Bicicletele de exerciții sunt echipamentul ideal pentru exerciții la domiciliu. Suntem sfătuiți cu toții să facem mișcare timp de 30 de minute pe zi pentru a rămâne sănătoși, combinat cu un aport alimentar echilibrat. Majoritatea oamenilor se plâng că nu au timp să meargă la sală sau să se pregătească să facă jogging etc., dar dacă ar fi timp de 30 de minute de televiziune, aș paria că timpul nu ar fi o problemă. De ce nu combinați cele două, TV și exerciții. Vizionarea la televizor în timp ce faceți exerciții elimină plictiseala de a fi încuiat într-o cameră uitându-vă la cei patru pereți care fac mișcare. Dacă aveți un program pe care îl urmăriți în mod regulat, timpul va zbura doar înăuntru.

scuze

Ce bicicletă de exercițiu voi cumpăra?

Bicicletele de exerciții vin în toate stilurile minunate, de la bicicleta staționară de bază până la programe încorporate pentru ciclism și cursuri montane. Cel mai bun este ceea ce vă puteți permite să plătiți, principalul lucru este că vă exercitați în mod regulat sau intenționați să faceți acest lucru. Bicicleta de exerciții mai simplă poate costa oriunde de la 80 USD în sus și are, în general, câteva unelte diferite disponibile pentru a face exercițiul mai intens pe măsură ce continuați cu fitnessul. Trebuie să spun că, dacă vă permiteți să cheltuiți 200 USD, veți găsi biciclete de antrenament care au programe de antrenament pre-reglate, care sunt ușor de urmat și sunt o modalitate excelentă de a arde grăsimile.

Cum să înceapă:

Începerea poate fi descurajantă, dar după o săptămână sau cam așa veți găsi nivelul de fitness îmbunătățit și starea generală de sănătate. Trebuie să introduceți corpul în exercițiu în primele două zile, pentru mulți oameni care cumpără biciclete de exerciții este prima dată când fac un astfel de exercițiu de ani de zile. Primele câteva zile ar trebui să aibă un ritm introductiv lent, dacă te duci la capăt în prima zi sau cam așa vei ajunge doar la mușchii dureroși și chiar te vei putea abține să mai exersezi din nou. Amintiți-vă că acesta este un maraton, nu un sprint.

Cine sunt principalii producători de biciclete de antrenament?

Weslo, Reebok, Tuntui, Stamina, Proform, Nordic Track și Fitnees Track au fabricat de mulți ani unele dintre cele mai mari biciclete de exerciții pe care le-am văzut vreodată și toate încă o fac. Există biciclete pliabile disponibile pentru cei care locuiesc în apartamente sau persoanele care sunt pur și simplu legate de spațiu. Mulți oameni încearcă acum să construiască o sală de gimnastică acasă cu elementele esențiale din echipamentele de exerciții; bicicleta de exerciții ar trebui să fie prima pe lista de cumpărături. Exercițiul în sine este un exercițiu aerob excelent, ușor de început și funcționează ideal ca antrenor transversal cu majoritatea celorlalte echipamente de fitness.

Unele biciclete de exerciții au o funcție duală, un exercițiu pentru partea superioară și inferioară a corpului. În afară de exercițiul evident al picioarelor, veți găsi și pârghii superioare ale corpului, acesta este un exercițiu ideal pentru un antrenament total al corpului și va arde grăsimile mai repede decât bicicleta de exerciții standard (cu cât mai multe grupuri musculare exercitați, cu atât mai multe grăsimi arde mai repede).

De ce să cumpăr o bicicletă de exerciții când pot lua o bandă de alergat?

Bicicleta de exerciții are un impact foarte scăzut asupra articulațiilor. Dacă aveți anterior leziuni sau articulații slabe, în general, bicicleta este un exercițiu blând ideal. Banda de alergat este un exercițiu de impact mult mai mare asupra articulațiilor și persoanele cu genunchi sau glezne slabe ar trebui să fie conștiente. Dacă decideți să obțineți o bicicletă de exerciții cu exerciții duale (partea superioară și inferioară a corpului), veți arde mai multe grăsimi decât cea a benzii de alergat, deoarece nu aveți rezistență superioară a corpului cu banda de alergare. Există argumente pe ambele părți ale gardului cu privire la ce este mai bine bicicleta sau banda de alergat, dar ar trebui să vă uitați la obiectivele dvs. și să vedeți ce se potrivește atât bugetului dvs., cât și pierderii în greutate țintă sau condiției fizice generale. În acest moment, cardio-ul vă avantajează, deoarece utilizatorul se simte mai bine cu bicicleta cu funcție dublă de exerciții față de cea a benzii de alergat.

Bicicleta de exerciții este ideală pentru începători în grupurile mai avansate; oferă un exercițiu cu un impact redus, cu un consum ridicat de calorii, care au un antrenament cardio excelent. Combinată cu o dietă echilibrată, bicicleta de exerciții utilizată în mod regulat vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.

Despre autor

Declan Tobin este un scriitor independent de succes care oferă sfaturi și sfaturi pentru consumatorii care achiziționează echipamente de fitness, benzile de alergat și băncile pentru greutăți. Numeroasele sale articole oferă sfaturi și informații valoroase despre fitness.