Când am început să studiez nutriția în mod profesional în 2008, îmi amintesc că m-am simțit în aer când am fost introdus în puterea energetică a alimentelor. Ani de zile m-am uitat la nutriție doar din punct de vedere al caloriilor și al raporturilor de macronutrienți (carbohidrați/proteine ​​/ grăsimi). Am vrut să știu cum acestea îmi vor afecta greutatea corporală și nu am mers mult mai departe decât atât.

mănâncă

Învățând cum să privesc mâncarea dintr-o perspectivă energică mi s-a părut inaccesibil la început, așa că am păstrat-o destul de simplu. În multe cazuri, acest lucru a fost la fel de intuitiv, ca și cum să mă bazez pe rădăcini, să mă concentrez cu proteinele și să eliberez tensiunea cu fructele crude. Acesta a fost doar un pas în trecerea la o relație mult mai susținătoare cu mâncarea.

Până în ziua de azi mă uimește să cred că de fiecare dată când mâncăm, mâncarea pe care o ingerăm ne informează și ne afectează celulele, sângele, țesuturile corpului, dispoziția și gândurile.

Alimentele de calitate scăzută ne pot face să ne simțim amorțiți sau aglomerați. Alimentele de înaltă calitate ne pot ajuta corpul și mintea să se simtă mai ușoare și mai clare.

Pentru a susține o minte și un corp clar ...

Măriți cantitatea de: legume cu frunze, fructe, legume, carbohidrați întregi, omega 3, ierburi proaspete, proteine ​​curate, legume de mare și apă proaspătă în dieta ta.

Reduceți/eliminați cantitatea de: zahăr rafinat, glucide procesate, lactate, proteine ​​de proastă calitate, ulei hidrogenat, alimente procesate și chimizate și îndulcitori artificiali din dieta ta.

Folosirea metodei „adăugare” funcționează bine pentru majoritatea oamenilor și nu pare prea dramatică.

O provocare privită la alimentația curată

Apoi, desigur, există întrebarea de un milion de dolari: Dacă consumul de alimente curate, bogate în nutrienți, ar putea duce la un corp fizic mai sănătos și la o minte mai clară, de ce în lume ar continua cineva să mănânce alimente procesate?

Ar putea exista zeci dacă nu sute de răspunsuri la această întrebare. Considerentele ar putea include:

  • dificultatea schimbării obiceiurilor
  • lipsa unei voințe adecvate
  • natura captivantă a alimentelor foarte procesate
  • lipsa resurselor financiare pentru achiziționarea regulată a produselor ecologice
  • un eu interior rebel, care are nevoie de ceva dialog
  • și altele…

Astăzi să ne concentrăm pe o postulare care nu este enumerată mai sus:

Consumul de alimente curate poate duce la creșterea conștientizării emoționale și a sensibilității, care se poate simți inconfortabil revelatoare.

Cu alte cuvinte, ceața creierului poate servi unui scop strălucitor. Ne poate atenua conștientizarea.

Privind în urmă, văd cum aș ajunge la carbohidrați junk sau la supraalimentare, pentru că, în mod inconștient, am vrut să-mi opresc simțurile. După ce am mâncat în felul acesta, îmi amintesc că m-am simțit oarecum sedat sau amețit și mi-a fost mai ușor să apar pentru o viață care se simțea în afara aliniamentului sau neexprimată în anumite moduri.

Clienții au experimentat și unele versiuni ale acestui lucru:

  • Primind un e-mail dezamăgitor și mergând imediat la dulap pentru a lua o gustare
  • Consumați o porție suplimentară de mâncare în fiecare seară, mai degrabă decât să vă confruntați cu probabilitatea ca o schimbare de loc de muncă/carieră să fie în ordine
  • Consumați carbohidrați procesați pe tot parcursul zilei pentru a vă distrage atenția de la disconfortul unei imagini corporale slabe (vedeți ironia în aceasta?)
  • Având un pahar de vin prea mulți, în încercarea de a face o persoană care poate să nu fie bună pentru tine, să fie mai tolerabilă
  • Mâncarea excesivă pentru a amorți sentimentul de lipsă spirituală

Adevăr: mâncăm așa cum mâncăm dintr-un motiv perfect bun.

Alimentație curată și dorința de a fi aici acum

Deci, pe lângă îmbunătățirea dietei cu liniile directoare flexibile de mai sus, luați în considerare următoarele sugestii pentru a vă ajuta să vă simțiți mai în siguranță claritatea mentală și onestitatea emoțională:

  1. Rămâi deschis și curios pentru atracțiile și aversiunile tale
  2. Exersați să dezvoltați o toleranță mai mare pentru sentimentele dvs. pe măsură ce apar (un bun antrenor/consilier vă poate ajuta în acest sens)
  3. Dă-ți voie să pășești în cea mai deplină expresie a ceea ce ești
  4. Permiteți-vă să explorați ceea ce doriți cu adevărat fără judecată
  5. Aveți o mână de moduri de a vă deplasa energia prin corp, fie prin eliberare emoțională, yoga, drumeții, sărituri, conversație, respirație sau puțină nebunie.
  6. Aveți oameni cheie în viața voastră în care vă simțiți în siguranță și susținuți, împărtășind vulnerabilitatea, luptele și îndoiala de sine, visele și victoriile.

De multe ori, acestea sunt domeniile care nu sunt respectate atunci când se lucrează cu nutriția și modificările dietetice. Fără schimbările interioare care susțin un nou mod de a mânca, lucrurile se pot simți intense și putem cădea din nou în vechile obiceiuri.

Vă mulțumim pentru timp și atenție. Sper că venirea primăverii vă va aduce energia și claritatea pe care le doriți și obiceiurile alimentare și compasiunea care le susțin.