Î: Draga Dr. Mao,
Am suferit o intervenție chirurgicală la spate și încerc să scap de excesul de greutate pe care l-am acumulat de la operație. Cu toate acestea, trebuie să stau toată ziua la locul de muncă și, când stau prea mult, spatele îmi dă dureri severe. Ce pot face pentru a slăbi și a ieși din acest ciclu?
A: Din păcate, problema ta este starea ta de lucru. Spatele, în special partea inferioară a spatelui, are de fapt o sarcină mai mare de suportat atunci când stați decât atunci când mergeți sau alergați. În lipsa pașilor drastici, problema va persista și, probabil, se va agrava. În mod ideal, în aceste condiții, vă luați timp liber și vă concentrați asupra pierderii în greutate și consolidării musculaturii spatelui inferior. Dar știind cât de dificil ar putea fi acest lucru, vă recomand să faceți pauze de 10 minute la fiecare oră și să faceți exerciții ușoare de întindere și tonifiere lângă birou sau să faceți o plimbare ușoară prin clădire. Dacă seara vă este dificilă, vă sugerez să vă ridicați devreme și până la 30 de minute de exerciții fizice ușoare acasă sau la o sală de gimnastică locală, urmată de o plimbare de 30 de minute. De asemenea, va trebui să vă moderați dieta.
Urmați acești pași simpli:
1. Evitați dietele de modă și soluțiile cu acțiune rapidă care garantează o slăbire incredibilă în timp ce vă uitați la televizor și mâncați deșerturi.
2. Mănâncă de cinci ori pe zi, un sfert din porția pe care o consumai inițial pe masă. Ultima masă a zilei ar trebui să fie nu mai târziu de ora 19:00.
3. Eliminați zaharurile și creșteți aportul de apă la 60oz. Mențineți lactatele la minimum. În loc să beți cafea, beți ceai verde. De asemenea, puteți bea un ceai făcut din fierberea unei lămâi (cu coaja).
4. Mergeți 30 de minute dimineața și 20 de minute seara, cu două ore înainte de culcare. Pentru tonifiere, puteți înlocui una dintre plimbări cu unele stretching-uri cu activități precum tai chi sau o formă ușoară de yoga.
Pentru a vă îmbunătăți metabolismul și a pierde în greutate, vă recomandăm să încercați „Abundant Energy” și respectiv „B-Slim”. De asemenea, puteți încerca formula specială pe bază de plante „Durere” și „Ulei tonic” din Tradițiile Tao pentru a vă calma mușchii și a vă relaxa. Desigur, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou regim de sănătate.