lucru. Știți că, dacă alegeți să eliminați cofeina în timpul Curățării, este posibil să simțiți efecte de retragere. Rețineți, de asemenea, că vor trece.
Dacă sunteți mulțumit de aportul de cofeină, continuați ca de obicei. Asigurați-vă că nu adăugați lactate sau zahăr pe care le-ați face în mod normal. Dacă doriți să scoateți cafea, dar nu sunteți prea pregătiți pentru o pauză completă de cofeină, vă recomand să optați pentru ceai negru puternic, ceai verde sau Matcha (preferatul personal).
Î. Bine, ați luat-o pe cafeină, ce ziceți de alcool?
A. Sunt destul de sigur că știți deja răspunsul la acesta (hai acum!). Cu siguranță, abțineți-vă de la alcool în timpul resetării. Facem tot posibilul să reducem inflamația, să îndepărtăm zahărul, să netezim curba zahărului din sânge și să ne readucem la linia de bază. Alcoolul tinde să nege - bine - toate acestea.
Î. ESTE OK SĂ MICROONDEAZĂ CUPURILE ȘI FRĂȚILE?
A. În mod ideal, vă veți încălzi supele și bulionul pe o sobă. Dar știm că acest lucru nu este întotdeauna posibil în deplasare sau la serviciu. Dacă aveți acces la un cuptor cu microunde, atunci bineînțeles că este bine (asigurați-vă că ați scos capacul metalic!). Dacă doriți să evitați cuptorul cu microunde pentru supele dvs., știți că sunt excelente la temperatura camerei sau chiar la rece. De asemenea, încălzirea supei sau bulionului și punerea într-un termos înainte de a ieși din casă pentru o zi este o modalitate excelentă de a avea bulion cald și supă toată ziua. Vă recomandăm să aveți la îndemână câteva termos izolate pentru această resetare.
Î. ESTE OK SĂ MICROONDEAZĂ CUPURILE ȘI FRĂȚILE?
A. Pentru o dezghețare rapidă: adăugați bulion sau borcan de supă în apa rece și aduceți-l la foc mic la aragaz - da, există un risc ușor de rupere, dar eu personal nu am văzut niciodată că se întâmplă la foc mic. Odată ce laturile sunt dezghețate, supa sau bulionul vor cădea imediat pentru a fi încălzite într-o oală mică.
Pentru o decongelare mai lungă: cu o seară înainte, puneți supa și bulionul dorit pentru a doua zi în chiuvetă sau pe tejghea (pe un prosop). Când te trezești a doua zi, ar trebui să fie dezghețat și încă destul de rece.
Î. CÂT APĂ TREBUIE SĂ BEM ÎN TIMPUL CURĂȚII?
A. Aceasta este o întrebare foarte individualizată. Răspunsul general este: din belșug, dar nu prea mult! Ținând cont de faptul că primiți multă apă sub formă de bulion, supă, ceai etc., beți suficientă apă pentru a vă menține hidratat și a face pipi des. De obicei, mă trezesc mai multă apă în timpul resetării (până la 40 oz de apă simplă sau apă cu lămâie).
Î. CE ESTE „BULLETPROOF”?
A. A face o băutură antiglonț, așa cum veți vedea de multe ori, înseamnă să adăugați o grăsime unui lichid fierbinte și să amestecați sau să agitați pentru a face o băutură spumoasă, în stil latte. În timp ce denumirea originală „Bulletproof” a venit de la Dave Asprey, aceasta a ajuns să însemne pur și simplu, o băutură caldă bogată în grăsimi (cafea, ceai și bulion de oase toate se descurcă bine cu o anumită protecție antiglonț). Adăugarea unei grăsimi sănătoase la o băutură densă în nutrienți ne ajută să absorbim pe deplin toată bunătatea și ne menține saturați (ca o gustare) între mese. Și sunt atât de delicioase.
În timpul curățării, băuturile antiglonț sunt prietenul tău! Verificați aspectul zilnic al aportului meu pentru inspirație pentru băuturile zilnice antiglonț și urmăriți acest video despre cum să vă pregătiți propriile băuturi antiglonț.
Î. SÂNCĂ. ESTE OK SA FAC ACEASTA CURAT?
A. Hei mamă! Tot ceea ce oferim la Resetare se potrivește total pentru tine și pentru pruncul tău, dar nu este suficientă hrană pentru a te susține pe tine și pe cel mic care crește în interiorul tău. Așa că adăugați niște alimente antiinflamatoare, dense în nutrienți, după cum considerați potrivit. Includeți mai multe grăsimi (sănătoase), o mulțime de legume, bulion suplimentar, poate niște carne și, desigur, o mulțime de ceaiuri hidratante și apă.
Î. AM ALĂPTAT. ESTE OK SA FAC ACEASTA CURAT?
A. Hei mamă! Tot ceea ce oferim la resetare este potrivit pentru dvs. și pentru prunc, dar probabil nu este suficientă hrană pentru a vă susține și pentru aprovizionarea cu lapte. Așa că adăugați niște alimente antiinflamatoare, dense în nutrienți, după cum considerați potrivit. Includeți mai multe grăsimi (sănătoase), o mulțime de legume, bulion suplimentar, poate niște carne și, desigur, o mulțime de ceaiuri hidratante și apă.
Î. ESTE NORMAL să aveți o energie mai mică decât cea obișnuită în timpul curățeniei?
A. Cu siguranță. Deși conversația este de asemenea obișnuită. Toți suntem fulgi de zăpadă - unici - așa că modul în care corpul tău răspunde la curățare va fi diferit de persoana următoare. În timp ce corpul tău curăță, diminuează inflamația și face o absorbție reală a nutrienților, este posibil să te simți mai obosit decât de obicei. Acest lucru este normal și îmi spune că interiorul dvs. dedică timp și energie proceselor interne cruciale. Luați-vă zilele puțin mai încet, încercați să dormiți mai mult, antrenați-vă puțin mai ușor și acordați-vă spațiu.
Î. TREBUIE SĂ EXERCIȚI/MĂ FUNCȚIONEZ AȘA CÂT AȘ FACE ÎN NORMAL CURĂȚIA?
A. Acest lucru variază de la o persoană la alta. În timp ce unii au crescut energia și vitalitatea în timpul Resetării, mulți alții se simt mai obosiți decât de obicei, deoarece corpul lor face unele ajustări majore pe plan intern. Răspunsul este întotdeauna: verificați-vă cu voi înșivă. TU știi răspunsul aici: te simți vibrant, ca și cum ai muta ceva energie ar spori experiența ta de resetare? Atunci dute! Faceți exerciții fizice așa cum ați face în mod normal. Te simți puțin scăzut sau mai obosit? Trage un pui de somn! Da, un pui de somn! Totul este să ne facă pe noi, oamenii moderni, să încetinim, să ne acordăm și să le oferim corpurilor noastre ceea ce cer, sub tot zgomotul.
Î. SUNT NERVOS PENTRU A LASA MÂNCAREA MEA NORMALĂ. AM TOST (OU/FASole/OREZ/ETC) ÎN FIECARE ZI! CUM MĂ VOR RĂMÂNI PE PISĂ?
O prietene, te simt. Această întreagă resetare este concepută pentru a vă oferi un recipient sigur, scurt, în care să vă examinați obiceiurile de zi cu zi, cu intenția de a obține o viziune mai obiectivă a relației dvs. cu mâncarea. Pentru mulți dintre noi, această eliberare este o provocare. Aflați asta: devine mai ușor! Hrănindu-vă cu bulion de oase toată ziua, iar scăderea ulterioară a inflamației se unesc pentru a vă liniști mintea, a vă reseta glicemia și a vă permite să vă simțiți împuterniciți, nu înfometați. Așadar, mulți agenți de curățare au raportat că se simt total plini și fericiți prin Cleanse - proteinele, grăsimile și fibrele din supele și bulionul nostru merg mult spre a vă menține mulțumiți. Și amintiți-vă, nu este vorba despre „a câștiga” sau „a eșua”. Este vorba de acordarea și de a vă trata bine, din interior spre exterior.
Î. SUNT CONSTIPAT. ESTE NORMAL? CE FAC?
A. Uneori, când scoatem „masa” din diete, intestinele pot încetini. Sugestiile mele pentru constipație sunt:
Morning Shot: (* Probabil nu ceea ce credeți! * Aflați mai multe despre Morning Shots aici.) Luați cu siguranță o dimineață în fiecare dimineață și bucurați-vă de fotografii suplimentare pe tot parcursul zilei (mai ales înainte de mese). Trebuie să mișcați bila pentru a vă mișca intestinele, ceea ce înseamnă încurajarea ficatului și a vezicii biliare să se miște. Aspectul amar/acru al fotografiei de dimineață ajută într-adevăr la mișcarea sistemului digestiv.
Apă: Bea multă apă CALDĂ. Adăugați un pic de lămâie și un vârf de sare de mare bună, dacă doriți.
Magneziu: Magneziul poate ajuta la ameliorarea constipației. Este un laxativ osmotic, ceea ce înseamnă că vă relaxează intestinele și vă trage apă în intestine. Apa vă ajută să vă înmoaie și să vă înmulțească scaunul, ceea ce face mai ușor să treceți. Îmi place să beau CALM seara când este nevoie. Măriți cantitatea de la doza sugerată până când vi se mișcă intestinele.