Instrumente pentru fire
Căutați fir

Dieta Keto este proastă!

Mi s-a spus de mai mult de 4 culturisti, unul în drum spre profesionist. că acesta este un mod rău de dietă. Acest lucru este teribil pentru chelestrol și este ineficient. Că mușchii se vor micșora, veți fi obosiți și este mai eficient să aveți carbohidrați scăzuți, de aproximativ 150g pe zi.

proastă

Vă mulțumim pentru că mă voi antrena pentru un spectacol de aproximativ 12 săptămâni, și mă gândeam să nu încerc această dietă

Masă 1: 3 ouă întregi, 5 albuș de ou
Masă 2: 50g zer 2 lingurițe de PB
Masă 3: 8oz pui 1 cană de caju
Masă 4: 50g zer 2 lingurițe de PB
Masă 5: friptură de 8 oz, salată verde 1 lingură de ulei de măsline și vinager
Masă 6: 50g zer de 2 lingurițe de PB

"Doar fa dieta, ridică-te tare și fă-ți poze goale. Atâta timp cât cântarul coboară, ridicatoarele tale cresc și pixul tău arată bine, ignoră orice altceva." - Eileen

Urăsc animalul meu de companie? Jumătate de măsuri. nu există uciderea ca un exces!
Disciplina de sine spune că vocea mică din capul tău să închidă f $% k.

Mi s-a spus de mai mult de 4 culturisti, unul în drum spre profesionist. că acesta este un mod prost de dietă. Acest lucru este teribil pentru chelestrol și este ineficient. Că mușchii se vor micșora, veți fi obosiți și este mai eficient să aveți carbohidrați scăzuți, de aproximativ 150g pe zi.

Vă mulțumim pentru că mă voi antrena pentru un spectacol de aproximativ 12 săptămâni, și mă gândeam să nu încerc această dietă

Masă 1: 3 ouă întregi, 5 albuș de ou
Masă 2: 50g zer 2 lingurițe de PB
Masă 3: 8oz pui 1 cană de caju
Masă 4: 50g zer 2 lingurițe de PB
Masă 5: friptură de 8 oz, salată verde 1 lingură de ulei de măsline și vinager
Masă 6: 50g zer de 2 lingurițe de PB

Sună foarte asemănător cu dieta Scivation Cut (pe care mulți concurenți o folosesc pentru a se forma).

Cred că vei reuși cu siguranță să o iei cu o dietă de genul asta. Mult succes în 12 săptămâni!

Jurnal de pregătire a concursului: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=146273283&p=911273403&posted=1#post911273403

Twitter: FrigginLean
YouTube: Jaim91

Cu excepția cazului în care leșini, arunci sau mori. continuă să mergi
- Jillian Michaels -

Mi s-a spus de mai mult de 4 culturisti, unul în drum spre profesionist. că acesta este un mod rău de dietă. Acest lucru este teribil pentru chelestrol și este ineficient. Că mușchii se vor micșora, veți fi obosiți și este mai eficient să aveți carbohidrați scăzuți, de aproximativ 150g pe zi.

Vă mulțumim pentru că mă voi antrena pentru un spectacol de aproximativ 12 săptămâni, și mă gândeam să nu încerc această dietă

Masă 1: 3 ouă întregi, 5 albuș de ou
Masă 2: 50g zer 2 lingurițe de PB
Masă 3: 8oz pui 1 cană de caju
Masă 4: 50g zer 2 lingurițe de PB
Masă 5: friptură de 8 oz, salată verde 1 lingură de ulei de măsline și vinager
Masă 6: 50g zer de 2 lingurițe de PB

320lbs la 183lbs în 9 luni? ai naibii de drept, am făcut-o.

?Forța nu vine din câștig. Luptele tale îți dezvoltă punctele forte. Când treci prin greutăți și decizi să nu te predai, aceasta este forța ".
-Arnold

Asta nu pare a fi o grămadă. Aș face asta puțin. Cât de mult este asta?

Și masa 3 grâu integral trebuie să meargă.

Jurnal de pregătire a concursului: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=146273283&p=911273403&posted=1#post911273403

Twitter: FrigginLean
YouTube: Jaim91

Cu excepția cazului în care leșini, arunci sau mori. continuă să mergi
- Jillian Michaels -

Fără pâine pe keto. . . ar putea fi capabil să scape cu el în zilele de carbohidrați, dar renunțați-l în timpul săptămânii. Prea mulți carbohidrați.

Atentie la mazare! O ceașcă de mazăre se plasează la aproximativ 15g carbohidrați odată ce scădeți fibra. Dacă vă plac broccoli, sparanghelul sau spanacul ar putea fi alegeri mai bune. Dacă nu, urmăriți porțiunile pe mazăre.

* Echipaj de cabinet MFC Elder Statesmen Statesman *

** Distal Bicep Rupture Crew (februarie 2013) ** - jurnal de recuperare: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=151942933
** Extreme Dips Crew ** - http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=136113651

spune-le băieților tăi să-ți arate cercetările lor. Cred că vorbesc doar ale lor.

acest lucru vine de la cineva numit fat ryan. Sunt destul de sigur că culturistii știu mai multe despre diete decât cineva ca tine. sunt corecti. aceasta nu este o dietă deosebit de bună de urmat. aceasta poate fi o dietă bună pentru a pierde niște grăsimi, dar aceasta nu este o dietă bună pe termen lung. orice dietă care întrerupe orice grup de alimente este proastă. ai nevoie de carbohidrați, nu-mi pasă ce spune cineva. lucruri precum fructe, fulgi de ovăz, igname etc. sunt sănătoase ca naiba și vă dau anitoxidanți, minerale etc. nu te îngrașă. Iată un articol bun.

De ce sunt periculoase dietele cu conținut scăzut de carbohidrați


Privarea corpului de carbohidrați vă va forța corpul să meargă la mușchi și grăsime ca energie. În funcție de ceea ce faceți, corpul dumneavoastră va merge la țesutul muscular atunci când este nevoie de energie imediat, cum ar fi exerciții de intensitate ridicată care durează mai puțin de 2-3 minute.

Activitatea de intensitate mai mică, practic, mersul pe jos, va folosi în principal grăsimi, cu toate acestea, în loc să folosești carbohidrați ca la cineva care consumă carbohidrați în dieta lor, corpul tău este forțat să folosească țesutul muscular ca ingredient secundar în amestecul de combustibil. Acest lucru se traduce prin faptul că o mulțime de țesut muscular este descompus pentru a furniza energie. Mai important, în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, compensați caloriile pierdute în carbohidrați prin creșterea aportului de grăsimi și proteine.

Acest aport crescut de grăsimi vă poate crește nivelul de colesterol, LDL (lipoproteine ​​cu densitate redusă) prin acoperiș. Toate acestea se traduc prin pierderea țesutului muscular și un risc crescut de boli cardiovasculare.

„Dar Ryan, mătușa mea Edna a urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și a pierdut 7 kilograme în prima ei săptămână”.

Iata de ce:
Corpul dumneavoastră stochează aproximativ 500 de grame de glicogen. Atunci când nu se iau carbohidrați, aceste depozite sunt consumate pentru a furniza energie în amestecul de combustibil. Deci, doar în glicogen, a pierdut o jumătate de kilogram. Bună treabă Edna! Dar Stai ... amintește-ți mai devreme că am aflat că fiecare gram de glicogen este stocat cu până la cinci grame de apă (am citit totul, de la 2,3 grame de apă/gram de glicogen, până la până la cinci grame de apă/gram de glicogen).

În aceste scopuri, vom presupune că sunt cinci grame de apă pe gram de glicogen. Deci, odată cu pierderea a 500 de grame de glicogen, se ridică 2500 de grame de apă. Când Edna a stat pe cântar, trebuie să fi fost încântată că a pierdut trei kilograme de apă și glicogen. Suplimentul pentru ar proveni dintr-un amestec de țesut muscular principal și o cantitate minimă de grăsime.