borcan

În călătoria ta de slăbire, încet și constant câștigă cursa. Este important să faceți modificări permanente, nu remedieri rapide. Acest lucru se aplică dietei și stilului tău de viață. Dacă nu este durabil, visele de slăbire nu pot fi obținute.

Motivația este cheia schimbării stilului tău de viață. Prin crearea de noi obiceiuri în mod constant, vor apărea schimbări permanente. Motivația trebuie să vină din interior. Deci, este important să găsiți ce vă motivează! Este o vacanță viitoare? Calatorie de cumparaturi? Rasfat? Sănătatea dumneavoastră? Sau doar câteva vechi bune îmbunătățiri de sine?

Cercetările arată că diferite tehnici motivante, cum ar fi imagini, recompense și mantre, pot fi cheia pentru a vă respecta planul și pentru a vă schimba stilul de viață.

Iată trei elemente vizuale simple pentru a vă menține motivația de a pierde în greutate:

1. Marmurați-vă drumul spre succes

Luați un borcan drăguț de zidărie și marmura de culoare preferată. Adăugați un semn motivant pe fiecare. Se citește „Pounds to Go”, se citește „Pounds Lost”. Adăugați o marmură pentru fiecare lire pe care doriți să o pierdeți în primul dvs. obiectiv de slăbire. Amintiți-vă, obiectivele mici se adună la realizări mari! După ce goliți borcanul „Pounds to Go” și atingeți obiectivul respectiv, recompensați-vă cu ceva care nu are legătură cu alimentația! Câteva idei grozave? O cămașă drăguță de antrenament sau un nou instrument de bucătărie pentru a vă menține activ și gătit.

2. Consiliul de recompensă

Luați o tablă albă și stabiliți-vă obiectivele în mișcare. Enumerați-vă primele cinci etape de slăbire. Lângă fiecare reper, includeți o recompensă. O nouă tunsoare? Un masaj relaxant? Mini-vacay? Orice te motivează! Pur și simplu păstrați-l fără legătură cu alimentația și vedeți ce poate face o mică motivație.

3. Oglindă, Oglindă pe perete

Oglinzile nu sunt doar pentru verificarea rujului. Găsește motivația în dimineața ta. Notați câteva citate motivaționale care vă vor menține în mișcare și lipiți-le pe oglindă. Luați câteva minute în fiecare dimineață pentru a le citi și intrați în mentalitatea potrivită pentru a vă cuceri ziua!

4. Faceți-o greu de ignorat

Lăsați-vă covorașul de yoga derulat, hainele proaspete noi de antrenament sau adidașii noi la ușă și gata de plecare. A avea aceste indicii vizuale poate încuraja exercițiul! Și să vă ridicați și să vă puneți echipamentul de antrenament la prima oră dimineața vă poate crește șansele ca antrenamentul dvs. de la jumătatea dimineții să se întâmple de fapt.