Numărul de calorii nu este ceva ce am experimentat vreodată.

caloriilor

Dacă mă cunoști, vei ști că sunt o femeie slabă.

De fapt, sunt atât de subțire până la punctul în care propria mea familie, alături de oameni pe care nu i-am cunoscut niciodată, cred că este în regulă să mă rușinez slab și să-mi spună să mănânc mai mult.

Ceea ce este (cam) amuzant, pentru că mănânc mult. Partenerul meu comentează acest lucru tot timpul.

Știu că este ușor să mă gândesc că sunt o altă femeie care minte că mănâncă ceea ce vrea și care pretinde că este natural subțire în timp ce se înfometează în spatele ușilor închise.

Dar aceasta este realitatea mea. Probabil că se va schimba odată cu trecerea anilor și metabolismul meu încetinește. Dar chiar acum, acesta este corpul meu.

Și sunt slabă până la punctul în care chiar și eu îmi fac griji că alte fete și femei văd poze cu mine și simt că trebuie să se aplece și să-și rupă corpul pentru a se potrivi cu al meu.

Mă gândesc prea mult să postez o fotografie, de teama efectului pe care imaginea îl poate avea asupra altcuiva. Pentru că sunt dureros conștient de daunele pe care le au imaginile puternic editate în reviste și pe rețelele de socializare.

Pentru femei, nu există nicio scăpare. Suntem rușinați zilnic pentru tot.

Pentru că ești prea subțire. Fiind prea gras. A avea prea mult sex. Neavând suficient sex. Pentru că ești feministă. Sau să nu vorbesc despre feminism. Pentru că ești prea tare și prea liniștit. Purtați prea mult machiaj și nu suficient. Pentru că ești prea încrezător și că ești nesigur.

Nu poți câștiga. Și este o competiție la care niciunul dintre noi nu intră vreodată în mod conștient sau de bună voie.

Greutatea mea nu a fost niciodată o problemă pentru mine, în afară de momentele ocazionale de îngrijorare cu privire la celulita de pe coapse și de o burtă umflată după ce am mâncat prea multe paste.

Dar au existat multe alte lucruri care au fost. Pieptul meu plat, nasul mare și pungile de sub ochi pentru a numi câteva.

Și mă lupt să cred că orice femeie trece prin adolescență și douăzeci de ani nevătămată.

Când vine vorba de pierderea în greutate, numărarea caloriilor nu este răspunsul

În timp ce eram la universitate, colegul meu de casă complet proporțional și sănătos din punct de vedere fizic s-a alăturat Slimming World.

În timp ce lucram la o brutărie ca absolvent, am lucrat cu o doamnă obeză care s-a alăturat și Slimming World.

Amândoi au numărat calorii în fiecare zi.

Amândoi au început să se refere la alimente bogate în grăsimi, cu conținut ridicat de zahăr, ca păcate.

Niciunul dintre ei nu a pierdut o cantitate vizibilă de greutate.

Și niciunul dintre ei nu și-a abordat relația nesănătoasă cu mâncarea.

Pentru că numărarea caloriilor și alegerea pentru a privi mâncarea ca fiind bună sau rea este o prostie. Nu vă ajută să vă remediați relația cu mâncarea - o înrăutățește.

Dacă corpul tău nu se află în cea mai bună stare de sănătate, poate fi chiar acum și trebuie să pierzi în greutate sau vrei să tonifiezi, iată ce nu te va ajuta:

  • Numărarea caloriilor
  • Păstrează un jurnal zilnic cu tot ceea ce mănânci
  • Privind mâncarea ca fiind bună sau rea
  • Mergând pe o dietă de slăbire nebună pe care o citești în Vogue, unde bei doar ceai de păpădie sau nu mănânci altceva decât supă de varză
  • Cumpărând oricare dintre celelalte soluții rapide pe care le vindeți

Iată cum să slăbești într-un mod sănătos și să te concentrezi pe consolidarea forței tale:

  • Evitați cât mai mult posibil alimentele procesate
  • Mănâncă cel puțin 5 porții de fructe și legume în fiecare zi
  • Mâncați o dietă echilibrată. La dracu cu Atkins.
  • Bea 2-3 litri de apă în fiecare zi
  • Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute în fiecare zi
  • Nu vă comparați corpul cu imaginile pe care le vedeți pe social media

Sună atât de simplu, pentru că așa este. Nu există niciun secret. Și nu există nicio pastilă magică pe care să o poți lua, care să creeze schimbări în corpul tău peste noapte.

Este nevoie de muncă și disciplină reală și să înveți să-ți iubești corpul așa cum este.

Dar cu siguranță nu necesită să te înfometezi sau să fii nefericit sau să formezi o relație toxică cu mâncarea.

Mâncarea este energie

Mâncarea ne oferă combustibilul necesar pentru a face toate lucrurile pe care vrem să le facem în fiecare zi.

Cum ar fi să fugi, să te joci cu copiii noștri, să dansezi cu prietenii, să construiești o afacere, să scrii o carte, să urci un munte, să studiezi pentru un test și să mergi la surfing în ocean.

Mâncarea ne oferă energia și puterea de care avem nevoie pentru a trăi cât mai bine. Nu este inamicul. Este de fapt unul dintre cele mai frumoase lucruri pe care viața le poate oferi.

Gandeste-te la asta. Hrana crește pe pământ, pe copaci și pe câmpuri. Oamenii iau apoi aceste ingrediente crude și creează cu ele mese incredibile, delicioase. Mese care ne excită papilele gustative și ne hrănesc corpul.

Așadar, nu permiteți nimănui să vă jefuiască de această bucurie. Nu mai numărați calorii. Permiteți-vă să vă îndrăgostiți din nou de mâncare.