Calorii, proteine, vitamine și multe altele


  • Sari la:
  • Rezumatul nutriției
  • Calorii
  • Proteină
  • Vitamine si minerale
  • Diagrama nutrițională
  • Cidru de mere în gătit

Rezumatul nutrițional al cidrului de mere

Un fl de cidru de mere (248 grame sau 0,5 lb) conține 114 calorii și 0,2 grame de proteine. Cidrul de mere este format din 88% apă, 11% carbohidrați și mai puțin de 1% proteine ​​sau grăsimi.

nutriție

Cidrul de mere este o sursă excelentă de câțiva nutrienți, inclusiv potasiu.

Într-un fl de cidru de mere:

  • Calorii: 114
  • Proteină: 0,2 g
  • Zahăr: 23,9 g
  • Fibre dietetice: 0,5 g
  • Gras: 0,3 g, (saturat: 0,1 g)
  • Sodiu: 9,9 mg
Nu există cantități semnificative de colesterol în cidrul de mere.

Consultați graficul nutrițional pentru cidru de mere pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Cidru de mere.

Calorii în Cidru de mere

Cidrul de mere are 114 calorii per fl sau 46 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din carbohidrați.

97% din caloriile din cidrul de mere provin din carbohidrați și 2% din calorii provin din grăsimi.

Calorii din carbohidrați

Majoritatea, sau 97% din caloriile din cidru de mere provin din carbohidrați. Glucidele din cidru de mere sunt în mare parte sub formă de fibre dietetice și zahăr (2% și 98%). 1 fl de cidru de mere are 2% din valorile zilnice sau 0,5 grame de fibre dietetice.

  • Fibre dietetice: 0,5 g
  • Zahăr: 23,9 g
Nu există cantități semnificative de amidon în cidru de mere.

Calorii din grasime

O porție mică sau 2% din caloriile din cidru de mere provin din grăsimi. Cidrul de mere este foarte scăzut în grăsimi totale, cu 0,3 grame per fl. De asemenea, nu conține colestrol. Majoritatea grăsimilor din cidru de mere sunt grăsimi nesaturate mai sănătoase:

  • Grăsime totală: 0,3 g
  • Grăsime saturată: 0,1 g
  • Grăsimi polinesaturate: 0,1 g
Nu există cantități semnificative de colestrol sau grăsimi mononesaturate în cidrul de mere.

Calorii similare cu Apple Cider

Proteine ​​din Cidru de mere

Un singur fl de cidru de mere conține 0,2 grame de proteine.

Proteine ​​similare cu Apple Cider

Vitamine și minerale în cidru de mere

O sursă bună de nutrienți, cidrul de mere conține cantități abundente de potasiu. De fapt, un singur fl de cidru de mere conține 11% din valorile zilnice recomandate sau 250,5 mg de potasiu.

Vitamine în cidru de mere (1 fl):

  • Tiamina: 0,1 mg
  • Niacină: 0,2 mg
  • Vitamina C: 2,2 mg
Minerale în cidru de mere (1 fl):
  • Calciu: 19,8 mg
  • Potasiu: 250,5 mg
  • Fier: 0,3 mg
  • Magneziu: 12,4 mg
  • Seleniu: 0,2 ug
  • Fosfor: 17,4 mg
  • Colină: 4,5 mg
Nu există cantități semnificative de zinc, cupru, mangan, vitamina a, riboflavină, acid pantotenic, vitamina b6, vitamina e, folat, vitamina b12 sau vitamina k în cidru de mere.

Similar cu Cidru de mere pentru potasiu

Flavonoide și carotenoizi din cidru de mere [3]

Cidrul de mere conține câteva fitonutrienți sănătoși și antioxidanți, în special luteina carotenoidă + zeaxantina. Într-un fl de cidru de mere:

  • luteină + zeaxantină: 40 ug