Ai grijă de tine
Începeți să luați acid folic acum. Vă reduceți șansele de a naște un copil cu un defect al tubului neural (de exemplu, anencefalia sau spina bifida) cu 50% până la 70% dacă începeți să luați cel puțin 0,4 mg de acid folic în fiecare zi cu două până la trei luni înainte de a începe încercând să concep.

privind

Căutați o modalitate delicioasă de a vă strecura mai mult acid folic în dieta dumneavoastră? Începeți ziua cu un pahar înalt de suc de portocale sau cu o portocală proaspătă și suculentă. Ambele sunt surse excelente de acid folic - un nutrient important pentru orice femeie care speră să conceapă.

Publicitate

Iei vitamine? Dozele mari de anumite tipuri de vitamine pot fi dăunătoare copilului dumneavoastră în curs de dezvoltare. Treceți la o vitamină prenatală înainte de a vă concepe.

Dacă nu ați încetat deja să fumați, faceți-o acum. Studiile au arătat că fumatul a doar 10 țigări pe zi reduce șansele unei femei de a concepe cu 50%.

Esti un băutor de cafea? E timpul să renunți la el sau să treci la decofeinizare! Se crede că cofeina restricționează creșterea unui copil în curs de dezvoltare prin restrângerea vaselor de sânge și reducerea fluxului de sânge către uter. Mai mult, câteva studii au indicat că consumul excesiv de cofeină (adică mai mult de trei căni de cafea picurată pe zi) poate contribui la probleme de fertilitate. Cu toate acestea, juriul este încă în discuție cu privire la acest ultim punct.

Dacă dumneavoastră sau partenerul dvs. sunteți expuși în mod regulat la substanțe periculoase la locul de muncă, poate fi necesar să luați în considerare o schimbare a postului sau o modificare a postului înainte de a vă începe familia. Anumite substanțe pot afecta atât calitatea spermei, cât și dezvoltarea embrionului.

Dacă nu v-ați efectuat încă controlul preconcepțional, stabiliți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vă examina istoricul medical și pentru a vorbi despre planurile dvs. de a începe să încercați să concepeți.

Publicitate

Luați în prezent medicamente eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală? Asigurați-vă că întrebați-vă medicul dacă este sigur să continuați să le luați odată ce ați început să încercați să concepeți.

Dacă sunteți diabetic, este important să vă controlați nivelul zahărului din sânge înainte de a vă concepe. Studiile au arătat că femeile cu diabet insulino-dependent slab controlat au șanse de patru până la șase ori mai mari să nască copii cu defecte congenitale decât femeile fără diabet.

Asigurați-vă că ați fost corect monitorizat pentru boli cu transmitere sexuală. Peste un milion de femei din America de Nord sunt afectate de boli inflamatorii pelvine în fiecare an. Cauza numărul unu este o boală cu transmitere sexuală netratată.

Tentați să aprindeți o țigară sau să luați un pahar de vin? Ar trebui să presupui că ești gravidă până când nu știi sigur că nu ești. Una dintre cele mai critice perioade din dezvoltarea embrionară are loc înainte ca o femeie să știe chiar că este însărcinată.

Contrar credinței populare, administrarea de pastile contraceptive, antibiotice și analgezice, cum ar fi acetaminofenul, nu trebuie să afecteze acuratețea testului de sarcină. Iată mai multe modalități de a vă pregăti corpul pentru sarcină.

Publicitate

Se pregateste

Asigurați-vă mediul vaginal cât mai prietenos cu sperma. Evitați spray-urile vaginale și tampoanele parfumate (care pot provoca un dezechilibru al pH-ului în vagin); lubrifianți artificiali, uleiuri vegetale și glicerină (deoarece pot distruge sperma); saliva (deoarece și saliva poate ucide sperma); și duș (deoarece modifică aciditatea normală a vaginului; poate provoca infecții vaginale și/sau boli inflamatorii pelvine; și poate spăla mucusul cervical necesar pentru transportul spermei).

Dacă vă monitorizați mucusul cervical în încercarea de a vă prezice cele mai fertile zile, faceți verificările înainte de a vă face duș, baie sau înot. Aceste activități pot afecta cantitatea și calitatea mucusului cervical.

Iată un caz clar de utilizare sau pierdere. Studiile au arătat că abținerea de la sex timp de mai mult de șapte zile poate reduce fertilitatea partenerului masculin. Orice câștig în numărul de spermatozoizi din lipsa de utilizare este mai mult decât compensat de numărul crescut de spermatozoizi în vârstă cu potențial de fertilizare mai mic.

Studiile au arătat, de asemenea, că cea mai fertilă perioadă a ciclului femeii sunt cele cinci zile care au condus la ovulație. Dacă vă așteptați să ovulați în curând, acesta este sezonul de vârf al creșterii bebelușilor.

Pe măsură ce se apropie ovulația, colul uterin tinde să se ridice în vagin, să se înmoaie și să se deschidă ușor. Deși se simte ferm ca vârful nasului la începutul ciclului menstrual, până când sunteți gata să ovulați, se simte moale și cărnos ca buzele voastre. Puteți monitoriza singur acest semn de fertilitate.

Publicitate

Dacă ciclul menstrual durează mai mult sau mai puțin de 28 de zile, este posibil să nu ovulați în ziua 14. Ovulația apare de obicei cu 14 zile înainte de începerea următorului ciclu menstrual - nu la 14 zile după sfârșitul ultimului. Utilizare acest instrument pentru a calcula când veți ovula.

Nu exagerați

Îi place partenerului tău să petreacă ore întregi pe bicicleta de la sală? Spune-i să urce pe banda de alergat. Un studiu efectuat la Școala de Medicină a Universității din California a arătat că bărbații care circulă cu bicicleta mai mult de 100 km pe săptămână își pun în pericol fertilitatea. Lovirea repetată a inghinii împotriva scaunului bicicletei poate deteriora arterele și nervii critici.

Puteți avea prea multe lucruri bune - cel puțin atunci când vine vorba de exerciții fizice. Cantități excesive de exerciții fizice pot duce la astfel de probleme de fertilitate precum perioade neregulate, cicluri anovulatorii (cicluri în care nu are loc ovulația) și deficiențe de fază luteală (o problemă care apare atunci când a doua jumătate a ciclului nu este suficient de lungă pentru a permite implantarea corectă a ovulului fertilizat). Morala povestii? Rămâneți activ, dar nu exagerați.

Ești deja activ fizic? Teribil! Dacă nu sunteți, s-ar putea să doriți să vă gândiți la obținerea saltului la un program de fitness prenatal. Mersul într-un ritm destul de rapid timp de 20 până la 30 de minute de trei sau mai multe ori pe săptămână vă va ajuta să dezvoltați o forță bună, rezistență și sănătate cardiovasculară. Cu toate acestea, înainte de a începe orice program de exerciții, ar trebui să obțineți aprobarea medicului dumneavoastră.

Joc cu numere

Vă întrebați dacă ar trebui să scoateți termometrul și diagrama temperaturii? Unelor cupluri le place să încerce să își prezică zilele fertile, urmărind schimbarea temperaturii care însoțește de obicei ovulația; alții preferă să lase natura să-și urmeze cursul. Dacă oricum aveți relații sexuale de două până la trei ori pe săptămână, faceți deja tot posibilul pentru a încerca să concepeți, astfel încât să vă luați temperatura ar putea fi un pic excesiv. Dacă, pe de altă parte, vi se pare liniștitor să știți că „faceți totul bine”, atunci folosiți termometrul.

Publicitate

Dacă decideți să vă luați temperatura corpului bazal (BBT) pentru a vă urmări cele mai fertile zile, ridicați un termometru digital, mai degrabă decât să vă bazați pe termometrul cu mercur în stil vechi. Este mai ușor de citit, nu necesită scuturare (ceea ce poate provoca creșterea temperaturii corpului fără un motiv întemeiat) și chiar emite semnale sonore pentru a vă reaminti să vă înregistrați lectură dacă vă întoarceți din greșeală.

Nu mâncați, nu beți și nu vă ridicați din pat înainte de a vă lua temperatura. Fiecare dintre aceste activități poate afecta acuratețea lecturii tale.

Dacă numărul de spermatozoizi al partenerului dvs. este mic sau marginal, este posibil să vi se recomande să întrețineți relații sexuale la fiecare două zile pentru a permite creșterea numărului de spermatozoizi. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda chiar ca partenerul dvs. să se abțină de la ejaculare în zilele premergătoare perioadei celei mai fertile.

Dacă ai dormit prost azi-noapte, notează pe graficul de temperatură. A dormi mai puțin de trei ore consecutive de somn poate face ca citirea BBT să nu fie de încredere.

Dacă nu observați niciun fel de schimbare de temperatură în graficul BBT, nu intrați în panică. Unele femei care ovulează nu experimentează creșterea clasică a temperaturii la ovulație. În schimb, BBT-ul lor rămâne constant pe tot parcursul ciclului menstrual.

Publicitate

Dacă luați BBT pentru a încerca să vă identificați cele mai fertile zile, nu așteptați până când temperatura dvs. începe să treacă în sus înainte de a începe să încercați să concepeți. Până în acel moment, ovulația a avut loc deja și veți fi pierdut oportunitatea de a face copii.

Odată ce s-a produs ovulația, începe jocul de așteptare. Nu va fi suficientă gonadotropină corionică umană în urină pentru ca un test de sarcină să se ridice până la cel puțin 12 zile după ovulație - poate chiar mai mult.

Ovulația este un eveniment aleatoriu în fiecare lună, ambele ovare concurând pentru onoare pe principiul primul venit, primul servit. Dacă aveți doar un ovar, câștigă remiza în mod implicit.

Urmărind BBT, este posibil să vă puteți economisi costul unui test de sarcină la domiciliu. Dacă menstruația dvs. ajunge să întârzie, va trebui pur și simplu să observați dacă faza dvs. luteală - numărul de zile de la ovulație - este mai lungă decât în ​​mod normal. Dacă ajungeți la 18 temperaturi consecutive ridicate sau temperatura dvs. rămâne ridicată cu cel puțin trei zile mai mult decât cea mai lungă fază luteală de până acum, veți putea concluziona că sunteți gravidă.

Încercați să rezervați ultima întâlnire a zilei pentru verificarea preconcepției. Atunci este cel mai probabil ca medicul sau moașa să-și poată face timp pentru a-ți răspunde la întrebări și pentru a-ți răspunde îngrijorărilor fără să te simți grăbit să mergi la următorul pacient.

Publicitate

Să vorbim despre sex

Încercați să păstrați distracția sexuală atunci când încercați să concepeți. Folosiți alte camere decât dormitorul sau programați-vă întâlnirea pentru copii pentru o perioadă ciudată a zilei.

Fa dragoste des in timpul tau perioadă fertilă (cele cinci zile care au condus la ovulație). Dacă ai puterea de a face dragoste cel puțin la fiecare 48 de ore, te vei asigura că există un nou transport de spermă care așteaptă în trompa uterină la un moment dat.

Rețineți că creșterea bebelușilor este un joc de numere. Chiar dacă faceți totul „corect”, aveți totuși doar 25% până la 30% șanse de a concepe într-un anumit ciclu.

Dacă nu faceți deja acest lucru, începeți să păstrați un calendar menstrual. Rețineți data la care începe menstruația, numărul de zile în care durează și orice altceva ar putea dori medicul dumneavoastră să știe. Aceste informații s-ar putea dovedi utile dacă aveți probleme la concepție. De asemenea, se poate dovedi neprețuit în identificarea datei concepției - și, în consecință, a scadenței.

Nu transforma sexul într-o corvoadă. Luați în considerare aceste cuvinte de înțelepciune de la unul dintre părinții intervievați în Ghidul neoficial pentru a avea un copil: „Nu faceți sex în fiecare zi. Dacă încercați să vă maximizați șansele de a concepe, este mai bine să mergeți în fiecare zi în jurul orei în care ovulați. De asemenea, sunteți mai proaspăt și, prin urmare, vă puteți pune inima să faceți sexul cât mai plăcut și romantic posibil. ”

Publicitate

Pisarea după actul sexual previne sarcina?

Nu urca și fugi la baie imediat după ce faci dragoste. Culcatul timp de cel puțin cinci minute după actul sexual crește șansele ca spermatozoizii să își poată menține întâlnirea cu ovulul în așteptare și că vei câștiga la ruleta pentru bebeluși.

Privind înainte

Pe cine ai vrea să ai prezent la nașterea bebelușului tău? Chiar dacă nu ați reușit să concepeți încă, nu este niciodată devreme să începeți să vă gândiți la alegerea îngrijitorului. Rugați prietenii să transmită numele medicilor și moașelor care le-au acordat o îngrijire excelentă în timpul propriilor sarcini.

Căutați un mod natural de relaxare atunci când încercați să concepeți? Un orgasm ar putea fi exact ceea ce medicul a ordonat! Studiile au arătat că un orgasm este de 22 de ori mai relaxant decât calmantul mediu.

Corpul dumneavoastră începe să producă hCG la aproximativ o săptămână după concepție. Producția de hCG combinată cu creșterea nivelului de progesteron determină creșterea fluxului de sânge în zona pelviană - lucru care te-ar putea determina să fugi la baie la intervale frecvente pe măsură ce sarcina ta progresează.

Nu vă panicați dacă experimentați o cantitate mică de observare. Unele femei se confruntă cu sângerări de implantare la aproximativ o săptămână după concepție - momentul sarcinii în care oul fertilizat se atașează de peretele uterin. Multe femei confundă această cantitate ușoară de sângerare pentru o perioadă menstruală - lucru care poate face ravagii în ceea ce privește capacitatea lor de a-și calcula datele scadente. Spotting și crampe sunt frecvente semne precoce ale sarcinii.

Publicitate

Deși sarcina este cea mai frecventă explicație pentru lipsa unei perioade, puteți pierde o perioadă din multe alte motive: jet lag, boli severe, intervenții chirurgicale, șoc, doliu sau alte cauze de stres. Și de parcă acest lucru nu ar fi fost suficient pentru a tulbura apele, unele femei continuă să aibă sângerări menstruale în cel puțin o parte a sarcinii.

Dacă achiziționați un test de sarcină care necesită colectarea unei probe de urină, mai degrabă decât testarea urinei în timp ce urinați, asigurați-vă că aveți la îndemână un recipient curat, fără săpun. Reziduurile de săpun pot afecta precizia testului.

Plănuiți să utilizați mâine un test de sarcină la domiciliu? Verificați pentru a vă asigura că testul nu și-a trecut data de expirare și citiți instrucțiunile de testare, astfel încât să știți ce faceți când este timpul să faceți testul.