Maggie: Facem loc

Schimbarea modului în care mănânci nu înseamnă întotdeauna că trebuie să renunți la alimentele preferate.

room

Maggie Morris include iubita ei pizza și ocazional hamburger sau filet mignon în planul ei de mâncare. Dar le are doar la fiecare trei luni. Și are porții mici. „Am ceea ce numesc mâncărurile mele valoroase”, spune Morris, o asistentă care a slăbit 50 de kilograme în timp ce făcea exerciții fizice și mânca mai sănătos.

Adesea schimbă acele alimente pentru a le face mai sănătoase. Gata cu hamburgerii de brânză de bacon la restaurantul de fast-food. „Mănânc hamburgeri, cu carne slabă, și îi fac acasă pe grătar”.

Îi place pizza, dar nu mai mănâncă genul cu movile de brânză și pepperoni.

„Pizza pe care o mănânc acum este mai stilă europeană - crustă subțire, cu o mulțime de condimente frumoase, roșii sau un fel de chestii marinare, cu busuioc și un pic de mozzarella sau provolone”, spune ea. "Îmi plac doar crustele pe lemne cu mai puțină brânză. Am crezut că aș urî asta. Ceea ce am descoperit este că gustăm arome mult mai mult acum decât am făcut-o când am mâncat dieta mea bogată în grăsimi."

Când tânjește ceva dulce, va avea din când în când o porție mică de înghețată premium. Dar este mai probabil să ajungă la o bară fără grăsimi.

credite

Curent începând cu: 21 august 2019

Autor: Personalul Healthwise
Revizuire medicală: Kathleen Romito, MD - Medicină de familie
Rhonda O'Brien, MS, RD, CDE - Educator certificat pentru diabet