Cele mai importante aparate de fitness comparate

Este Rower cel mai bun aparat de fitness pentru tine?

Nu sunteți sigur dacă ar trebui să obțineți un vâslitor sau un aparat de fitness mai tradițional? Este corect să vă luați în considerare opțiunile înainte de a vă angaja să cumpărați orice echipament de exerciții. Un vâslitor este excelent pentru cardio, construirea mușchilor și arderea caloriilor, dar ce pot face alte mașini?

Am comparat aparatul de vâslit cu celelalte aparate de exerciții populare de aici, astfel încât să puteți vedea cum se stivuiesc unul împotriva celuilalt.

Va fi vâslitorul cel care satisface cel mai bine nevoile dumneavoastră?
Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

canotaj

Mașină de canotat vs. Banda de alergat

Înainte să mă apuc de canotaj, am folosit foarte mult banda de alergat. Am experiență în utilizarea ambelor mașini și vă pot spune despre avantajele utilizării fiecăruia.

În timp ce o mașină de canotaj vă va lucra întregul corp, o bandă de alergat se va concentra pe partea inferioară a corpului. Cu toate acestea, când alergi pe bandă de alergat, vei arde mai multe calorii pe oră decât ai face pe un canotor. Veți putea să ardeți calorii și la un canotor, dar dacă nu vâslați la cele mai înalte niveluri de rezistență, probabil că nu veți arde atâtea cât ați face pe o bandă de alergat. Deci, un aparat de canotaj are avantajul de a vă oferi un antrenament complet, dar o bandă de alergat este mai bună pentru arderea numărului maxim de calorii pe oră.

Ambele mașini pot fi utilizate pentru exerciții cu impact redus. Pentru banda de alergat, dacă mergeți, va avea un impact redus, dar dacă faceți jogging sau îl alergați, acesta devine un antrenament cu impact ridicat care vă poate afecta genunchii. Un aparat de canotaj, pe de altă parte, vă va oferi un antrenament cu impact redus, indiferent cât de intens îl folosiți, deoarece picioarele și mâinile rămân în contact constant cu mașina. În mod clar, dacă nu reușiți să faceți antrenamente cu impact ridicat din orice motiv, o mașină de canotaj este alegerea mai bună.

Dacă construirea mușchilor este unul dintre obiectivele dvs. de fitness, poate doriți să alegeți și un aparat de canotaj. Canotajul este mai eficient pentru construirea mușchilor, deoarece acționează în același timp atât mușchii superiori, cât și cei inferiori; banda de alergat va lucra numai mușchii din partea inferioară a corpului.

Cu toate acestea, pentru pierderea de grăsime banda de alergat poate fi alegerea preferată.

Mașină de canotat vs. Antrenor eliptic

Acum, să aruncăm o privire la mașina de vâslit și antrenorul eliptic. Ambele aparate de exerciții sunt excelente pentru cardio și pentru întărirea corpului superior și inferior.

Ar trebui să subliniez aici că unii antrenori eliptici nu îți lucrează partea superioară a corpului, deoarece nu toți vin cu brațele în mișcare. Evident, cele cu brațele în mișcare sunt cele care vă vor lucra atât partea superioară, cât și partea inferioară a corpului.

Mașinile de canotaj sunt mai eficiente pentru întărirea nucleului, deoarece îl veți folosi pentru a vă menține trunchiul drept în timpul antrenamentului de canotaj (dacă vă mențineți forma corectă). Un antrenor eliptic cu brațele în mișcare vă va angaja atât partea superioară, cât și partea inferioară a corpului, dar nu vă va întări nucleul la fel de mult ca o mașină de canotaj. Pe de altă parte, utilizarea unui antrenor eliptic vă va oferi un antrenament mai bun pentru piept și triceps decât ceea ce ați obține din utilizarea unui aparat de canotaj.

În ceea ce privește arderea caloriilor, în general vei arde doar câteva mai multe calorii pe un antrenor eliptic decât ai face cu un aparat de vâslit. Acest lucru, desigur, depinde de greutatea dvs. și de intensitatea cu care vă exercitați. În medie, o persoană care cântărește aproximativ 155 de kilograme va arde de obicei aproximativ 630 de calorii pe oră pe un aparat de vâslit și aproximativ 670 de calorii pe oră pe un antrenor eliptic.

Ambele aparate de exerciții vă vor oferi un antrenament cu impact redus, deoarece mâinile și picioarele dvs. ar trebui să rămână în contact permanent cu ele în timpul sesiunilor de antrenament. Deci, în ceea ce privește arderea caloriilor și stresul articulațiilor, antrenorul eliptic și mașinile de vâslit sunt aproape egale.

Deoarece antrenamentul pe care îl veți obține folosind un antrenor eliptic este un exercițiu de susținere a greutății, acesta poate fi folosit pentru a vă îmbunătăți densitatea osoasă; persoanelor cu probleme cum ar fi osteoporoza le va fi de ajutor. Canotajul nu este un exercițiu de greutate, dar vă va ajuta să vă faceți spatele mai puternic și acest lucru vă poate ajuta să preveniți și osteoporoza.