Ați terminat prima săptămână pe Nutrisystem și sunt pregătiți pentru succes în săptămâna a doua și după aceea. Dacă ați ales noul nostru program personalizat pentru călătoria dvs. de scădere în greutate, planul dvs. de masă și obiectivul de calorii care vor merge mai departe vor fi adaptate TU. Veți putea mânca alimentele pe care le iubiți printr-un plan simplu de slăbire personal conceput pentru metabolismul dvs. unic, astfel încât să puteți pierde în greutate și să învățați cum să îl mențineți. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre obiectivul caloric din programul dvs. personalizat.
Obiectivul dvs. de calorii NuMi®
După prima săptămână pe Nutrisystem, lucrurile devin personale. Planul dvs. de masă va fi conceput pentru înălțimea, greutatea, sexul, nivelul de activitate și tipul de corp. Aceste caracteristici vor determina cantitatea pe care o veți mânca în fiecare zi și tipurile de alimente pe care ar trebui să le alegeți. Aflați cum vă creăm planul personalizat aici! >
În săptămâna a doua, NuMi vă va actualiza obiectivul caloric la un număr unic pentru tu. Când v-ați înscris la Nutrisystem, ați luat un test care ne-a ajutat să creăm programul dvs. personalizat. NuMi va confirma aceste răspunsuri la test în săptămâna a doua și apoi va calcula obiectivul personalizat de calorii.
După calcularea caloriilor personalizate, acestea nu se vor schimba în următoarele 28 de zile până când nu veți intra în săptămâna a șasea. Acest lucru vă ajută să vă formați obiceiuri bune și vă pregătește pentru succes în prima lună.
Metabolism și pierderea în greutate: Ce trebuie să știți
O slăbire sănătoasă
Probabil ați observat că caloriile dvs. vor crește după prima săptămână. Când vedeți această creștere, vă puteți întreba de ce se schimbă obiectivul dvs. caloric. Dar nu vă faceți griji! Fii sigur că caloriile tale sunt calculate special pentru tine. În plus, rețineți că consumul prea puțin vă poate împiedica progresul în scăderea în greutate!
În timp ce aveți nevoie de un deficit de calorii atunci când încercați să slăbiți, scăderea prea mică a caloriilor pentru prea mult timp se poate da înapoi. Când caloriile sunt prea mici, corpul tău se va apăra împotriva acestui lucru încetinind metabolismul (cunoscut și sub numele de adaptare metabolică). Acesta este opusul a ceea ce aveți nevoie dintr-un plan de slăbire!
Programele Nutrisystem sunt concepute pentru a oferi o rată sănătoasă de scădere în greutate, care este de aproximativ una până la două kilograme pe săptămână. Adresați-vă unui consilier pentru pierderea în greutate dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la obiectivul dvs. caloric recomandat sau la scăderea în greutate.
Calorii de-a lungul călătoriei tale
Sărbătoriți succesul continuu de scădere în greutate pe măsură ce planul dvs. personal de slăbire se adaptează metabolismului. Pe măsură ce slăbești și/sau crești nivelul de activitate, numărul de calorii de care ai nevoie începe să se schimbe.
NuMi abordează aceste modificări metabolice ajustându-vă dieta pentru a coincide cu pierderea în greutate și modificările nivelului de activitate. Planul tău va începe să se adapteze la metabolismul în schimbare în a șasea săptămână a călătoriei tale. Acest lucru vă asigură că mâncați cantitatea adecvată pentru a continua să pierdeți în greutate într-un ritm constant și sănătos, în loc să atingeți platourile frustrante.
După o lună întreagă pentru planul dvs. personalizat de masă, vă vom face check-in în NuMi pentru a vedea dacă trebuie să vă recalculăm caloriile. Asigurați-vă că vă înregistrați în mod continuu progresul în scădere în greutate în aplicație, deoarece aceste modificări se întâmplă de fiecare dată când atingeți o etapă importantă de pierdere în greutate de 10 kilograme. Pur și simplu răspundeți la întrebările din NuMi când vi se solicită și vă vom actualiza planul de masă, dacă este necesar.
Căutați mai mult sprijin? Faceți clic pe linkul de mai jos pentru tot ce trebuie să știți despre prima lună din programul dvs. personalizat Nutrisystem:
Prima ta lună în planul tău personal de slăbire