Cei mai mulți dintre noi au încercat să urmeze o dietă, dar dacă ești disperat să slăbești înainte de a-ți scoate tot bikiniul în această vară, noi cercetări sugerează că grupurile de slăbire pot fi cea mai bună opțiune.

Studiul SUA realizat de Colegiul de Medicină Baylor din Houston, Texas, a comparat scăderea în greutate a persoanelor care urmăresc Weight Watchers cu cele care au ținut singuri.

alătură-te

După trei și șase luni, cei din planul de grup au obținut o pierdere în greutate semnificativ mai mare decât persoanele care au încercat să slăbească singure.

„Grupurile de slăbire tind să funcționeze mai bine, deoarece îți dai seama că problemele tale nu sunt atât de rele pe cât crezi”, spune terapeutul alimentar Yvonne Green.

„Împărtășirea emoțiilor și vorbirea despre lucruri, împreună cu sprijinul moral pe care îl obțineți din partea altor subțiri, înseamnă că sunteți mai puțin susceptibili de a vă excita.

„De asemenea, unul dintre factorii pentru pierderea în greutate cu succes este planificarea. Dacă aveți o structură, pe care o faceți cu întâlniri regulate, sunteți automat mai concentrat și mai puțin probabil să renunțați. ”

Aici trei slimmers spun cum întâlnirile lor săptămânale au adus succes.

LUMEA SLIMMING

ELLIE HAYES, în vârstă de 24 de ani, cântărea mai mult de 17 ani când a început Slimming World în 2011. Lucrează pentru consiliul Cardiff și locuiește în Gwent

Sprijinul pe care îl primiți la întâlnirile de grup Slimming World este de neprețuit.

Înainte să mă alătur în martie 2011, aveam o greutate de 17 kg, mult prea mare pentru cadrul meu de 5 ft 6in. Greutatea mi-a afectat sănătatea și încrederea. Am artrită în genunchi și abia aș putea merge, deoarece greutatea suplimentară îmi pune atât de multă tensiune pe articulații.

Știam că trebuie să slăbesc, dar aveam preconcepții despre întâlnirile de grup.

Am crezut că sunt pentru persoanele în vârstă, așa că am încercat pe cont propriu, plătind un antrenor personal și urmând dieta Atkins.

Nimic nu a funcționat, așa că Slimming World a fost ultima soluție. M-am gândit că dacă mă duc măcar aș putea spune că am încercat.

Cât am greșit. Am pierdut 3 lb în prima săptămână și 4,5 lb în a doua.

Mi-au trebuit 18 luni pentru a atinge greutatea țintă de 9 kg, dar tot merg în fiecare săptămână. În timpul ședințelor aveți o greutate și apoi toată lumea vorbește despre progresul lor. În primele câteva săptămâni am fost timid, fiind nervos că oamenii mă judecă.

Cu toate acestea, am realizat curând că toată lumea simțea la fel și avea aceleași obiective. Cursurile costă 4,95 GBP pe săptămână, dar acum am atins greutatea țintă, acestea sunt gratuite.

Pentru mai multe informații sunați la 0844 897 8000 sau accesați slimmingworld.com

Ceasuri de greutate

Agentul imobiliar JO LOUIS, în vârstă de 33 de ani, locuiește în Loughborough, Leics, împreună cu partenerul ei Ian și fiul său Charlie, doi.

Ea a început Weight Watchers în 2012, după ce nu a reușit să piardă în greutate câștigată în timpul sarcinii Weight Watchers a funcționat pentru mine, deoarece am simțit că trebuie să dovedesc ceva grupului și, dacă nu slăbesc, am simțit că îmi dezamăgesc liderul.

Dacă ții dieta acasă, doar tu vezi cântarul. Într-o clasă sunteți felicitat și susținut de grup. De-a lungul adolescenței și al anilor '20 am fost un dietar în serie și am încercat totul sub soare, de la dieta cu supă de varză până la Atkins. Aș pierde puțin, apoi îl voi pune din nou.

Când eram însărcinată cu Charlie, în 2010, am mâncat exact ceea ce îmi doream și m-am balonat. Nu am îndrăznit să mă cântăresc până când am început Weight Watchers când Charlie avea 10 luni.

Aveam 12 ani 10 lb când m-am alăturat în ianuarie 2012, ceea ce este foarte mare pentru înălțimea mea de exact 5 ft.

Mi-au trebuit 10 luni pentru a-mi atinge ținta de 9 kg și acum am o dimensiune sănătoasă 10.

Ședințele săptămânale, care costă 5,50 GBP, au același format.

Începem cu o cântărire înainte ca liderul grupului să înceapă o discuție actuală, cum ar fi cum să faci alegeri sănătoase atunci când mănânci afară sau să faci exerciții. Toată lumea este încurajată să se alăture.

Când am ajuns la obiectivul meu, am fost chemat în fața clasei și am vorbit despre experiențele mele și provocările pe care le întâmpinasem.

Fiecare întâlnire este interesantă și nu există două la fel. Dacă am ratat vreodată o întâlnire, am constatat că nu slăbesc sau am rămas la fel, în timp ce am pierdut întotdeauna dacă merg.

Cel mai bun prieten al meu tocmai s-a alăturat și, chiar dacă îmi mențin singură pierderea în greutate acum, voi începe să particip din nou cu ea pentru a ajuta la sprijinul moral.

Pentru mai multe informații, accesați weightwatchers.co.uk

ROSEMARY CONLEY

JULIE OLIVER, 48 de ani, asistentă medicală, s-a angajat în planul Rosemary Conley în 2011 și a pierdut peste 8. Locuiește împreună cu soțul ei Pat, un contractor de construcții din Stevenage, Herts. Am fost diagnosticat cu cancer de sân în 2008, iar tratamentul istovitor și medicamentele cu steroizi au însemnat că mă îngrășez mult.

Am plecat în vacanță în martie 2011 pentru a sărbători că sunt în remisie, dar când s-au dezvoltat fotografiile de vacanță, am fost îngrozit de dimensiunea mea. Am ajuns cu balonul la 18 kg și o dimensiune 24.

Mai făcusem Rosemary Conley și știam că funcționează, așa că am decis să mă întorc în timp ce îmi plăcea atmosfera. O clasă tipică a început cu o greutate, apoi am avut o discuție despre pierderea în greutate și o clasă de exerciții de 45 de minute.

A existat un sentiment real de camaraderie. Într-o lună pierdusem o piatră. Am început să merg la una sau două clase pe săptămână, dar acum merg în fiecare seară a săptămânii.

Costă 27 de lire sterline pe lună, ceea ce este mult mai ieftin decât o sală de sport.

Mi-am făcut niște prieteni fantastici. Până în iunie 2012 am atins greutatea mea de 10 lb, perfect pentru cadrul meu de 5 ft 8in. Pot chiar să mă încadrez în blugi de mărimea 8.

Îmi plac atât de mult cursurile, încât nu-mi pot imagina vreodată că nu voi merge.

Este mai plăcut decât să mergi la sală și toată lumea îi motivează pe ceilalți, ceea ce este minunat, mai ales dacă nu ai avut o săptămână bună. Există sprijin la fiecare pas al drumului.