„Poți face un Push-Up?”

Acesta a fost unul dintre primele lucruri pe care Chris Merritt mi le-a cerut vreodată. Bineînțeles că am fost plin de satisfacție și m-am gândit ... „cine nu poate face un push-up?” În acest moment am coborât pe podea, m-am poziționat și am împins ... și nu s-a mișcat.

într-un
Bună, eu sunt Lindsey Galloway și așa am început călătoria cu Chris și BSP NOVA. Mi-am oferit un cadou de antrenament personal de ziua mea - eram destul de proaspăt din dieta HCG, prin care pierdusem destul de mult din greutate și doream să mă antrenez pentru a mă ajuta să continui seria de pierderi. Cu toate acestea, nu am luat în considerare faptul că consumul a doar 500 de calorii pe zi nu numai că îmi va pierde energia și că îmi va lua mușchiul ... dar probabil că au existat unele repercusiuni metabolice asupra deciziei mele.

Prima întâlnire a avut loc în mai 2011 și sunt încă cu Chris și familia BSP NOVA ...

De atunci, am aflat că nu există o soluție rapidă la pierderea unor cantități mari de greutate. Pentru călătoria mea există trei componente majore care m-au ajutat să ajung acolo unde vreau să fiu; exercițiu, nutriție și mentalitate.

Aceasta a fost probabil cea mai ușoară parte a călătoriei mele. Sigur, am avut leziuni și poate că nu sunt cea mai puternică sau cea mai rapidă persoană la sală, dar programarea este făcută pentru mine! Chris și echipa lucrează cu mine pentru a-mi da seama ce se întâmplă și ce va funcționa cel mai bine pentru mine și le scrie pe toate într-un plan ușor de urmat.

Tot ce trebuie să fac este să apar și să fac treaba! Și continuă să arăți, este chiar atât de ușor.

Acesta este un domeniu care necesită muncă. Voiam atât de mult să spună cineva,

"Iată, urmărește ceea ce este scris aici și totul va fi perfect!"

Din păcate, nu este cazul. Mâncarea a fost grea, nu pentru că nu pot sta departe de fast-food sau pentru că urăsc să gătesc. Mâncarea a fost grea, deoarece am petrecut mult timp făcând ceea ce ar trebui să fac ... sau ceea ce credeam că ar trebui să fac, iar greutatea a rămas. Nu există o mărime potrivită tuturor și fiecare corp reacționează diferit la ceea ce mănânci. Acest lucru, combinat cu anii de diete moft, diete de foame și orice altceva am crezut că ar trebui să fac, au înrăutățit totul. A fost metabolismul meu? Era ceva ce mâncam? Ar trebui să fiu la o greutate nesănătoasă și să nu mă schimb niciodată? Am vrut să renunț de atâtea ori ... și într-o zi Chris a spus,

„Cred că ar trebui să începeți acest program numit Precision Nutrition”.

Primul meu gând a fost că a renunțat la mine, al doilea a fost șocul cu autocolante (nu este ieftin), apoi m-am stabilit în idee și m-am înscris ... Voi analiza mai mult într-un minut.

Mentalitatea este enormă pentru mine ... Și într-adevăr terapia a fost cheia.

Iată povestea din spate: m-am mutat foarte mult în copilărie - și nu mă refer la actualizarea/retrogradarea de la o casă la alta în aceeași zonă generală - vreau să spun că am ridicat și mutat orașe, state și chiar țări (gândiți-vă 7 școli elementare diferite). Acest lucru este relevant pentru că acest lucru a modelat cine am devenit - cine sunt! Fiind mereu noul copil, nu am învățat niciodată să-mi exprim părerea sau să rezolv conflictele. Mai degrabă, am învățat cum să fiu un cameleon și să dispar în fundal. Dacă m-aș lupta cu cineva, am avut tendința să mă îndepărtez în loc să încerc să o rezolv. Aveam să mă mut curând oricum, deci ce contează? Dacă voiam să fiu plăcut sau văzut, cel mai bun mod de a face acest lucru era să fiu CEL MAI BUN! Toată lumea îi place sportivul vedetă și dacă ai obține note bune nu ai putea fi numit prost nu? Iată deci regulile pe care le-am trăit:

  1. Fii unul dintre cei mai buni sportivi (și dacă nu poți ... nu face acest sport.)
  2. Fii unul dintre cei mai deștepți
  3. Băiați-vă mereu joc de voi înainte ca altcineva să poată
  4. Nu lăsați pe cineva să vă vadă nebun sau trist

Aceste reguli le-au servit scopului și am trecut prin liceu cu brio.

√ Am fost campioana de golf pentru fete din nordul Nevada

√ Am fost pe lista de onoare și am obținut aurul E când am absolvit

Foarte toată lumea a crezut întotdeauna că sunt foarte fericit

Am fost foarte plăcut la școală și mizerabil și rău acasă. Anul meu de la începutul facultății s-a manifestat într-o tulburare de alimentație și în atâtea rușine cu mâncarea. Nu am crezut niciodată că este o tulburare de alimentație - aveam reguli în jurul ei și eram în control. Deci, e grozav, nu? Am citit că, dacă nu purgați mai mult de X ori pe săptămână, mai mult de X săptămâni la rând, atunci nu era clinic. Nu-mi amintesc aceste numere, dar știu că m-am asigurat că rămân sub ele. Și așa mi-am trăit viața aproape 20 de ani.

Acum câțiva ani am găsit terapie și am aflat că, deși regulile mele sună grozav, ele nu erau sănătoase. A trebuit să recunosc că am o tulburare de alimentație și am petrecut mult timp și am lucrat atât cu terapeutul meu, cât și cu Precision Nutrition pentru a-mi adresa demonii și pentru a găsi modalități sănătoase de a face față stresului și de a-mi accepta defectele ... Nu sunt 100% acolo, dar lucrăm la asta.

Vai de mult? Deci, înapoi la acest PN. Mai întâi s-ar putea să vă întrebați: „De ce PN nu face parte din problema mea nutrițională?” Ei bine, PN este mult mai mult decât nutriție ... și a fost o călătorie dracului ... Tocmai am început al 3-lea și sperăm că anul final.

Anul 1

Eram destul de supărat și gung-ho. Am crezut că trebuie doar să fac exact ceea ce au spus ei și voi slăbi 100 de lire sterline într-un an (da, aveam 100 de lire de pierdut). M-am conectat în fiecare seară și am făcut lecțiile ... și nimic nu s-a schimbat cu adevărat. Lucram cu antrenorul meu și ea trecea în revistă tot ce mâncam și făcea mici sugestii de genul,

"Hei, în loc să mănânci la barul de salate Whole Foods în fiecare zi, de ce nu mănânci mai mult acasă?"

Am ascultat ... și am respins multe din ceea ce a spus ea (sincer nu mi-am dat seama că îl resping ... dar asta nu schimbă faptul că am fost). Mâncam salată și îmi adăugam proteinele și legumele după cum era necesar și făceam ceea ce mi s-a spus - adăugând doar un pic din mâncarea preparată cu mâncare pregătită aici, orice mâncare aici ... dar greutatea mea a rămas aceeași.

Cândva, în acel prim an, am început să o urmăresc pe Melissa Hartwig pe Instagram. Nu pentru că era chipul Whole30, ci pentru că împărtășea cărți pe care îi plăcea să le citească și căutam cărți noi de adăugat la propria mea listă de lecturi. La un moment dat, ea a continuat acest mini-discurs despre SWYPO și a spus să meargă pe Facebook pentru a viziona complet discursul ... așa că am făcut-o.

Sexul cu pantalonii tăi (SWYPO) era ceea ce se referea la ea ca alimente „sănătoase”, care tocmai înlocuiau ceva care nu era. Unul tip a vrut să aibă cele două ouă și clătite cu banane în timp ce făcea programul Whole30 și a spus NU ! Ea a spus că a avea o clătită sub orice formă a fost ca și cum ai face sex cu pantalonii tăi. Sigur, se poate simți/avea un gust bun, dar tot ceea ce face într-adevăr te face să vrei să mănânci adevăratul lucru! Sfinte rahaturi! A fost atât de mult eu. Tot ce am făcut vreodată este să respect regulile programului și să găsesc fiecare lacună pentru a obține ceea ce vreau. Nu am cedat cu adevărat în acest proces și, prin urmare, nu am obținut niciodată rezultate!

Nutriția de precizie nu a fost diferită.

Ei bine, asta a fost o risipă de 1.000 de dolari. Dar, cu aceste simple cunoștințe noi găsite, m-am înscris pentru anul 2.

Anul 2

Anul trecut a fost un moment uimitor în Nutriția de precizie. Am încercat să rămân prezent la program și să mă gândesc întotdeauna la lecțiile mele și să le aplic cu adevărat. Nu mai căutam căile mele ușoare de ieșire și eram gata să cedez procesului. Ceea ce am învățat a fost că PN nu este chiar atât de important despre nutriție. Da, ele te conduc încet în procesul de schimbare a obiceiurilor, dar dacă te faci vulnerabil la proces, identifici câteva dintre marile motive pentru care te orientezi către mâncare în primul rând.

Și băiete trebuie să lucrezi.

Sigur, uneori pare monoton și foarte inspirat pentru alții, dar veți obține această responsabilitate și sprijin pe parcurs, care este doar un schimbător de jocuri. Drept urmare, am slăbit MULTE! Nu am pierdut cele 100 de lire sterline ... dar am ajuns aproape de jumătate ....

Anul 3

Sper să-mi continui pierderea în greutate, să aflu mai multe despre mine și să îmi ating obiectivul final de a pierde în greutate total de 100 de lire sterline. Rămâneți aproape!