sisteme

Când doriți să slăbiți, este posibil să vă gândiți să vă reduceți aportul de calorii. De asemenea, vă puteți întreba dacă această abordare este sigură. Este posibil să-ți atingi obiectivele și să rămâi sănătos în același timp.

800 de calorii pe zi se consumă

Dacă sunteți obezi sau pur și simplu supraponderali și doriți să slăbiți rapid, este posibil să fiți tentați să vă restrângeți dieta cât mai mult posibil. 800 de calorii pe zi sunt aproape de o dietă cu conținut scăzut de calorii și este, de asemenea, cunoscută sub numele de dietă extremă. Înainte de a vă schimba obiceiurile alimentare, trebuie să știți cum poate fi dăunător.

Corpul tău va reacționa la o dietă extremă. De fapt, va crede că mori de foame. Când se întâmplă acest lucru, cele câteva calorii pe care le consumați vor fi stocate în corpul dumneavoastră ca grăsime suplimentară. Dietele extreme pot învinge scopul dietei.

În al doilea rând, dacă dieta ta continuă, vei începe să pierzi mușchi. Masa musculară slabă va dispărea, în locul grăsimii corporale pe care doriți să o pierdeți.

În al treilea rând, o dietă extremă vă poate jefui organismul nutriția esențială. Acest lucru poate fi deosebit de dăunător dacă alimentele pe care le consumați nu sunt alimente nutritive.

Pot exista complicații suplimentare la consumul insuficient. O dietă cu conținut scăzut de calorii poate începe să vă afecteze sistemul imunitar. Dacă sistemul imunitar devine slab, va fi dificil să lupți împotriva bolilor și bolilor.

Deoarece sunt necesare calorii pentru energie, viața de zi cu zi poate fi afectată și de mâncare. Nu veți avea energia pentru a face tot ce trebuie să faceți în fiecare zi. Subalimentarea se poate manifesta și în alte simptome fizice. Puteți dezvolta dureri de cap împreună cu oboseală generală.

Poate fi sigură o dietă de 800 de calorii?

Dacă este importantă pierderea rapidă în greutate, cea mai bună abordare este să vă adresați medicului dumneavoastră. Cu toate acestea, există și alte abordări pe care le puteți lua pentru a face o dietă de 800 de calorii mai sigură.

Caloriile nu sunt toate la fel. Alimentele din care provin fac diferența. Puteți înlocui alimentele pe care le consumați în mod normal cu înlocuitori cu conținut scăzut de calorii. Barele dietetice speciale și shake-urile dietetice sunt exemple utile. Produsele de înlocuire a meselor pot fi utile atunci când doriți să consumați mai puține calorii.

Trebuie să vă propuneți să obțineți cerințele zilnice recomandate de minerale, vitamine, acizi grași și oligoelemente. Dacă medicul dumneavoastră vă aprobă dieta, vă poate recomanda suplimente pentru a vă ajuta să rămâneți sănătos.

Când urmezi o dietă foarte scăzută în calorii, trebuie să consumi multe proteine. Proteinele sunt necesare pentru fiecare sistem de pe tot corpul. Este, de asemenea, cea mai bună sursă de energie naturală. Puteți găsi bucăți slabe de carne de vită, carne de pasăre, pește și ouă, toate cu un conținut scăzut de calorii. Proteinele vă vor ajuta să păstrați și masa musculară slabă.

Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, consumul sub alimentație nu ar trebui să devină un obicei pe termen lung. Chiar dacă luați măsuri de precauție, sănătatea dumneavoastră va avea de suferit dacă consumați doar 800 de calorii pe zi timp de mai mult de 12 săptămâni.

Există complicații suplimentare pe care ar trebui să le luați în considerare. Deoarece alimentația insuficientă nu este o experiență plăcută, este posibil să vă înșelați dieta sau să renunțați complet înainte de a vă atinge obiectivele. Dacă reușiți să pierdeți o cantitate mare de greutate, este posibil să nu o țineți departe mult timp.

Când dieta ta extremă se termină, s-ar putea să revii la vechile tale obiceiuri alimentare. Este probabil că veți recâștiga greutatea într-o perioadă scurtă de timp. Acestea nu sunt rezultatele la care sperați când ați început o dietă de 800 de calorii pe zi. Dacă luați în considerare toate complicațiile care pot apărea din cauza consumului sub consum, vă întrebați dacă există o modalitate mai bună.

Reducerea caloriilor și pierderea în greutate

Reducerea caloriilor este un început de scădere în greutate, dar nu aveți nevoie de o dietă foarte slabă în calorii. Numărul de calorii care sunt cele mai sănătoase depinde de sexul dvs. și de greutatea dvs. actuală. Puteți utiliza un calculator de calorii sau adresați-vă medicului dumneavoastră.

Pierderea în greutate apare atunci când arzi mai multe calorii decât consumi. În loc să te înfometezi cu o dietă extremă, crește-ți activitatea fizică. Deși nu ați avea energia de a face mișcare dacă nu mâncați prea mult, nu este dificil dacă reduceți aportul de calorii la o gamă mai sănătoasă. Vei arde acele calorii atunci când faci mișcare.

Proteinele sunt esențiale, dar includ fructe proaspete, legume proaspete și alimente bogate în fibre în dieta ta. Nutriția contează atunci când vrei să slăbești.

Ai nevoie de apă pentru o sănătate bună și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate. Sistemul digestiv va funcționa mai bine, astfel încât să absorbiți nutriția maximă din alimentele pe care le consumați. Apa spală toxinele și deșeurile din corpul tău și te menține reîmprospătat și hidratat.

Apa este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă reduce apetitul. Ca un inhibitor al apetitului natural, puteți evita foamea și pofta. Când aveți un pahar de apă înainte de mese, veți fi mulțumiți de porții mai mici. Dacă ți-e foame între mese, alege apă proaspătă în loc de băuturi bogate în calorii și gustări.

Sub Mâncare pentru slăbit

Dacă ați decis să încercați o dietă de 800 de calorii pe zi, luați toate măsurile de precauție pentru a vă proteja sănătatea. Discutați cu medicul dumneavoastră și nu încercați această metodă dacă vă spune că nu este sigură.

O dietă cu conținut scăzut de calorii poate să nu fie dăunătoare dacă aveți o sănătate excelentă, asigurați-vă că aveți suficientă nutriție în fiecare zi și nu rămâneți pe dietă o perioadă lungă de timp. Cu toate acestea, puteți evita toate preocupările și potențialele complicații adoptând abordări mai sănătoase ale pierderii în greutate.

Răbdarea și angajamentul sunt cheile pentru reducerea greutății și menținerea acesteia pe termen lung. Nu trebuie să vă asumați riscuri inutile pentru a atinge aceste obiective. Dacă încă vă întrebați „Este periculos să mănânci 800 de calorii pe zi?” poate fi sigur dacă ești foarte atent, dar alte abordări sunt mai bune pentru tine. Nu numai că un plan sensibil de slăbire poate scoate kilogramele și grăsimea corporală, dar îl puteți menține și să rămâneți sănătos.