Mersul nordic pe stâlpi exercită partea superioară a corpului cu ajutorul stâlpilor de schi modificați.

până

În urmă cu trei ani, Margaret Keene era în stare proastă. O recunoaște. Era supraponderală, vizita un fizioterapeut pentru probleme de spate și artrita ei se înrăutățea.

Apoi, în vacanță în Bermuda, dna. Keene a întâlnit un german care demonstrează un nou tip de exerciții fizice, numit nordic walking walking. Astăzi, bunica pensionară, în vârstă de 62 de ani, este cu mai mult de 13 kilograme mai ușoară, spatele ei se simte grozav și artrita nu este aproape la fel de mare ca pe vremuri.

„Nu am fost niciodată atlet”, spune dna. Keene, care locuiește în Toronto și se îndreaptă spre stâlp mergând de cinci sau șase ori pe săptămână. "Mi-a plăcut mereu să merg, dar acum, folosind stâlpii, chiar mă antrenez. Sunt într-o formă bună. Doctorul meu este impresionat".

Povestea continuă sub reclamă

Creată în Finlanda la începutul anilor 1990 ca o modalitate prin care schiorii de elită de fond se pot antrena în lunile de vară, mersul pe stâlpi este o formă simplă de exerciții cu impact redus, care implică mersul pe jos cu o pereche de bastoane de schi personalizate. Stâlpii sunt scurtați și au dopuri de cauciuc detașabile pe vârfuri, astfel încât să poată fi utilizate pe orice tip de suprafață.

Activitatea a explodat în toată Europa în anii 1990 și a crescut până la punctul în care astăzi mai mult de 20% dintre finlandezi și aproximativ 10-15 milioane de germani merg regulat pe stâlpi. Și acum își face drum în America de Nord, în mare parte datorită Dr. Klaus Schwanbeck, germanul care i-a prezentat activitatea dnei. Keene în Bermuda.

Un fost antrenor de atletism pentru echipa națională a Germaniei, Dr. Schwanbeck este un avocat al mersului pe stâlpi de mai bine de 25 de ani. În afară de faptul că mersul pe stâlpi este o formă de exercițiu ideală pentru persoanele de orice vârstă, Dr. Schwanbeck spune că are și beneficii medicale.

Oricine suferă de diabet, care este supraponderal sau are tensiune arterială crescută și a fost încurajat de medicul său să facă exerciții fizice, îmbunătățește viteza mult mai rapidă de mers pe stâlpi decât prin simpla mers pe jos, spune Dr. Schwanbeck.

Logica este simplă. Mersul normal folosește mușchii din jumătatea inferioară a corpului, în timp ce mersul pe stâlp este o activitate a întregului corp care folosește mușchii din spate, brațe, umeri și gât. Beneficiile sunt la fel de ușor de înțeles, explică Dr. Schwanbeck.

"Cu cât mai mulți mușchi te antrenezi, cu atât arzi mai multe calorii; cu atât crești mai mult zahăr din sânge; cu atât mai mult metabolismul tău este îmbunătățit prin utilizarea poli."

Numeroase studii clinice încep să arate beneficii imense ale mersului pe stâlpi, în special în rândul persoanelor în vârstă. În timp ce utilizarea sondajelor contribuie la pierderea mai rapidă în greutate, la creșterea sănătății inimii și a sistemului cardiovascular, la o postură și mai bună, activitatea este, de asemenea, benefică pentru persoanele care se recuperează după o intervenție chirurgicală la genunchi sau șold.

Povestea continuă sub reclamă

„Studiile biomecanice arată că polii scot sarcina de la articulațiile genunchiului și șoldului”, spune Dr. Schwanbeck. „Aveți cu 30% mai puțin impact asupra articulațiilor genunchiului și șoldurilor atunci când mergeți cu stâlpii.”

Beneficiile pentru sănătate ale mersului pe stâlpi sunt atât de convingătoare, de fapt, spitalele, asociațiile și chiar unele țări încurajează în mod activ adoptarea acestuia.

Spitalul Sunnybrook din Toronto a implementat un program de lucru la locul de muncă pentru 10.000 de angajați, capitolul Peterborough al Asociației canadiene a pensionarilor a aprobat și încurajează activitatea, iar în Germania, companiile de asigurări de sănătate din țară subvenționează cursuri și echipamente de mers pe jos, în tonul dintre 80 și 100 la sută.

Ritmul în care mersul pe stâlpi crește în Canada crește. Mandy Shintani, coproprietar al Urban Poling Inc. din Vancouver și un terapeut ocupațional de lungă durată, cu accent pe tendințele de îmbătrânire sănătoasă, a recunoscut în urmă cu aproape un deceniu valoarea mersului pe stâlpi. Prezentată de un vecin suedez, dna. Shintani a lansat Urban Poling în 2003. Compania a dezvoltat astăzi o rețea națională de distribuție cu amănuntul în peste 250 de magazine și a certificat peste 1.000 de instructori din toată țara care predică beneficiile mersului pe stâlpi.

„Există ceva despre utilizarea stâlpilor”, a spus dna. Shintani. "Oamenii sunt foarte curioși. Când folosești stâlpii, din anumite motive, îi motivează pe oameni să meargă mai departe, mai repede și mai frecvent."

Este, de asemenea, o mare activitate socială, a spus dna. Keene, care spune că îi place să meargă cu prietenii. "Nu ai respirație. Poți vorbi și rezolva probleme în timp ce mergi."

Povestea continuă sub reclamă

Desigur, există stigmatul de a fi văzută plimbându-se pe trotuar cu o pereche de stâlpi de schi, ceva ce dna. Keene încă râde.

„Oamenii vor întreba în continuare unde sunt schiurile mele [sau] când va ninge?” ea a spus. „Un prieten a întrebat:„ Îți dai seama cât de ridicol arăți? ” și m-am gândit: „Da, dar mă simt mai bine”. Am slăbit, sunt mult mai puternic, mai sănătos și mai fericit. Viața este minunată și îmi iubesc polii. "

Nota editorului: o versiune anterioară a acestui articol l-a identificat pe Klaus Schwanbeck drept medic. Doctoratul său nu este în medicină. Aceasta este o versiune corectată.