Blog 27 iulie 2019

noul

Chiar la timp pentru vară, am lansat un nou plan de masă pentru adepții mei și membrii ZGYM! (Deci, dacă citiți asta ... asta înseamnă!) Sunt atât de încântat că voi, băieții, îl încercați, deoarece a fost nevoie de mult timp pentru a pune împreună. Am vrut să fac lucrurile pe măsură, astfel încât să vă puteți alimenta corpul și să intrați în formă de vară! Vă prezentăm Planul de masă al corpului Bikini, planul dvs. de joc pentru a vă simți și a arăta cel mai bine (bikini).
Iată caracteristicile care vin cu acest plan:

    • 6 săptămâni de mese pre-programate și gustări opționale
    • Liste de cumpărături săptămânale
    • Rețete noi originale
    • Date nutriționale calculate pentru fiecare masă și aport zilnic

Dacă doriți să construiți un corp slab, puternic, pregătit pentru vară, nu căutați mai departe. Cu planul meu Bikini Body Meal, veți obține cea mai eficientă abordare atunci când vine vorba de a vă simți energizat, încrezător, puternic și pregătit pentru sezonul soarelui și al distracției.

Cred că tot ceea ce duce la o sănătate, energie și performanță deosebite începe cu alegerile alimentare pe care le faceți zilnic. Consumul de alimente întregi nutritive și conștientizarea modului în care corpul nostru se simte și reacționează poate face schimbări pozitive semnificative și pe termen lung în sănătatea noastră și în compoziția corpului. Rețineți că, dacă doriți să faceți schimbări semnificative în compoziția corpului, să deveniți slabi și să vă dezvăluiți mușchii sexy, nu puteți ajunge nicăieri fără o dietă adecvată. Sigur, puteți petrece ore întregi ridicând greutăți sau făcând cardio, dar nici unul dintre aceste lucruri nu contează, deoarece mușchii slabi sunt realizați cu o dietă curată.

Alimentația curată poate apărea în mai multe forme și în dietele obișnuite, cum ar fi ceto, carbohidrați, paleo sau vegan. Esența acestui plan de masă este prepararea și consumul alimentelor în forma sa cea mai naturală, folosind alimente întregi și ingrediente simple într-un mod echilibrat nutrițional. Deci, nu vă faceți griji, nu vă voi lua gustări pe bare de proteine ​​prelucrate sau mese gata preparate. Bikini Body Meal Plan nu este o dietă, ci mai degrabă un mod de a mânca care vă va menține energizat și vă va îmbunătăți performanțele atât în ​​corp, cât și în minte.

Am creat un plan de 6 săptămâni de alimentație sănătoasă, astfel încât să vă puteți experimenta întregul potențial prin implementarea unor obiceiuri alimentare conștiente și alimentarea corpului cu alimente integrale de înaltă calitate. În acest program, am făcut toată munca grea pentru tine. Am creat un meniu cu mese echilibrate din punct de vedere nutrițional, am calculat datele nutriționale pentru fiecare masă și în fiecare zi și am pus la punct listele de cumpărături pentru fiecare săptămână. Planul de masă ia în considerare utilizarea resturilor, ceea ce duce la pierderi de mâncare puțin sau deloc și ajută la timp și buget.

Planul de masă include micul dejun, prânzul, cina, gustări opționale și multe altele - de la piureuri la bulion de oase până la arderea grăsimilor (ați citit bine) Matcha Lattes în stil antiglonț. Crede-mă, nu vei găsi acest tip de plan de masă nicăieri altundeva. Vor fi zile de posturi intermitente moderate care vă vor revigora cu adevărat metabolismul și vă vor ajuta să vă recuperați corect de la antrenamente.

Pentru a vă oferi cele mai eficiente rezultate la timp pentru vară, am creat, de asemenea, un program de 6 săptămâni Summer Shred Workout pe care îl puteți combina cu acest plan de masă. Singurul lucru pe care nu-ți pot garanta este efortul - totul este pe tine. Dar dacă veniți hotărât, deschis și gata să rămâneți consecvenți față de obiectivele dvs., atunci cred că puteți obține rezultate uimitoare cu acest program. Acum întrebarea este - sunteți gata?

Dar nu trebuie să slăbesc. De ce ar trebui să fac asta?

Pentru unii oameni, un corp de bikini nu are nimic de-a face cu greutatea lor, ci cu sănătatea și încrederea lor. Mulți oameni se luptă cu lucruri precum dependența alimentară, structura și îndrumarea, iar acest plan vă ajută să realizați asta și multe altele. Este foarte echilibrat și vă învață importanța hrănirii corpului cu alimente sănătoase. Nu numai că veți vedea, dar veți experimenta din prima mână puterea unei nutriții adecvate. Dacă pierzi un pic de grăsime de pe burtă sau adaugi ceva ton și definiție corpului tău, se întâmplă așa ceva, merită să te străduiești.

Dar caloriile? Dacă am nevoie să mănânc mai mult sau mai puțin?

În funcție de obiectivul dvs., fie că este vorba de a construi mai mult mușchi sau de a pierde grăsime, puteți modifica nutriția atât de ușor. Adăugați mai multe gustări sau măriți dimensiunea meselor sau lipiți-vă de cele trei mese și reduceți dimensiunile porțiilor. Nu trebuie să faceți niciuna dintre acestea, deoarece planul a fost conceput pentru a se potrivi celor mai mulți oameni.

Planul este vegan sau vegetarian?

Îmi pare rău băieți, dar nu de data asta. Cu toate acestea, este posibil să puteți încerca încă această încercare, dar nu fără o anumită planificare prealabilă. Va trebui să înlocuiți rețetele pe bază de animale cu tofu suplimentar, tempeh, leguminoase, nuci/semințe, drojdie nutrițională, înlocuitori de lactate și pulberi de proteine ​​pe bază de plante. De asemenea, poate fi necesar să includeți și un shake suplimentar de proteine ​​pe bază de plante. Știți doar că acest lucru vă va afecta aportul caloric zilnic și macro-urile.

Am ___ alergii/intoleranțe. Mai pot face planul?

Planul include gluten, cereale, lactate, soia și, eventual, alte alimente care pot declanșa alergii speciale sau intoleranțe pe care le-ați putea avea. În acest caz, priviți din timp rețetele și planul de masă și faceți substituțiile corespunzătoare. Dacă nu știi cum să faci asta, am un ghid la îndemână AICI care să te ajute să-ți dai seama.

Există un ingredient sau două care nu sunt vândute la supermarketul meu local. Pot face înlocuiri?

Absolut! Acest lucru poate modifica ușor macro-urile și caloriile pentru rețetă, dar, în general, este OK să faceți înlocuiri sau excluderi. Consultați ghidul menționat mai sus pentru sfaturi!

Sunt membrii ZGYM capabili să obțină acest lucru gratuit sau acest lucru este separat?

Planul este separat de calitatea de membru ZGYM și necesită cumpărare. Cu toate acestea, membrii ZGYM primesc toți o reducere specială.

Pot familia sau prietenul meu să facă planul de masă cu mine?

Acest plan de masă este conceput pentru a funcționa pentru o singură persoană. Dacă aveți de gând să includeți familia sau o altă persoană, va trebui să multiplicați dimensiunile porțiunilor rețetelor, precum și articolele de pe listele de cumpărături.

Uite, băieți. Într-adevăr, vă mulțumesc că ați fost acolo în toate noile planuri de masă și antrenamentele pe care le-am lansat. Mai sunt multe în viitor și am vrut doar să-mi împărtășesc recunoștința pentru voi toți. Sper că sunteți la fel de entuziasmați ca mine pentru acest nou plan! Vă rog, împărtășiți-vă mesele și etichetați-mă pe Instagram și dați-mi feedback! Vara a sosit și este timpul să ne aprindem obiectivele! Cumpărați AICI noul plan Bikini Body Meal.