La fel ca orice alt organ din corpul tău, tot ceea ce faci are efecte asupra ochilor tăi. Din nutriție, modele de somn și activități zilnice, este posibil să vă îmbătrâniți prematur ochii, fără să știți. Menținerea lor sănătoasă este importantă pentru a vă menține viziunea. Iată 7 lucruri care vă pot îmbătrâni prematur ochii.

1. Dieta slabă:

În timp ce menținerea unei diete sănătoase este benefică în multe feluri, există anumite vitamine și substanțe nutritive care sunt legate de o viziune sănătoasă. Aceste vitamine, nutrienți și minerale esențiale vă pot ajuta să vă mențineți vederea și să vă protejați ochii împotriva bolilor care vă pot afecta vederea. Nutrienții dovediți a fi benefici pentru ochi includ: beta-caroten, bioflavonoide, luteină, acizi grași omega-3, seleniu, zinc, precum și vitamina A, C, D și E. O dietă bogată în verdeață cu frunze, fructe și legume colorate însoțit de pești sălbatici, cum ar fi somonul, vă pot ajuta să obțineți aceste vitamine, minerale și nutrienți esențiali. Există, de asemenea, vitamine și suplimente pentru ochi care pot umple golurile nutriționale, totuși menținerea unei diete sănătoase este cea mai bună opțiune.

proaste

2. Privarea de somn:

Mintea, precum și corpul se repară și se completează în timpul somnului, ceea ce face ca ochiul închis adecvat să fie esențial pentru sănătatea ta, inclusiv pentru ochi. Lipsa somnului nu provoacă doar efecte imediate asupra ochilor, dar lipsa de somn prelungită poate avea și efecte pe termen lung. Privarea de somn poate accelera îmbătrânirea ochilor. Acestea provoacă ochi roșii, sângerați, precum și cearcăne, zvâcniri ale ochilor, ochi uscați și vedere neclară. Este important să mențineți un model adecvat de somn.

3. Uitarea despre ochelarii de soare:

Ochelarii de soare nu sunt doar un accesoriu elegant, ci vă ajută să vă oferiți o protecție vitală ochilor, prevenind expunerea directă la razele nocive ale soarelui. Razele UV și razele vizibile cu energie ridicată (HEV) pot îmbătrâni prematur și deteriora atât ochii, cât și pleoapele. Expunerea extinsă la razele dăunătoare ale soarelui poate duce la fotokeratită (arsuri solare pe suprafața frontală a ochiului), cataractă, degenerescență maculară, pinguecula și pterygium și cancer al pleoapei. Purtarea ochelarilor de soare care blochează 100% din razele UV și cele mai dăunătoare raze HEV ori de câte ori sunteți în aer liber este importantă pentru a vă menține vederea sănătoasă și pentru a preveni îmbătrânirea prematură.

4. Nu bea suficientă apă:

Apa reprezintă mai mult de ⅔ din greutatea corporală a unei persoane, ceea ce face foarte importantă consumarea cantității adecvate de apă recomandată din mai multe motive, inclusiv pentru sănătatea ochilor. Apa ajută la întinerirea corpului, iar lipsa apei poate duce la un corp deshidratat care face ca ochii să nu producă suficiente lacrimi. Acest lucru poate duce la uscarea ochilor, roșeață și pleoape umflate.


5. Frecarea ochilor:

Pielea din jurul ochilor este foarte sensibilă și una dintre primele zone de pe față care prezintă semne de îmbătrânire. Frecarea ochilor poate face ca vasele minuscule de sub suprafața pielii să se rupă și să provoace cercuri întunecate, precum și ochi pufosi. Frecarea acestora poate duce, de asemenea, la picioarele de cocoș premature și la pleoapele căzute. Injecțiile cu botox și chirurgia cosmetică a pleoapelor pot întineri zona ochilor, dar prevenirea este cea mai bună opțiune. Evitați să trageți și să trageți pielea din jurul ochilor pentru a preveni îmbătrânirea prematură.

6. Fumatul:

Fumatul s-a dovedit de nenumărate ori că este periculos și are efecte periculoase pentru aproape fiecare organ din corp - inclusiv pentru ochi. Mai multe studii de cercetare au legat fumatul de țigări de boli care amenință vederea, cum ar fi cataracta, degenerescența maculară, uveita, ochiul uscat și retinopatia diabetică. Fumătorii au o șansă de patru ori mai mare de a orbi în comparație cu nefumătorii, cu toate acestea renunțarea, indiferent de vârsta dvs., vă poate reduce riscul de a dezvolta oricare dintre aceste afecțiuni.

7. Evitarea ochiului:

Multe boli oculare și probleme de vedere pot fi prevenite dacă sunt detectate devreme. Examenele periodice ale ochilor pot detecta probleme de vedere și boli, precum și probleme generale de sănătate înainte de a fi conștienți de ele. Anumite boli care amenință vederea nu au semne de avertizare până când nu există daune permanente, ceea ce face esențial să vizitați regulat medicul ocular pentru a preveni pierderea vederii.