Postare recomandată

Multe moduri de a comunica

  • Oferirea telesănătății în timpul crizei coronavirusului
  • Accesați dosarele dvs. medicale din mers cu MyChart
  • Obțineți buletinul nostru informativ (Înscrieți-vă prin e-mail)
  • Sunați-ne
  • Găsiți-ne cu Google Maps
  • Nu trebuie să rateze perlele (Arhive)
  • Vizualizați pagina noastră principală
  • Platforme: modalități de urmat (rețele sociale)Programări disponibile!
    Michael L. Aaronson, MD
    Doctor în rinichi și specialist în hipertensiune arterială
    7401 O Street Lincoln, NE 68510
    Telefon: 402-484-5600

    Duminică, 17 noiembrie 2019

    Dr. Aaronson vă ajută să convertiți wați în calorii pentru a da un sens antrenamentului dvs. de biciclete staționare

    Dr. Aaronson merge cu bicicleta staționară în medie 1 oră la o putere medie de 104, rezultând 374 de calorii arse.

    Puterea a devenit sfântul graal al evaluării antrenamentului tău cu bicicleta. Aceasta este metrica care te propulsează înainte când folosești jocuri precum Rouvy și Zwift. Dar ce înseamnă asta în termeni de cheltuieli energetice în ceea ce privește caloriile?

    pentru ajuta

    Dacă vă exersați pentru a pierde în greutate și pentru a deveni mai sănătoși, caloriile arse în timpul rutinei dvs. pot fi importante pentru dvs. Îmi place să folosesc aplicații online precum Rouvy, Zwift și Trainer Road nu numai pentru a mă ajuta să-mi ating obiectivele de exercițiu, ci și pentru a preveni plictiseala. Un exemplu: TrainerRoad vă poate oferi o putere medie și vă oferă timpul total al plimbării cu bicicleta, care poate fi conectat la calculatorul online de mai sus pentru a vă ajuta să calculați cu ușurință caloriile consumate.

    Iată linkul către Calculatorul convertorului de wați în calorii. Mi se pare atât de util acest link, că l-am marcat eu însumi pentru uz personal!

    Iată calculul dacă preferați să vă faceți propria matematică:
    energie (kcal) = putere medie (wați) X durată (ore) X 3.6

    Deci, să facem câteva calcule pentru a vedea dacă exercițiile fizice, pe lângă restricțiile dietetice, ajută la pierderea în greutate.

    • Există 3500 de calorii într-o kilogramă.
    • Dacă faceți exerciții la 100 de wați timp de o oră de 5 ori pe săptămână, veți arde aproximativ o lire la fiecare 2 săptămâni: 374 de calorii ori 10 sesiuni este egal cu 3740 de calorii.
    • Pentru a slăbi, trebuie să vă controlați consumul de alimente. Există mai multe strategii pentru a face acest lucru.
    • O strategie este să folosiți un sistem precum MyFitnessPal pentru a vă ajuta să vă urmăriți progresul (consultați link-ul meu Wearables, Apps și Slăbit. Cât de mult a pierdut Dr. Michael Aaronson? Pentru a afla mai multe). Această abordare ar trebui să vă ajute să începeți să pierdeți în greutate în timp, așa cum este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi prescris.
    • Dacă crești intensitatea antrenamentului, îți vei arde caloriile mai repede. De exemplu: dacă tu in medie 150 de wați pe oră veți arde 540 de calorii pe oră.